Overzicht
Somnifobie veroorzaakt extreme angst en angst rond de gedachte om naar bed te gaan. Deze fobie staat ook bekend als hypnofobie, clinofobie, slaapangst of slaapangst.
Slaapstoornissen kunnen enige angst veroorzaken bij het slapen. Als u bijvoorbeeld slapeloosheid heeft, kunt u zich de hele dag zorgen maken dat u die nacht kunt slapen. Vaak last hebben van nachtmerries of slaapverlamming dragen ook bij aan slaapgerelateerde zorgen.
Bij somnifobie, zoals bij alle fobieën, is de angst die het veroorzaakt over het algemeen intens genoeg om uw dagelijks leven, gebruikelijke activiteiten en algemeen welzijn te beïnvloeden.
Lees verder voor meer informatie over somnifobie, inclusief symptomen, oorzaken en behandelmethoden.
Wat zijn de symptomen?
Goed slapen is een essentieel onderdeel van een goede gezondheid. Maar als u somnifobie heeft, kan het pijnlijk zijn om zelfs maar aan slapen te denken. In veel gevallen kan deze fobie minder voortkomen uit angst om zelf te slapen en meer uit angst voor wat er kan gebeuren terwijl je slaapt.
Somnifobie kan een reeks andere mentale en fysieke symptomen veroorzaken.
Mentale gezondheidssymptomen die specifiek zijn voor somnifobie kunnen zijn:
- angst en angst voelen bij het denken over slapen
- last hebben als het dichter bij bedtijd komt
- vermijden om naar bed te gaan of zo lang mogelijk op te blijven
- paniekaanvallen hebben als het tijd is om te slapen
- moeite hebben met focussen op andere zaken dan slaapgerelateerde zorgen en angst
- prikkelbaarheid of stemmingswisselingen ervaren
- het moeilijk hebben om dingen te onthouden
Lichamelijke symptomen van somnifobie omvatten vaak:
- misselijkheid of andere maagproblemen die verband houden met aanhoudende angst rond de slaap
- beklemmend gevoel op de borst en verhoogde hartslag als u aan slaap denkt
- zweten, koude rillingen en hyperventilatie of andere ademhalingsproblemen als je aan slapen denkt
- bij kinderen, huilen, aanhankelijkheid en andere weerstand tegen het naar bed gaan, inclusief het niet willen dat verzorgers ze met rust laten
Het is niet mogelijk om slaap volledig te vermijden. Als u al enige tijd somnifobie heeft, kunt u waarschijnlijk de meeste nachten slapen. Maar deze slaap is misschien niet erg rustgevend. U wordt mogelijk vaak wakker en heeft moeite om weer in slaap te vallen.
Andere tekenen van somnofobie draaien om coping-technieken. Sommige mensen kiezen ervoor om op licht, een televisie of muziek te vertrekken voor afleiding. Anderen kunnen zich tot stoffen, waaronder alcohol, wenden om de angstgevoelens rond de slaap te verminderen.
Wat veroorzaakt het?
Deskundigen zijn niet zeker van de exacte oorzaak van somnifobie. Maar sommige slaapstoornissen kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling ervan, waaronder:
- Slaap verlamming. Deze slaapstoornis treedt op wanneer u wakker wordt uit de REM-slaap met verlamde spieren, waardoor het moeilijk wordt om te bewegen. U kunt last krijgen van nachtmerrie-achtige hallucinaties, die slaapverlamming erg beangstigend kunnen maken, vooral als u terugkerende episodes heeft.
- Nachtmerrie-stoornis. Dit veroorzaakt frequente, levendige nachtmerries die de hele dag door voor veel leed zorgen. Misschien denk je dat je terugdenkt aan scènes uit de nachtmerries, bang bent voor wat er in je droom is gebeurd of je zorgen maakt over meer nachtmerries.
Als u een van deze slaapstoornissen heeft, kunt u er uiteindelijk tegen gaan slapen omdat u niet met lastige symptomen wilt omgaan.
Het ervaren van trauma of posttraumatische stressstoornis (PTSS), die beide kunnen bijdragen aan nachtmerries, kan ook een angst voor slaap veroorzaken.
U kunt ook bang zijn voor dingen die kunnen gebeuren terwijl u slaapt, zoals een inbraak, brand of een andere ramp. Somnifobie is ook in verband gebracht met angst om te sterven. Zorgen maken over sterven in je slaap kan uiteindelijk leiden tot angst om in slaap te vallen.
Het is ook mogelijk om zonder duidelijke oorzaak somnifobie te ontwikkelen. Fobieën ontwikkelen zich vaak in de kindertijd, dus je herinnert je misschien niet precies wanneer je angst begon of waarom.
Zijn er risicofactoren?
Je hebt meer kans om een specifieke fobie te ontwikkelen als je een naaste familielid hebt die ook een fobie heeft of een familiegeschiedenis van angst.
