Wat is een normale meting?
Voor een normale meting moet uw bloeddruk een topgetal (systolische druk) tussen 90 en minder dan 120 en een onderste getal (diastolische druk) tussen 60 en minder dan 80 vertonen. De American Heart Association (AHA) overweegt bloed druk om binnen het normale bereik te zijn wanneer zowel uw systolische als diastolische getallen in deze bereiken liggen.
Bloeddrukmetingen worden uitgedrukt in millimeter kwik. Deze eenheid wordt afgekort als mm Hg. Een normale meting is elke bloeddruk onder 120/80 mm Hg en boven 90/60 mm Hg bij een volwassene.
Als u zich in het normale bereik bevindt, is er geen medische tussenkomst nodig. U moet echter een gezonde levensstijl en gezond gewicht handhaven om te voorkomen dat hypertensie zich ontwikkelt. Regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kunnen ook helpen. Mogelijk moet u nog meer op uw levensstijl letten als hypertensie in uw gezin voorkomt.
Verhoogde bloeddruk
Nummers hoger dan 120/80 mm Hg zijn een rode vlag die je nodig hebt om hart-gezonde gewoonten aan te nemen.
Als uw systolische druk tussen 120 en 129 mm Hg ligt en uw diastolische druk lager is dan 80 mm Hg, betekent dit dat u een verhoogde bloeddruk heeft.
Hoewel deze cijfers technisch gezien niet als hoge bloeddruk worden beschouwd, bent u buiten het normale bereik gekomen. Verhoogde bloeddruk heeft een goede kans om te veranderen in daadwerkelijke hoge bloeddruk, waardoor u een verhoogd risico loopt op hartaandoeningen en beroertes.
Voor verhoogde bloeddruk zijn geen medicijnen nodig. Maar dit is wanneer u gezondere levensstijlkeuzes moet aannemen. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om uw bloeddruk te verlagen tot een gezond bereik en om te voorkomen dat een verhoogde bloeddruk zich ontwikkelt tot een volwaardige hypertensie.
Hypertensie: fase 1
U krijgt over het algemeen de diagnose hoge bloeddruk als uw systolische bloeddruk tussen 130 en 139 mm Hg bereikt, of als uw diastolische bloeddruk tussen 80 en 89 mm Hg bereikt. Dit wordt beschouwd als stadium 1 hypertensie.
De AHA merkt echter op dat als je er maar één krijgt die zo hoog is, je misschien niet echt een hoge bloeddruk hebt. Wat de diagnose van hypertensie in elk stadium bepaalt, is het gemiddelde van uw aantal over een bepaalde periode.
Uw arts kan u helpen uw bloeddruk te meten en te volgen om te bevestigen of deze te hoog is. Mogelijk moet u beginnen met het nemen van medicijnen als uw bloeddruk niet verbetert na een maand na het volgen van een gezonde levensstijl, vooral als u al een hoog risico loopt op hartaandoeningen. Als u een lager risico loopt, wil uw arts mogelijk binnen drie tot zes maanden opvolgen nadat u gezondere gewoonten heeft aangenomen.
Als u 65 jaar of ouder bent en verder gezond bent, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om de behandeling en levensstijl te veranderen zodra uw systolische bloeddruk hoger is dan 130 mm Hg. De behandeling voor volwassenen van 65 jaar en ouder met ernstige gezondheidsproblemen moet per geval worden behandeld.
Het behandelen van hoge bloeddruk bij oudere volwassenen lijkt de geheugenproblemen en dementie te verminderen.
Hypertensie: fase 2
Hoge bloeddruk in stadium 2 duidt op een nog ernstigere aandoening. Als uw bloeddrukmeting een topaantal van 140 of meer of een onderste nummer van 90 of meer vertoont, wordt dit beschouwd als hypertensie van stadium 2.
In dit stadium zal uw arts een of meer medicijnen aanbevelen om uw bloeddruk onder controle te houden. Maar u moet niet alleen vertrouwen op medicijnen om hypertensie te behandelen. Leefstijlgewoonten zijn in fase 2 net zo belangrijk als in de andere fasen.
Sommige medicijnen die een gezonde levensstijl kunnen aanvullen, zijn onder meer:
- ACE-remmers om stoffen te blokkeren die de bloedvaten vernauwen
- alfablokkers die worden gebruikt voor het ontspannen van slagaders
- bètablokkers om de hartslag te verlagen en stoffen te blokkeren die de bloedvaten vernauwen
- calciumkanaalblokkers om de bloedvaten te ontspannen en het werk van het hart te verminderen
- diuretica om de hoeveelheid vocht in uw lichaam, inclusief uw bloedvaten, te verminderen
Gevarenzone
Een bloeddrukmeting boven 180/120 mm Hg duidt op een ernstig gezondheidsprobleem. De AHA noemt deze hoge metingen een 'hypertensieve crisis'. Bloeddruk binnen dit bereik vereist een dringende behandeling, zelfs als er geen begeleidende symptomen zijn.
