64 Tekenen Van Mentaal En Emotioneel Misbruik: Hoe Het Te Identificeren, Wat Te Doen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

U kent waarschijnlijk veel van de meer voor de hand liggende tekenen van mentaal en emotioneel misbruik. Maar als je er middenin zit, kan het gemakkelijk zijn om de aanhoudende onderstroom van misbruik te missen.

Psychologisch misbruik houdt in dat iemand probeert je bang te maken, te beheersen of te isoleren. Het zit in de woorden en acties van de misbruiker, evenals in hun volharding in dit gedrag.

De dader kan uw echtgenoot of een andere romantische partner zijn. Ze kunnen uw zakenpartner, ouder of verzorger zijn.

Het maakt niet uit wie het is, je verdient het niet en het is niet jouw schuld. Lees verder voor meer informatie, inclusief hoe je het kunt herkennen en wat je vervolgens kunt doen.

Vernedering, ontkenning, kritiek

Deze tactieken zijn bedoeld om je zelfvertrouwen te ondermijnen. Het misbruik is hard en meedogenloos in grote en kleine zaken.

Hier zijn enkele voorbeelden:

• Uitschelden. Ze zullen je schaamteloos 'stom', 'een loser' noemen, of woorden die te vreselijk zijn om hier te herhalen.
• Minachtende 'koosnaampjes'. Dit is gewoon meer naam noemen in een niet zo subtiele vermomming. "My little knuckle dragger" of "My chubby pumpkin" zijn geen liefdesbetuigingen.
• Karaktermoord. Dit omvat meestal het woord 'altijd'. Je bent altijd te laat, fout, verknald, onaangenaam enzovoort. Kortom, ze zeggen dat je geen goed persoon bent.
• Schreeuwen. Schreeuwen, gillen en vloeken zijn bedoeld om je te intimideren en je klein en onbelangrijk te laten voelen. Het kan gepaard gaan met vuiststoten of met dingen gooien.
• Neerbuigend. 'Ach lieverd, ik weet dat je het probeert, maar dit gaat je verstand te boven.'
• Openbare schaamte. Ze kiezen gevechten, onthullen je geheimen of lachen je tekortkomingen in het openbaar uit.
• Afwijzing. Je vertelt ze over iets dat belangrijk voor je is en ze zeggen dat het niets is. Lichaamstaal zoals oogrollen, grijnzen, hoofdschudden en zuchten helpen dezelfde boodschap over te brengen.
• 'Grapje.' De grappen bevatten misschien een kern van waarheid of zijn een complete verzinsel. Hoe dan ook, ze laten je er dom uitzien.
• Sarcasme. Vaak gewoon een vermomde opgraving. Als je bezwaar maakt, zeggen ze dat ze plagend zijn geweest en zeggen ze dat je moet stoppen met alles zo serieus te nemen.
• Beledigingen van je uiterlijk. Ze vertellen je, net voordat je uitgaat, dat je haar lelijk is of dat je outfit clownesk is.
• Je prestaties kleineren. Uw misbruiker kan u vertellen dat uw prestaties niets betekenen, of hij kan zelfs de verantwoordelijkheid voor uw succes opeisen.
• Beschadigingen van uw interesses. Ze kunnen je vertellen dat je hobby een kinderlijke verspilling van tijd is of dat je niet in je klasse zit als je aan het sporten bent. Het is echt zo dat ze liever hebben dat u niet deelneemt aan activiteiten zonder hen.
• Je knoppen indrukken. Zodra uw misbruiker iets weet dat u irriteert, zullen ze het ter sprake brengen of het elke kans doen die ze krijgen.

Controle en schaamte

Proberen je te schamen voor je tekortkomingen is gewoon een andere weg naar macht.

Tools van het schaamte- en controlespel omvatten:

