Wat is vruchtbaarheidsbewustzijn?
De vruchtbaarheidsvoorlichtingsmethode (FAM) is een natuurlijke strategie voor gezinsplanning die vrouwen kunnen gebruiken om zwangerschap te helpen voorkomen. Het houdt in dat u uw natuurlijke vruchtbaarheidscyclus en uw menstruatiecyclus volgt, een beter bewustzijn van uw lichaam ontwikkelt en verschillende niet-farmaceutische methoden gebruikt om ovulatie te detecteren.
De ritmemethode is waar uw vorige menstruatiecycli worden bijgehouden op een kalender en deze informatie wordt gebruikt om toekomstige ovulatiedata te voorspellen. FAM combineert de ritmemethode met nog meer aandacht voor het lichaam om de eisprong beter te voorspellen en zwangerschap te voorkomen.
In de ritmemethode en in FAM onthoud je je van seks (periodieke onthouding) tijdens je meest vruchtbare dagen. Als alternatief kunt u tijdens uw vruchtbare dagen back-upanticonceptie gebruiken.
De effectiviteit van FAM is afhankelijk van de combinatie van tracking die u gebruikt. Er zijn veel manieren om zwangerschap te voorkomen die effectiever zijn dan een natuurlijke methode. Het gaat om medicatie of medische tussenkomst.
FAM is een van de minst betrouwbare vormen van zwangerschapspreventie. Maar het kan een geschikte keuze zijn voor anticonceptie voor sommige ijverige en zelfbewuste volwassen vrouwen.
Hoe werkt de methode voor vruchtbaarheidsbewustzijn?
Als je een premenopauzale volwassen vrouw bent, is de kans groot dat je vruchtbaar bent en zwanger wordt als je een paar dagen voor of tijdens de eisprong onbeschermde seks hebt.
Ovulatie vindt plaats wanneer uw eierstokken een ei vrijgeven. Het komt ongeveer één keer per maand voor, ongeveer 12 tot 16 dagen na de menstruatie. De specifieke dag waarop u ovuleert, hangt af van uw cycluslengte. Dit wordt grotendeels bepaald door schommelingen in uw geslachtshormoonspiegels.
Voor sommige vrouwen zijn deze schommelingen van maand tot maand vrij consistent. Andere vrouwen hebben meer onregelmatige menstruatiecycli. Een periode treedt 14 dagen na de eisprong op als er geen zwangerschap is opgetreden.
Zodra een ei uit uw eierstokken komt, is de levensduur erg kort. Conceptie kan alleen optreden als het 24 tot 48 uur na het moment van daadwerkelijke ovulatie wordt bevrucht. Mannelijk sperma kan echter tot vijf dagen na de ejaculatie levend en levensvatbaar in uw lichaam blijven. Het is dus mogelijk om tot vijf dagen voordat je ovuleert geslachtsgemeenschap te hebben en daardoor zwanger te worden.
Deze biologische realiteit betekent dat de werkelijke levensvatbare vruchtbaarheid voor de meeste vrouwen tussen de vijf en acht dagen kan duren. Over het algemeen zijn vrouwen het meest vruchtbaar gedurende de volgende tijden:
- de vijf dagen voor de eisprong
- de dag van de eisprong
- binnen 12 tot 24 uur na ovulatie
U zult minder snel zwanger worden als u uw vruchtbare periode nauwkeurig hebt geïdentificeerd en onbeschermde seks op die dagen van elke maand vermijdt. Theoretisch zal dit voorkomen dat levensvatbaar sperma tegelijk met een levensvatbaar ei in uw eileiders aanwezig is. Dit zal op zijn beurt bemesting en bevruchting voorkomen.
Dat gezegd hebbende, is vruchtbaarheidsbewustzijn een van de minst betrouwbare anticonceptiemethoden. Er zijn meerdere methoden voor het verzamelen van informatie nodig. Gebruik de kalendermethode, de temperatuurmethode en de methoden voor baarmoederhalsslijm om de effectiviteit van FAM te vergroten.
Hoe kun je je menstruatiecyclus volgen?
De menstruatiecyclus van elke vrouw is anders. Om FAM effectief te gebruiken, is het belangrijk om te bepalen wanneer je ovuleert. Er zijn verschillende manieren om je ovulatiecyclus en vruchtbaarheid te volgen. Het gebruik van een combinatie van het volgende verbetert de effectiviteit bij het voorkomen van zwangerschap.
