Elke aanstaande moeder zal je vertellen dat zwangerschap een contradictie is. De komende negen maanden maak je een klein mensje. Het proces zal magisch en ontmoedigend zijn, maar ook mooi en beangstigend. Je zal zijn:
- gelukkig
- benadrukt
- gloeiend
- emotioneel
Maar zwangerschap kan bijzonder uitdagend zijn als u geen partner heeft om u te ondersteunen, of het nu gaat om prenatale bezoeken of om u 's nachts op uw gemak te stellen.
Als u merkt dat u zwanger en alleen bent, volgen hier acht tips om het proces gemakkelijker te maken.
1. Bouw uw ondersteuningssysteem
Neem contact op met dierbaren op wie u kunt vertrouwen tijdens uw zwangerschap en daarna. Mogelijk moet u zich tot deze vrienden of familieleden wenden voor ondersteuning. Uw dierbaren kunnen met u meegaan naar de doktersafspraken, u helpen met medische of persoonlijke problemen en als vertrouwenspersoon optreden wanneer u moet ontsnappen en stress moet verminderen.
2. Maak contact met andere alleenstaande ouders
Hoewel het hebben van een kernondersteuningssysteem van cruciaal belang is, moet u ook overwegen om contact op te nemen met andere toekomstige ouders die alleen door de zwangerschap gaan. Zoek een lokale groep eenoudergezinnen. U kunt met hen omgaan en zwangerschapgerelateerde verhalen delen.
3. Overweeg een geboortepartner
Sommige aanstaande moeders willen misschien de geboorte ervaren zonder een partner of geliefde in de kamer. Maar als u zich zorgen maakt over het ondergaan van bevalling zonder die ondersteuning, overweeg dan om een vriend of familielid te vragen om op te treden als uw geboortepartner, zowel voor de bevalling als tijdens de zwangerschap.
U kunt uw geboortepartner betrekken bij uw prenatale bezoeken en andere op zwangerschap gerichte activiteiten, zoals ademhalingslessen. Bekijk uw geboorteplan met hen zodat ze op de hoogte zijn van uw wensen.
4. Ontwikkel een plan voor zwangerschap en ouderschap
Er is geen cursus voor zwangerschap en ouderschap. Maar als u vooruit plant, kunt u mogelijk alle uitdagingen aangaan die u tegen kunt komen. Uw plan kan omvatten hoe u uw zwangerschap zult beheren, van doktersbezoeken tot boodschappen doen. Dit helpt u bij het uitzoeken van eventuele aanpassingen die u moet maken.
U kunt ook een budget voor twee jaar ontwikkelen: een jaar voor de zwangerschap en een jaar voor het eerste levensjaar van uw kind. Dit kan u helpen op de hoogte te blijven van uw financiën.
5. Neem contact op met lokale non-profitorganisaties
Sommige aanstaande moeders hebben geen mensen om zich heen om de ondersteuning te bieden die ze nodig hebben. Overweeg om contact op te nemen met een non-profitorganisatie die zich bezighoudt met reproductieve gezondheid of zwangerschap.
Non-profitorganisaties kunnen u mogelijk in contact brengen met een maatschappelijk werker die u kan leiden of helpen bij het aanvragen van diensten, zoals uitkeringen voor vrouwen, zuigelingenkinderen (WIC) of huisvestingsondersteuning.
6. Leg uw kaarten op tafel
Wees eerlijk tegen iedereen om je heen over je behoeften, wensen en problemen. Praat met je baas over de accommodaties die je nodig hebt. Vertel je familie wanneer ze ondersteunend zijn en aanmatigend zijn. Laat je vrienden weten dat je extra hulp nodig hebt.
7. Ken de wet
Het is geen geheim dat de Verenigde Staten achterlopen als het gaat om het ondersteunen van ouders en toekomstige ouders. Er zijn een aantal gevallen waarin een werkgever een zwangere werknemer heeft ontslagen omdat ze onderdak zocht volgens de federale wetgeving.
Onderzoek lokale, staats- en federale arbeidswetgeving, zodat u weet wat wel en niet wettelijk beschermd is. U moet op de hoogte worden gesteld wanneer u met uw werkgever praat of accommodatie in een openbare ruimte nodig heeft.
8. Zorg goed voor jezelf
Vind altijd tijd voor jezelf. Aanstaande ouders moeten in staat zijn om te ontspannen en te ademen gedurende een emotionele negen maanden.
Zoek een prenatale yogales. Als wandelen niet pijnlijk is, maak dan een wandeling in het park. Geef jezelf een zwangerschapsveilige manicure. Maak een afspraak voor een spa. Lees elke avond een boek. Verdwaal in je favoriete films. Winkel met overgave. Schrijven. Bekijk sport met je vrienden. Wat je ook gelukkig maakt, doe het.
Volgende stappen
Zwanger en alleen zijn betekent niet dat je de komende negen maanden alleen moet doen. Omring jezelf met vrienden en geliefden die je persoonlijk, medisch en emotioneel kunnen helpen. Neem contact op met andere alleenstaande moeders voor ondersteuning in zowel de gelukkige als moeilijke tijden.
Zorg er vooral voor dat je goed voor jezelf zorgt.
Vraag:
Wat zijn kinderopvangmogelijkheden nadat ik heb bezorgd?
Anonieme patiënt
EEN:
Vooruit kijken naar kinderopvang is een belangrijk onderdeel van de planning tijdens de zwangerschap. Sommige werkgevers bieden opties voor hun werknemers en bieden een kortingstarief. Informeer bij uw personeelsafdeling of er voordelen voor u op de werkplek zijn. Een door de staat of federaal gefinancierde kliniek zal u, afhankelijk van uw locatie, middelen kunnen aanbieden. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services kan ook wat informatie bieden.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
Deel op Pinterest
