Koffie is verslavend en ontwenningsverschijnselen zijn reëel.- Toby Amidor, MS, RD
'Koffie bevat cafeïne, dat is een stimulans. Er zijn in de VS geen normen voor de inname van cafeïne bij kinderen, maar Canada heeft een maximale limiet van 45 mg per dag (equivalent aan de cafeïne in een blikje frisdrank). Te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, zenuwachtigheid, maagklachten, hoofdpijn, concentratiestoornissen en een verhoogde hartslag. Bij jongere kinderen treden deze symptomen al na een kleine hoeveelheid op. Verder zijn kindertijd en adolescentie de belangrijkste tijden voor botversterking. Te veel cafeïne kan de opname van calcium verstoren, wat een goede groei negatief beïnvloedt. Bovendien kan het toevoegen van room en heel veel suiker, of het drinken van calorierijke koffiespecialiteiten, leiden tot gewichtstoename en gaatjes. Dus wanneer is het goed voor kinderen om koffie te gaan drinken? Een paar slokjes hier en er zijn geen big deal. Echter,wanneer slokjes veranderen in dagelijkse bekers, is dat een heel ander verhaal. Koffie is verslavend en ontwenningsverschijnselen zijn reëel, dus hoe later je begint, hoe beter. Ik raad aan te beginnen tegen het einde van de adolescentie wanneer de groei en ontwikkeling vertragen.”
Auteur van The Greek Yogurt Kitchen: meer dan 130 heerlijke, gezonde recepten voor elke maaltijd van de dag. Volg Toby op Twitter @tobyamidor of bezoek Toby Amidor Nutrition.
Koffie is een vat voor lege calorieën in de vorm van toegevoegde suiker.- Andy Bellatti, MS, RD
'Het onderzoek dat ik heb gezien, wijst op negatieve cardiovasculaire en neurologische effecten, namelijk angst en slapeloosheid, bij kinderen die cafeïne consumeren. Tegenwoordig gaat het niet meer om koffie zelf, maar om de meeslepende zoete 'energiedrankjes' die vaak worden gebruikt door tieners en tieners. In veel gevallen worden energiedrankjes op de markt gebracht voor tieners. Het andere probleem op dit moment is dat 'koffie' synoniem is geworden met 20-ounce koffie-achtige brouwsels die grotendeels bestaan uit siropen, slagroom en karamelsaus. Bij veel tieners is koffie een vat voor lege calorieën in de vorm van toegevoegde suiker. Wat betreft het dagelijks drinken van 'echte' koffie - espresso, cappuccino's en lattes - vind ik het verstandig om te wachten tot de leeftijd van 18 jaar. '
Voormalig schrijver van Small Bites en strategisch directeur van diëtisten voor professionele integriteit. Volg Andy op Twitter @andybellatti of bezoek diëtisten voor professionele integriteit.
De effecten van overmatige cafeïne zijn onder meer hyperactiviteit, stemmingswisselingen en angst.- Cassie Bjork, RD, LD
“Er is niet per se een zwart-wit antwoord voor welke leeftijd geschikt is om koffie te introduceren. Het grootste nadeel is dat koffie cafeïne heeft, een stimulerend middel, waardoor het een verslavende stof kan worden. De meesten zijn het er waarschijnlijk mee eens dat een verslaving aan iets niet ideaal is, vooral in de kindertijd. Dit kan echter gebeuren als er te veel koffie wordt gedronken, ongeacht de leeftijd. De effecten van overmatige cafeïne zijn onder meer hyperactiviteit, slapeloosheid, slechte eetlustregulatie, stemmingswisselingen en angst. Tolerantie voor cafeïne varieert sterk van persoon tot persoon. De meeste aanbevelingen voor volwassenen zijn om cafeïne op 200 tot 300 mg per dag te houden om negatieve bijwerkingen te voorkomen. En voor kinderen in ontwikkeling is het misschien verstandig om voor de helft aan dit bedrag vast te houden. '
Geregistreerde, erkende diëtist en oprichter van A Healthy Simple Life. Volg Cassie op Twitter @dietitiancassie.
Frisdrank en energiedrankjes bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne.- Alex Caspero, MA, RD
“Zoals we allemaal weten, bevat koffie cafeïne, een stimulerend middel dat zowel volwassenen als kinderen treft. Frisdrank en energiedrankjes bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne. Op lage niveaus kan cafeïne de alertheid en focus helpen vergroten. Te veel kan echter nervositeit, nervositeit, hoofdpijn en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Omdat kinderen kleiner zijn dan volwassenen, is de hoeveelheid cafeïne die hiervoor nodig is, lager. Er zijn in de VS geen vaste richtlijnen voor de inname van cafeïne door kinderen, maar ik zou een paar dingen willen overwegen. Ten eerste bevatten cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank, frappuccino's en energiedrankjes veel lege calorieën, met vergelijkbare hoeveelheden suiker als in snoeprepen, die ik niet dagelijks zou aanraden. Ten tweede is cafeïne een diureticum, dus ik zou extra voorzichtig zijn als je kind koffie drinkt en sport, vooral buiten. Een ding dat cafeïne niet doet, is groeiachterstand. Hoewel deze overtuiging ooit sterk werd gepromoot, wordt de theorie niet ondersteund door onderzoek.”
Blogger, gezondheidscoach en oprichter van Delish Knowledge. Volg Alex op Twitter @delishknowledge.
