Hoe we de wereld zien vormen wie we kiezen te zijn - en het delen van meeslepende ervaringen kan de manier waarop we met elkaar omgaan, ten goede komen. Dit is een krachtig perspectief
Het kan moeilijk zijn om de tekenen van iemand met een hoogfunctionerende depressie te herkennen. Dat komt omdat ze er aan de buitenkant vaak helemaal prima uitzien. Ze gaan aan het werk, vervullen hun taken en onderhouden relaties. En terwijl ze de bewegingen doornemen om hun dagelijks leven te behouden, schreeuwen ze vanbinnen.
"Iedereen praat over depressie en angst, en het betekent verschillende dingen voor verschillende mensen", zegt Dr. Carol A. Bernstein, hoogleraar psychiatrie en neurologie aan NYU Langone Health.
“Hoogfunctionerende depressie is vanuit medisch oogpunt geen diagnostische categorie. Mensen kunnen zich depressief voelen, maar de vraag bij depressie is hoelang, en in hoeverre beïnvloedt dit ons vermogen om door te gaan met [ons] leven?”
Er is geen verschil tussen depressie en hoogfunctionerende depressie. Depressie varieert van licht tot matig tot ernstig. In 2016 hadden ongeveer 16,2 miljoen Amerikanen ten minste één episode van ernstige depressie.
"Sommige mensen met een depressie kunnen niet naar hun werk of naar school gaan, of hun prestaties lijden er aanzienlijk onder", zegt Ashley C. Smith, een erkende klinische maatschappelijk werker. 'Dat is niet het geval bij mensen met een hoogfunctionerende depressie. Ze kunnen nog grotendeels in het leven functioneren. '
Maar de dag doorkomen betekent niet dat het gemakkelijk is. Hier zijn wat zeven mensen te zeggen hadden over hoe het is om te leven en te werken met een goed functionerende depressie.
1. Je hebt het gevoel dat je het constant 'doet alsof'
“We horen nu veel over het imposter-syndroom, waarbij mensen het gevoel hebben dat ze het gewoon 'faken' en niet zo samen zijn als mensen denken. Er is een vorm van voor degenen die te maken hebben met een zware depressie en andere vormen van geestesziekte. Je wordt behoorlijk bedreven in 'jezelf spelen', waarbij je de rol speelt van het zelf dat mensen om je heen verwachten te zien en te ervaren. '
Daniel, publicist, Maryland
2. Je moet bewijzen dat je het moeilijk hebt en hulp nodig hebt
“Leven met een hoogfunctionerende depressie is erg moeilijk. Ook al kun je door werk en leven gaan en meestal dingen voor elkaar krijgen, je krijgt ze niet tot je volle potentieel.
'Buiten dat gelooft niemand echt dat je worstelt omdat je leven nog niet uit elkaar valt. Ik was suïcidaal en eindigde bijna op de universiteit en niemand zou me geloven omdat ik niet van school afging of me als een complete puinhoop kleedde. Op het werk is het hetzelfde. We moeten mensen geloven als ze om steun vragen.
“Ten slotte hebben veel GGZ-diensten behoeften op basis van behoeften, waarbij je een beetje depressief moet lijken om ondersteuning te krijgen. Zelfs als mijn humeur erg laag is en ik constant zelfmoord overweeg, moet ik liegen over mijn functioneren om toegang te krijgen tot diensten.”
Alicia, spreker / schrijver voor geestelijke gezondheid, Toronto
3. De goede dagen zijn relatief "normaal"
'Een goede dag is dat ik voor of vlak voor mijn wekker kan opstaan, douchen en mijn gezicht opdoen. Ik kan pushen door in de buurt van mensen te zijn, zoals mijn werk als softwaretrainer me oproept. Ik ben niet slecht of angstig. Ik kan de avond doorzetten en gesprekken voeren met collega's zonder totale wanhoop te voelen. Op een goede dag heb ik focus en mentale helderheid. Ik voel me een bekwaam, productief persoon. '
Christian, softwaretrainer, Dallas
4. Maar de slechte dagen zijn ondraaglijk
'Nu voor een slechte dag … ik vecht met mezelf om wakker te worden en moet mezelf echt beschamen om te douchen en mezelf bij elkaar te krijgen. Ik doe make-up op [zodat ik het niet doe] om mensen te waarschuwen voor mijn interne problemen. Ik wil niet praten of lastig gevallen worden door iemand. Ik doe alsof ik knap ben, omdat ik huur heb om te betalen en mijn leven niet meer wil compliceren dan het is.