Dit zijn enkele veelvoorkomende methoden die zijn opgenomen in het bewustzijn van vruchtbaarheid:
- Kalender ritme methode. Je gebruikt eerdere menstruatiecycli om de tijd van je ovulatie in te schatten. Op zichzelf is dit de minst betrouwbare methode voor anticonceptie. Het moet worden vermeden als uw menstruatiecyclus korter is dan 26 dagen of langer dan 32 dagen.
- Temperatuurmethode. Je volgt je basale lichaamstemperatuur (BBT) gedurende verschillende cycli door een zeer gevoelige basilicumthermometer te gebruiken om je temperatuur te meten voordat je elke ochtend uit bed komt. Vanwege hormonale pieken gaat uw BBT direct na de eisprong omhoog.
- Cervicale slijmmethode. U volgt de kleur, dikte en textuur van uw baarmoederhalsslijm om uw vruchtbaarheid te controleren. Je baarmoederhalsslijm wordt dunner, gladder en elastischer als je ovuleert. Het volgen van uw baarmoederhalsslijm vereist enige oefening.
De symptothermische methode, waarbij u alle drie de bovenstaande methoden samen gebruikt, maakt FAM het meest effectief. U moet ten minste 6-12 menstruatiecycli volgen voordat u voor anticonceptie alleen op FAM begint te vertrouwen.
U kunt het beste met uw arts praten of een cursus volgen over vruchtbaarheidsbewustzijn voordat u beslist of FAM geschikt voor u is. Leer jezelf over je lichaam en zijn cycli. FAM vereist een aanzienlijke en consistente investering van tijd en moeite. Maar het kan ook een geweldige en effectieve keuze zijn voor vrouwen die tijd en begrip willen investeren.
Hoe effectief is de methode voor vruchtbaarheidsbewustzijn?
De effectiviteit van FAM hangt af van:
- welke methode voor het volgen van vruchtbaarheid u gebruikt
- hoe regelmatig uw menstruatiecycli zijn
- hoe betrouwbaar u uw menstruatiecycli volgt
- hoe lang u zich onthoudt van seks rond uw ovulatiedatum
FAM kan effectief zijn voor koppels die het altijd consistent en correct gebruiken. Dat kan moeilijk zijn. Onder vrouwen die FAM inconsistent of onjuist gebruiken, worden jaarlijks tot 24 van de 100 zwanger, meldt Planned Parenthood. Dat maakt het een van de minst betrouwbare methoden voor anticonceptie op basis van niet-onthouding.
Wat zijn de voordelen van de methode voor vruchtbaarheidsbewustzijn?
FAM heeft verschillende voordelen. Bijvoorbeeld:
- kost heel weinig
- is veilig te gebruiken
- vereist geen medicatie
- produceert geen bijwerkingen
- kan gemakkelijk en onmiddellijk worden gestopt als u besluit zwanger te worden
Het beoefenen van FAM kan u en uw partner ook helpen om meer te leren over vruchtbaarheid. Dit kan u helpen later zwanger te worden, als u daarvoor kiest.
Wat zijn de nadelen van de methode voor vruchtbaarheidsbewustzijn?
FAM biedt geen bescherming tegen seksueel overdraagbare infecties, zoals chlamydia, herpes of hiv. Het heeft ook een aantal andere nadelen. Bijvoorbeeld:
- U moet uw menstruatiecycli minimaal zes maanden consequent volgen voordat de methode als betrouwbaar kan worden beschouwd.
- U moet zich tijdens uw vruchtbare dagen onthouden van seks of back-upanticonceptie gebruiken.
- Beide leden van het paar moeten bij het proces worden betrokken.
- FAM heeft een hoger percentage mislukkingen in vergelijking met veel andere vormen van anticonceptie, zoals condooms, diafragma's en anticonceptiepillen, pleisters of injecties. Maar als het correct wordt gebruikt, kan het net zo effectief zijn.
Als u onregelmatige menstruatiecycli heeft, is FAM mogelijk een slechte keuze voor u. Praat met uw arts voor meer informatie over opties voor anticonceptie.