• Gevaren. Je vertellen dat ze de kinderen meenemen en verdwijnen, of zeggen: 'Ik weet niet wat ik zou kunnen doen.'
• Houd uw verblijfplaats in de gaten. Ze willen altijd weten waar u bent en staan erop dat u onmiddellijk reageert op oproepen of sms-berichten. Ze kunnen verschijnen om te zien of je bent waar je zou moeten zijn.
• Digitaal spioneren. Ze kunnen uw internetgeschiedenis, e-mails, sms-berichten en oproeplog controleren. Ze kunnen zelfs uw wachtwoorden vragen.
• Eenzijdige besluitvorming. Ze kunnen een gezamenlijke bankrekening sluiten, de afspraak met uw arts annuleren of zonder uw baas te spreken spreken.
• Financiële controle. Ze houden misschien alleen bankrekeningen op hun naam en laten u om geld vragen. Er wordt van u verwacht dat u elke cent die u uitgeeft, moet verantwoorden.
• Lezingen. Door je fouten te verdoezelen met lange monologen, wordt het duidelijk dat ze denken dat je eronder zit.
• Directe bestellingen. Van "Krijg mijn diner nu op tafel" tot "Stop met het nemen van de pil", er wordt verwacht dat de orders worden opgevolgd, ondanks uw plannen om het tegen te gaan.
• Uitbarstingen. Je kreeg te horen dat je dat uitje met je vriend moest afzeggen of de auto in de garage moest zetten, maar dat gebeurde niet, dus nu moet je een rode tirade verdragen over hoe weinig medewerking je hebt.
• Je behandelen als een kind. Ze vertellen je wat je moet dragen, wat en hoeveel je moet eten, of welke vrienden je kunt zien.
• Veinsde hulpeloosheid. Ze zeggen misschien dat ze niet weten hoe ze iets moeten doen. Soms is het makkelijker om het zelf te doen dan het uit te leggen. Ze weten dit en profiteren ervan.
• Onvoorspelbaarheid. Ze zullen uit het niets exploderen van woede, je plotseling met genegenheid overladen of met een mep van een hoed donker en humeurig worden om je op eierschalen te laten lopen.
• Ze lopen weg. Als je in een sociale situatie de kamer uit stampt, houd je de tas vast. Thuis is het een hulpmiddel om het probleem onopgelost te houden.
• Anderen gebruiken. Misbruikers kunnen je vertellen dat "iedereen" denkt dat je gek bent of "ze zeggen allemaal" dat je het mis hebt.

Beschuldigend, verwijten en ontkennen

Dit gedrag komt voort uit de onzekerheden van een misbruiker. Ze willen een hiërarchie creëren waarin ze bovenaan staan en jij onderaan.

Hier zijn enkele voorbeelden:

• Jaloezie. Ze beschuldigen je van flirten of vals spelen.
• De tafels omdraaien. Ze zeggen dat je hun woede en controle veroorzaakt door zo'n pijn.
• Iets ontkennen dat je weet, is waar. Een misbruiker zal ontkennen dat er een argument of zelfs een overeenkomst heeft plaatsgevonden. Dit heet gasverlichting. Het is bedoeld om je je eigen geheugen en gezond verstand in vraag te stellen.
• Schuld gebruiken. Ze zeggen misschien iets als: 'Dit ben je me schuldig. Kijk eens wat ik voor je heb gedaan ', in een poging hun zin te krijgen.
• Goading dan de schuld geven. Misbruikers weten precies hoe ze je van streek moeten maken. Maar zodra het probleem begint, is het jouw schuld om het te maken.
• Ontkennen van hun misbruik. Als je over hun aanvallen klaagt, zullen misbruikers het ontkennen, schijnbaar verbijsterd bij de gedachte eraan.
• U beschuldigen van misbruik. Ze zeggen dat jij degene bent die woede en controle heeft en zij zijn het hulpeloze slachtoffer.
• Trivialiseren. Als je over je gekwetste gevoelens wilt praten, beschuldigen ze je van overdreven reageren en bergen maken van molshopen.
• Zeggen dat je geen gevoel voor humor hebt. Misbruikers maken persoonlijke grappen over jou. Als je bezwaar maakt, zeggen ze dat je moet oplichten.
• Je de schuld geven voor hun problemen. Wat er ook mis is in hun leven, het is allemaal jouw schuld. Je bent niet ondersteunend genoeg, hebt niet genoeg gedaan of je neus gestoken waar hij niet thuishoorde.
• Vernietigen en ontkennen. Ze kunnen het scherm van uw mobiele telefoon kraken of uw autosleutels 'verliezen' en vervolgens ontkennen.

Emotionele verwaarlozing en isolatie

Misbruikers hebben de neiging hun eigen emotionele behoeften voorop te stellen. Veel misbruikers zullen proberen tussen jou en mensen te komen die je steunen om je meer afhankelijk van hen te maken.

Dit doen ze door:

