The Silent Reflux Diet: Trigger Foods Om Te Vermijden

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Wat is het stille refluxdieet?

Het stille refluxdieet is een alternatieve behandeling die verlichting kan bieden bij refluxsymptomen door eenvoudig veranderingen in de voeding. Dit dieet is een levensstijlverandering die trigger-voedingsmiddelen elimineert of beperkt waarvan bekend is dat ze uw keel irriteren of uw slokdarmspieren verzwakken.

In tegenstelling tot zure reflux of GERD, kan stille reflux (laryngofaryngeale reflux) weinig of geen symptomen veroorzaken totdat het is gevorderd naar latere stadia. Als bij u de diagnose stille reflux is gesteld, kunt u symptomen krijgen zoals:

• keelpijn
• heesheid
• Moeite met slikken
• astma

Voeding en stille reflux

Het stille refluxdieet elimineert voedingsmiddelen die refluxsymptomen kunnen verergeren en spieren in uw onderste slokdarm kunnen ontspannen. Deze spieren, ook bekend als de slokdarmsfincter, vormen de toegangspoort tussen uw slokdarm en maag die voorkomt dat maagzuur en voedsel achteruit reizen. Als het ontspannen is, kan de slokdarmsfincter niet goed sluiten en veroorzaakt het refluxklachten.

In combinatie met medicatie helpen voedingsveranderingen refluxsymptomen te voorkomen en de trigger-voedingsmiddelen te identificeren die uw toestand kunnen verergeren.

Eten om te vermijden

Als u besluit het stille refluxdieet te volgen, raden artsen u aan om vetrijk voedsel, snoep en zure dranken te verwijderen.

Sommige te vermijden voedingsmiddelen zijn:

• volle melkproducten
• gefrituurd voedsel
• vette stukken vlees
• cafeïne
• alcohol
• frisdrank
• uien
• kiwi
• sinaasappels
• limoenen
• citroenen
• grapefruit
• ananas
• tomaten en voedingsmiddelen op basis van tomaten

Het is ook belangrijk om chocolade, pepermuntjes en gekruid voedsel te vermijden, omdat bekend is dat ze de slokdarmsfincter verzwakken.

Elke trigger-voeding kan mensen echter anders beïnvloeden. Besteed veel aandacht aan welk voedsel u meer ongemak bezorgt of uw bovenste endoscopie-resultaten verergert.

Te eten voedsel

Het stille refluxdieet is vergelijkbaar met andere uitgebalanceerde diëten die meestal veel vezels, magere eiwitten en groenten bevatten. Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat het verhogen van vezels en het beperken van zout in uw dieet kan beschermen tegen refluxsymptomen.

Sommige van deze voedingsmiddelen zijn onder meer:

• mager vlees
• volkoren
• bananen
• appels
• cafeïnevrije dranken
• water
• bladgroene groenten
• peulvruchten

Algemene gezondheidstips

Naast het aanpassen van uw dieet, kan het starten van een voedingsdagboek u helpen uw symptomen te volgen en triggerfoods te identificeren.

Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt doorvoeren om een optimale gezondheid te behouden en ongemak na het eten te verminderen, waaronder deze:

• Stoppen met roken.
• Stop minstens twee tot drie uur voor het slapengaan met eten.
• Oefening om een gezond gewicht te behouden.
• Verminder portiegroottes.
• Kauwgom om uw speekselproductie te verhogen en zuur te neutraliseren.
• Verhoog uw hoofd tijdens het slapen om refluxklachten 's nachts te voorkomen.
• Draag lossere kleding om de druk op je buik te verminderen.
• Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met weinig vet om uw spijsvertering te verbeteren.

Vooruit kijken

Het stille refluxdieet is een op voedsel gebaseerde aanpak om refluxklachten te verminderen. Hoewel effectief, kunnen deze veranderingen in de voeding de onderliggende oorzaak van stille reflux niet behandelen. Traditionele behandelmethoden mogen niet worden genegeerd en kunnen in combinatie met dit dieet worden gebruikt.

Bespreek, voordat u het stille refluxdieet in uw behandelplan opneemt, uw opties en risico's met uw arts. Als u onregelmatige symptomen begint te krijgen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.