Wat is tocoferylacetaat?
Alfa-tocoferylacetaat (ATA) is een specifieke vorm van vitamine E die vaak voorkomt in huidverzorgingsproducten en voedingssupplementen. Het staat ook bekend als tocoferylacetaat, tocoferolacetaat of vitamine E-acetaat.
Vitamine E staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten helpen je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen die vrije radicalen worden genoemd. Normaal gesproken vormen zich vrije radicalen wanneer je lichaam voedsel omzet in energie. Vrije radicalen kunnen echter ook afkomstig zijn van UV-licht, sigarettenrook en luchtvervuiling.
In de natuur komt vitamine E in de vorm van tocoferyl of tocotrienol. Zowel tocoferyl als tocotrienol hebben vier vormen, bekend als alfa, bèta, gamma en delta. Alfa-tocoferyl (AT) is de meest actieve vorm van vitamine E bij mensen.
ATA is stabieler dan AT, wat betekent dat het beter bestand is tegen omgevingsfactoren zoals hitte, lucht en licht. Dit maakt het ideaal voor gebruik in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen omdat het langer houdbaar is.
Waar vind ik tocoferylacetaat?
Cosmetica en supplementen
Je vindt ATA in verschillende huidverzorgingsproducten. De antioxiderende eigenschappen van vitamine E kunnen huidbeschadiging door vrije radicalen door blootstelling aan UV-straling helpen voorkomen. Vitamine E kan ook een ontstekingsremmend effect hebben op de huid.
Vanwege zijn hogere stabiliteit wordt ATA ook gebruikt in voedingssupplementen met vitamine E. Bij orale inname wordt ATA in de darm omgezet in AT. Vitamine E zit in de meeste multivitamines, dus zorg ervoor dat u controleert hoeveel er in uw multivitamine zit als u er een neemt, voordat u een supplement toevoegt.
Voedingsmiddelen
Naast voedingssupplementen en cosmetische producten vind je vitamine E terug in de volgende voedingsmiddelen:
- groene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie
- oliën, zoals zonnebloemolie, tarwekiemolie en maïsolie
- zonnebloemzaden
- noten, zoals amandelen en pinda's
- volkoren
- fruit, zoals kiwi en mango
Vitamine E wordt ook toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen, zoals granen, vruchtensappen en veel smeersels. U kunt voedseletiketten controleren om te zien of vitamine E is toegevoegd. Als u uw vitamine E-inname wilt verhogen, moet u eerst beginnen met het verhogen van uw inname van deze voedingsmiddelen.
Potentiële voordelen
Het gebruik van AT op de huid, vooral met vitamine C, helpt UV-schade aan de huid te voorkomen. In een overzicht van studies ontdekte het Linus Pauling Institute van de Oregon State University dat het gebruik van AT met vitamine C op de huid door de zon verbrande cellen, DNA-schade en huidpigmentatie na blootstelling aan UV verminderde. AT is echter minder stabiel in de omgeving dan ATA, wat het moeilijker maakt om op te slaan.
Hoewel ATA minder gevoelig is voor warmte en licht dan AT, is er minder conversie van ATA naar de actieve AT-vorm in de huid. Dit komt omdat de cellen in de bovenste laag van je huid veel minder metabolisch actief zijn. Als gevolg hiervan is het gebruik van cosmetische producten die ATA op uw huid bevatten mogelijk niet erg effectief.
Dit wordt ondersteund door een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Medical Principles and Practice. Met behulp van verschillende commerciële huidverzorgingsproducten keken onderzoekers naar de conversie van ATA naar de actieve AT-vorm in de huid van levende ratten. Ze ontdekten dat, hoewel er ATA in de bovenste huidlagen was na gebruik van het product, er geen actieve AT was.
Hoewel er veel onderzoeken zijn naar de mogelijke voordelen van AT, zijn de onderzoeken naar de voordelen van ATA beperkt. De resultaten van deze onderzoeken naar ATA zijn gemengd. ATA moet meestal worden gebruikt met andere vitamines en mineralen om een gunstig effect te hebben.
Een studie uit 2013 onder meer dan 4.000 deelnemers met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) uit de Age-Related Eye Disease Study toonde aan dat hun combinatie van hoog gedoseerde antioxidanten C, E en bètacaroteen, samen met zink, de progressie naar geavanceerde AMD.
In een andere review van studies ontdekte het Linus Pauling Institute dat het consumeren van ATA samen met andere antioxidant-supplementen geen effect had op de ontwikkeling of preventie van cataract.
Wat betreft de voordelen van vitamine E-supplementen in het algemeen, zijn de studieresultaten gemengd over de vraag of ze gunstig zijn voor de volgende aandoeningen:
- coronaire hartziekte
- kanker
- cognitieve achteruitgang, zoals de ziekte van Alzheimer
Potentiële risico's
De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen bij het nemen van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E, namelijk 15 milligram (mg).
Te veel vitamine E kan problemen veroorzaken. De toelaatbare bovengrensdosis vitamine E voor volwassenen is 1.000 mg. Hoge doses boven 1.000 mg zijn in verband gebracht met de volgende bijwerkingen:
- duizeligheid
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- zwakheid
- wazig zicht
- buikpijn
- diarree
- misselijkheid
Als u meer dan een jaar hoge doses vitamine E-supplementen gebruikt, kan uw risico op bloeding toenemen. Praat met uw arts voordat u vitamine E-supplementen inneemt als u anticoagulantia gebruikt.
Het is onwaarschijnlijk dat u te veel vitamine E uit voedsel krijgt, maar het kan gebeuren als u ook supplementen gebruikt. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, toonde ook aan dat mannen die hoge doses vitamine E-supplementen gebruikten een hoger risico hadden op het ontwikkelen van prostaatkanker.
Het is belangrijk om te onthouden dat de FDA supplementen niet controleert op zuiverheid of kwaliteit, dus het kiezen van een gerenommeerd merk is essentieel. Het gebruik van huidverzorgingsproducten die ATA bevatten, kan ook leiden tot een allergische reactie, rood worden van de huid of uitslag.
het komt neer op
ATA is een vorm van vitamine E die vaak wordt gebruikt in cosmetische producten en voedingssupplementen vanwege de hogere stabiliteit in vergelijking met AT. Bij orale inname wordt ATA in het lichaam omgezet in actieve AT. De effectiviteit van ATA in cosmetische producten lijkt beperkt omdat ATA niet effectief wordt afgebroken tot AT in de bovenste huidlagen. Bovendien is het onderzoek naar de voordelen van ATA-supplementen beperkt en zijn de resultaten op zijn best gemengd.
Als je op zoek bent naar meer vitamine E, probeer dan voedingsmiddelen zoals bladgroente, noten en tarwekiemolie toe te voegen aan je dieet. Praat met uw arts voordat u supplementen toevoegt.