• Veeleisend respect. Geen enkele waargenomen lichte zal ongestraft blijven en er wordt van je verwacht dat je ze uitstelt. Maar het is eenrichtingsverkeer.
• Communicatie afsluiten. Ze negeren uw pogingen tot een persoonlijk gesprek, per sms of telefonisch.
• Je ontmenselijken. Ze zullen wegkijken als je praat of naar iets anders staren als ze tegen je praten.
• Voorkomen dat u socialiseert. Wanneer je plannen hebt om uit te gaan, zorgen ze voor afleiding of smeken ze je niet te gaan.
• Ik probeer tussen jou en je familie te komen. Ze zullen familieleden vertellen dat je ze niet wilt zien of excuses verzinnen waarom je geen familiefuncties kunt bijwonen.
• Genegenheid achterhouden. Ze zullen je niet aanraken, zelfs niet om je hand vast te houden of je op de schouder te aaien. Ze kunnen seksuele relaties weigeren om u te straffen of u ertoe te brengen iets te doen.
• Je afstellen. Ze zullen je wegsturen, van onderwerp veranderen of je gewoon negeren als je over je relatie wilt praten.
• Actief bezig om anderen tegen je op te zetten. Ze zullen collega's, vrienden en zelfs je familie vertellen dat je onstabiel bent en vatbaar voor hysterie.
• Ik bel je behoeftig. Als je echt down en out bent en hulp zoekt, zullen ze je vertellen dat je te behoeftig bent of dat de wereld niet kan stoppen met draaien voor je kleine problemen.
• Onderbreken. Je bent aan het bellen of sms'en en ze komen in je gezicht om je te laten weten dat je aandacht op hen moet gericht zijn.
• Onverschilligheid. Ze zien je pijn doen of huilen en niets doen.
• Betwist je gevoelens. Wat je ook voelt, ze zullen zeggen dat je het verkeerd hebt om je zo te voelen, of dat is helemaal niet wat je voelt.

Codependence

Een codependent relatie is wanneer alles wat je doet een reactie is op het gedrag van je misbruiker. En ze hebben je net zo hard nodig om hun eigenwaarde te vergroten. Je bent vergeten hoe je op een andere manier kunt zijn. Het is een vicieuze cirkel van ongezond gedrag.

Mogelijk bent u codependent als u:

• zijn ongelukkig in de relatie, maar zijn bang voor alternatieven
• negeer consequent uw eigen behoeften omwille van die van hen
• sloot vrienden en zet je gezin naast je neer om je partner te plezieren
• zoek regelmatig de goedkeuring van uw partner
• bekritiseer jezelf door de ogen van je misbruiker en negeer je eigen instinct
• breng veel opofferingen om de ander te behagen, maar het wordt niet beantwoord
• zou liever in de huidige staat van chaos leven dan alleen te zijn
• bijt op je tong en onderdruk je gevoelens om de vrede te bewaren
• voel je verantwoordelijk en neem de schuld van iets dat ze hebben gedaan
• verdedig je misbruiker wanneer anderen aangeven wat er gebeurt
• probeer ze van zichzelf te "redden"
• voel je schuldig als je voor jezelf opkomt
• denk dat je deze behandeling verdient
• geloof dat niemand anders ooit bij jou zou willen zijn
• verander je gedrag als reactie op schuldgevoelens; je misbruiker zegt: "Ik kan niet zonder jou leven", dus blijf je

Wat te doen

Als je mentaal en emotioneel wordt misbruikt, vertrouw dan op je instinct. Weet dat het niet goed is en dat je niet zo hoeft te leven.

Als u bang bent voor onmiddellijk fysiek geweld, bel dan 911 of uw lokale hulpdiensten.

Als u niet in direct gevaar bent en u moet praten of een plek zoeken om naartoe te gaan, bel dan de National Domestic Abuse Hotline op 800-799-7233. Deze 24/7 hotline brengt u in contact met serviceproviders en opvangcentra in de Verenigde Staten.

Anders komen uw keuzes neer op de specifieke kenmerken van uw situatie. Dit kun je doen:

• Accepteer dat het misbruik niet jouw verantwoordelijkheid is. Probeer niet te redeneren met je dader. Misschien wil je helpen, maar het is onwaarschijnlijk dat ze dit gedragspatroon zullen doorbreken zonder professionele begeleiding. Dat is hun verantwoordelijkheid.
• Schakel uit en stel persoonlijke grenzen. Beslis dat u niet zult reageren op misbruik of dat u meegesleurd wordt in argumenten. Vasthouden aan het. Beperk de blootstelling aan de dader zoveel mogelijk.
• Verlaat de relatie of omstandigheid. Knip indien mogelijk alle dassen door. Maak duidelijk dat het voorbij is en kijk niet achterom. Misschien wilt u ook een therapeut vinden die u een gezonde manier kan tonen om verder te gaan.
• Geef jezelf de tijd om te genezen. Neem contact op met ondersteunende vrienden en familieleden. Als je op school zit, praat dan met een leraar of begeleider. Als je denkt dat het zal helpen, zoek dan een therapeut die je kan helpen bij je herstel.

Het verlaten van de relatie is complexer als je getrouwd bent, kinderen hebt of vermengde bezittingen hebt. Zoek in dat geval juridische bijstand. Hier zijn een paar andere bronnen:

• Break the Cycle: ondersteuning van jongeren tussen 12 en 24 jaar om gezonde relaties op te bouwen en een cultuur zonder misbruik te creëren.
• DomesticShelters.org: educatieve informatie, hotline en doorzoekbare database met services in uw regio.
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): tieners en jongvolwassenen de kans geven om online te chatten, te bellen of te sms'en met advocaten.