U moet een spoedbehandeling zoeken als u een bloeddruk heeft die binnen dit bereik ligt, wat symptomen kan vergezellen zoals:
- pijn op de borst
- kortademigheid
- visuele veranderingen
- symptomen van een beroerte, zoals verlamming of verlies van spiercontrole in het gezicht of een extremiteit
- bloed in uw urine
- duizeligheid
- hoofdpijn
Soms kan echter tijdelijk een hoge meting optreden en dan zullen uw cijfers weer normaal worden. Als uw bloeddruk op dit niveau meet, zal uw arts waarschijnlijk na een paar minuten een tweede meting doen. Een tweede hoge meting geeft aan dat u zo snel mogelijk of onmiddellijk behandeling nodig heeft, afhankelijk van het feit of u een van de hierboven beschreven symptomen heeft.
Preventieve maatregelen
Zelfs als u een gezond aantal heeft, moet u preventieve maatregelen nemen om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden. Dit kan u helpen het risico op het ontwikkelen van hypertensie, hartaandoeningen en beroertes te verlagen.
Naarmate je ouder wordt, wordt preventie nog belangrijker. Systolische druk stijgt meestal zodra je ouder bent dan 50, en het is veel belangrijker bij het voorspellen van het risico op coronaire hartziekten en andere aandoeningen. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en nieraandoeningen, kunnen ook een rol spelen. Praat met uw arts over hoe u uw algehele gezondheid kunt beheren om het ontstaan van hypertensie te helpen voorkomen.
De volgende preventieve maatregelen kunnen helpen bij het verlagen of voorkomen van hoge bloeddruk:
De natriuminname verminderen
Verminder uw natriuminname. Sommige mensen zijn gevoelig voor de effecten van natrium. Deze personen mogen niet meer dan 2300 mg per dag consumeren. Volwassenen die al hypertensie hebben, moeten mogelijk hun natriuminname beperken tot 1.500 mg per dag.
U kunt het beste beginnen door geen zout aan uw voedsel toe te voegen, wat uw algehele natriuminname zou verhogen. Beperk ook bewerkte voedingsmiddelen. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten weinig voedingswaarde en bevatten ook veel vet en natrium.
Cafeïne-inname verminderen
Verminder uw cafeïne-inname. Praat met uw arts om te zien of cafeïnegevoeligheid een rol speelt bij uw bloeddrukmetingen.
Trainen
Oefen vaker. Consistentie is de sleutel tot het handhaven van een gezonde bloeddrukmeting. Het is beter om elke dag 30 minuten te oefenen in plaats van een paar uur alleen in het weekend. Probeer deze zachte yogaroutine om je bloeddruk te verlagen.
Een gezond gewicht behouden
Als je al een gezond gewicht hebt, houd het dan vast. Of indien nodig afvallen. Als u te zwaar bent, kan het verliezen van zelfs 5 tot 10 pond een impact hebben op uw bloeddrukmetingen.
Omgaan met stress
Beheer uw stressniveaus. Matige lichaamsbeweging, yoga of zelfs meditatiesessies van 10 minuten kunnen helpen. Bekijk deze 10 eenvoudige manieren om je stress te verlichten.
Alcoholinname verminderen en stoppen met roken
Verminder uw alcoholgebruik. Afhankelijk van uw situatie moet u mogelijk helemaal stoppen met drinken. Het is ook belangrijk om te stoppen of niet te roken. Roken is ongelooflijk schadelijk voor de gezondheid van uw hart.
Bloeddruk die te laag is
Lage bloeddruk staat bekend als hypotensie. Bij volwassenen wordt een bloeddrukmeting van 90/60 mm Hg of lager vaak als hypotensie beschouwd. Dit kan gevaarlijk zijn omdat een te lage bloeddruk uw lichaam en hart niet van voldoende zuurstofrijk bloed voorziet.
Enkele mogelijke oorzaken van hypotensie kunnen zijn:
- hart problemen
- uitdroging
- zwangerschap
- bloedverlies
- ernstige infectie (bloedvergiftiging)
- anafylaxie
- ondervoeding
- endocriene problemen
- bepaalde medicijnen
Hypotensie gaat meestal gepaard met duizeligheid of duizeligheid. Praat met uw arts om de oorzaak van uw lage bloeddruk te achterhalen en wat u kunt doen om deze te verhogen.
Afhalen
Het is cruciaal om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden om complicaties zoals hartaandoeningen en beroertes te voorkomen. Een combinatie van gezonde levensstijlgewoonten en medicijnen kan uw bloeddruk helpen verlagen. Als u te zwaar bent, is gewichtsverlies ook belangrijk om uw aantal laag te houden.
Vergeet niet dat een enkele bloeddrukmeting niet noodzakelijk uw gezondheid classificeert. Een gemiddelde van bloeddrukmetingen in de tijd is het meest nauwkeurig. Daarom is het vaak ideaal om uw bloeddruk minimaal één keer per jaar door een arts te laten meten. Mogelijk moet u vaker controleren als uw metingen hoog zijn.