Het hebben van een slaapstoornis of ernstige medische aandoening kan ook uw risico vergroten. Als u weet dat er een risico op overlijden is dat verband houdt met uw gezondheidsproblemen, kunt u zich zorgen maken over het overlijden in uw slaap en uiteindelijk somnifobie ontwikkelen.
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Als u denkt dat u somnifobie heeft, kunt u het beste beginnen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Ze kunnen u een nauwkeurige diagnose geven en u ondersteunen bij het overwinnen ervan.
Meestal worden fobieën gediagnosticeerd als angst en angst in uw dagelijkse leven problemen en moeilijkheden veroorzaken.
Mogelijk wordt de diagnose somnifobie gesteld als u bang bent om te slapen:
- beïnvloedt de slaapkwaliteit
- heeft een negatieve invloed op de fysieke of emotionele gezondheid
- veroorzaakt aanhoudende angst en angst in verband met slaap
- problemen veroorzaakt op het werk, op school of in uw privéleven
- heeft meer dan zes maanden geduurd
- zorgt ervoor dat u de slaap zo veel mogelijk uitstelt of vermijdt
Hoe wordt het behandeld?
Niet alle fobieën hebben behandeling nodig. In sommige gevallen is het vrij eenvoudig om je angst te vermijden. Maar slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom wordt behandeling over het algemeen aanbevolen voor elke aandoening die ervoor zorgt dat u niet rustig slaapt.
De behandeling kan afhangen van de onderliggende oorzaak van somnifobie. Als u bijvoorbeeld een slaapstoornis heeft, kan het aanpakken van dat probleem uw somnifobie mogelijk oplossen. Maar in de meeste gevallen is blootstellingstherapie de meest effectieve behandelingsoptie.
Exposure-therapie
Bij exposure-therapie werk je samen met een therapeut om jezelf geleidelijk bloot te stellen aan je angst terwijl je werkt aan manieren om angst en angst te verminderen.
Voor somnifobie kan blootstellingstherapie bestaan uit het bespreken van de angst, het gebruik van ontspanningstechnieken en het zich dan voorstellen hoe het zou zijn om een goede nachtrust te krijgen.
Vervolgens kan het gaan om het bekijken van beelden van mensen die slapen en die comfortabel lijken te rusten. Als je deze signalen onder de knie hebt, wordt je misschien aangemoedigd om korte dutjes te doen - met een partner, ouder of vertrouwde vriend in huis - om te versterken dat je veilig wakker kunt worden.
Een andere optie voor verdere blootstellingstherapie is slapen in een slaaplaboratorium of met een medische professional die wakker blijft terwijl u slaapt, of het nu een dutje is of 's nachts.
Cognitieve gedragstherapie (CBT)
CBT kan ook helpen. Deze aanpak helpt u bij het identificeren en doorwerken van angsten met betrekking tot slaap. Je leert de gedachten uit te dagen wanneer je ze ervaart en ze opnieuw te kaderen, zodat ze minder leed veroorzaken.
Deze gedachten kunnen verband houden met de slaap zelf, of de specifieke angst die angst bij het slapen veroorzaakt.
Een benadering die uw therapeut kan aanbevelen, is slaapbeperking. Dit houdt in dat u op bepaalde tijden naar bed gaat en opstaat, ongeacht hoeveel slaap u daadwerkelijk krijgt. Dit helpt uw lichaam betere slaappatronen te ontwikkelen, wat nuttig kan zijn voor somnifobie in combinatie met CGT.
Medicatie
Hoewel er geen medicatie is die specifiek specifieke fobieën behandelt, kunnen bepaalde medicijnen de symptomen van angst en angst verminderen en kunnen ze nuttig zijn bij gebruik samen met therapie.
Een psychiater kan bètablokkers of benzodiazepines voorschrijven voor kortdurend of incidenteel gebruik:
- Bètablokkers helpen de fysieke symptomen van angst te verminderen. Ze kunnen u bijvoorbeeld helpen een constante hartslag te behouden en te voorkomen dat uw bloeddruk stijgt.
- Benzodiazepines zijn een soort kalmerend middel dat kan helpen bij angstsymptomen. Ze kunnen verslavend zijn, dus ze zijn niet bedoeld voor lange tijd.
Uw arts kan ook een slaaphulpmiddel op korte termijn aanbevelen om u te helpen beter te slapen terwijl u uw fobie behandelt tijdens de behandeling.
het komt neer op
Somnifobie, een intense slaapangst, kan ervoor zorgen dat u niet de slaap krijgt die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Als u somnifobie heeft, zult u waarschijnlijk lichamelijke gezondheidsproblemen ervaren die verband houden met gebrek aan slaap, samen met de angst- en angstfobieën die gewoonlijk worden veroorzaakt.
Als u denkt dat u somnifobie heeft, neem dan contact op met uw huisarts. Ze kunnen u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring in het diagnosticeren en behandelen van fobieën.
