Overzicht
Magnesiumolie is gemaakt van een mengsel van magnesiumchloridevlokken en water. Wanneer deze twee stoffen worden gecombineerd, voelt de resulterende vloeistof olieachtig aan, maar is technisch gezien geen olie. Magnesiumchloride is een gemakkelijk opneembare vorm van magnesium die mogelijk het niveau van deze voedingsstof in het lichaam kan verhogen wanneer het lokaal op de huid wordt aangebracht.
Magnesium is een belangrijke voedingsstof. Het heeft meerdere functies in het lichaam. Deze omvatten:
- het reguleren van de zenuw- en spierfunctie
- ondersteuning van een gezonde zwangerschap en borstvoeding
- het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel
- het handhaven van optimale bloeddrukniveaus
- productie en ondersteuning van de gezondheid van eiwitten, botten en DNA
Magnesium komt van nature voor in veel voedingsmiddelen. De hoogste concentraties zijn te vinden in:
- volkoren
- stekelige peren
- zuivelproducten
- peulvruchten
- noten en zaden
- edamame
- witte aardappelen
- sojakaas
- groene bladgroenten, zoals spinazie en snijbiet
Het wordt ook toegevoegd aan sommige vervaardigde producten, zoals veel ontbijtgranen.
Formulieren
Magnesium kan ook als supplement, pil, capsule of olie worden gekocht. Magnesiumolie kan op de huid worden ingewreven. Het is ook verkrijgbaar in spuitflessen.
Magnesiumolie kan thuis helemaal opnieuw worden gemaakt door magnesiumchloridevlokken te mengen met gekookt, gedestilleerd water. Je kunt hier een recept vinden voor het bereiden van DIY-magnesiumolie.
Voordelen en toepassingen
Magnesiumtekort is in verband gebracht met veel aandoeningen, waaronder:
- astma
- diabetes
- hypertensie
- hartziekte
- beroerte
- osteoporose
- pre-eclampsie
- eclampsie
- migraine
- ziekte van Alzheimer
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
Veel van het onderzoek dat is gedaan naar magnesiumsuppletie en deze aandoeningen was gericht op magnesium in de voeding in voedsel en orale suppletie. Hoewel de voordelen van magnesiumsuppletie aanzienlijk lijken, is er tot nu toe weinig onderzoek gedaan naar magnesiumolie, dat via de huid wordt afgegeven in plaats van via de mond.
Een kleine studie, gerapporteerd in het Journal of Integrative Medicine, gaf echter aan dat transdermale toediening van magnesiumchloride op de armen en benen van mensen met fibromyalgie de symptomen, zoals pijn, verminderde. Deelnemers werd gevraagd om magnesiumchloride vier keer op elke ledemaat te spuiten, tweemaal daags, gedurende een maand. Sommige mensen met fibromyalgie hebben te weinig magnesium in spiercellen. Het meeste magnesium in het lichaam bevindt zich in spiercellen of in botten.
Bijwerkingen en risico's
Het is onduidelijk of lokale magnesiumolie dezelfde voordelen heeft als het nemen van orale magnesiumsupplementen of het eten van een dieet dat rijk is aan magnesium. Als u bang bent dat u een magnesiumtekort heeft, of als u gewoon meer van deze belangrijke voedingsstof in uw systeem wilt opnemen, bespreek dan uw zorgen met uw arts of voedingsdeskundige.
Als u besluit magnesiumolie te gebruiken, test het dan op een klein stukje huid om te zien of u een bijwerking heeft. Sommige mensen ervaren een prikkelend of brandend gevoel.
Het kan moeilijk zijn om de dosering nauwkeurig te bepalen bij het gebruik van plaatselijke magnesiumolie. Toch is het belangrijk om het niet te overdrijven. De National Institutes of Health (NIH) bevelen aan dat mensen de bovengrenzen van magnesiumsuppletie, die zijn gebaseerd op leeftijd, niet overschrijden. Voor volwassenen en kinderen ouder dan 9 jaar is de aanbevolen bovengrens 350 milligram. Te veel magnesium inslikken kan diarree, krampen en misselijkheid veroorzaken. Bij extreme inname kunnen onregelmatige hartslag en hartstilstand optreden.
Afhalen
Magnesiumolie wordt op grote schaal online aangeprezen als een potentieel genezend middel voor veel aandoeningen, zoals migraine en slapeloosheid. Het onderzoek naar actueel magnesium is echter zeer beperkt en er zijn verschillende meningen over het vermogen van het lichaam om het volledig door de huid te absorberen. Magnesiumolie is in een kleine studie aangetoond om fibromyalgiesymptomen, zoals pijn, te verlichten. Bespreek het gebruik ervan met uw arts of een voedingsdeskundige om te bepalen of transdermaal magnesium voor u geschikt is.