“Na het werk wil ik gewoon naar mijn hotelkamer gaan en gedachteloos scrollen op Instagram of YouTube. Ik eet junkfood en voel me een loser en verneder mezelf.
“Ik heb meer slechte dagen dan goede, maar ik ben er goed in geworden om het te vervalsen, zodat mijn klanten denken dat ik een geweldige werknemer ben. Ik krijg vaak complimenten voor mijn optreden. Maar van binnen weet ik dat ik niet heb geleverd op het niveau dat ik wist dat ik kon. '
Christian
5. Het doorstaan van de slechte dagen vergt enorm veel energie
'Het is buitengewoon vermoeiend om een slechte dag door te komen. Ik krijg wel werk gedaan, maar het is niet mijn beste. Het duurt veel langer om taken uit te voeren. Er wordt veel in de ruimte gestaard om mijn geest weer onder controle te krijgen.
'Ik merk dat ik snel gefrustreerd raak met mijn collega's, ook al weet ik dat ze niet weten dat ik een zware dag heb. Op slechte dagen ben ik extreem zelfkritisch en heb ik de neiging mijn baas niets van mijn werk te laten zien, omdat ik bang ben dat hij zal denken dat ik incompetent ben.
“Een van de meest nuttige dingen die ik op slechte dagen doe, is het prioriteren van mijn taken. Ik weet dat hoe harder ik mezelf push, hoe groter de kans dat ik afbrokkel, dus ik zorg ervoor dat ik de moeilijkere dingen doe als ik de meeste energie heb.”
Courtney, marketingspecialist, North Carolina
6. Je kunt moeite hebben om je te concentreren en het gevoel te hebben dat je niet zo goed mogelijk presteert
'Soms wordt er niets gedaan. Ik kan de hele dag in een langgerekte roes verkeren, of het duurt de hele dag om een paar dingen te voltooien. Omdat ik in public relations werk en ik werk met individuen en bedrijven die een groot doel voorstaan, die vaak de harten van mensen raken, kan mijn werk me in een nog diepere depressie brengen.
'Ik kan aan een verhaal werken en terwijl ik typ, krijg ik tranen over mijn gezicht. Dat werkt misschien in het voordeel van mijn klant omdat ik zoveel hart en passie heb voor zinvolle verhalen, maar het is best eng omdat de emoties zo diep gaan.
Tonya, publicist, Californië
7. Leven met een hoog functionerende depressie is vermoeiend
“In mijn ervaring is het leven met een hoog functionerende depressie absoluut vermoeiend. Het brengt de dag door met glimlachen en lachen, wanneer je geplaagd wordt door het gevoel dat de mensen met wie je omgaat je en je bestaan in de wereld maar net tolereren.
'Het is weten dat je nutteloos bent en een verspilling van zuurstof … en alles in het werk stelt om dat te bewijzen door de beste student, beste dochter en beste werknemer te zijn die je kunt zijn. Het gaat elke dag de hele dag door in de hoop dat je iemand het gevoel kunt geven dat je de tijd waard bent, omdat je niet het gevoel hebt dat je het bent. '
Meaghan, rechtenstudent, New York
8. Om hulp vragen is het sterkste wat je kunt doen
'Om hulp vragen maakt je nog geen zwak persoon. In feite ben je precies het tegenovergestelde. Mijn depressie manifesteerde zich door een serieuze drankopname. Zo serieus dat ik in 2017 zes weken in de afkickkliniek heb doorgebracht. Ik ben net 17 maanden nuchter.
'Iedereen kan zijn eigen mening hebben, maar alle drie de kanten van de driehoek van mijn geestelijke gezondheid - stoppen met drinken, gesprekstherapie en medicatie - zijn cruciaal geweest. Meer specifiek helpt de medicatie me om elke dag op peil te blijven en is een ingewikkeld onderdeel geweest van mijn verbetering.”
Kate, reisagent, New York
'Als de depressie een grote invloed heeft op je kwaliteit van leven, en als je denkt dat je je beter zou moeten voelen, zoek dan hulp. Raadpleeg uw huisarts - velen zijn getraind in het omgaan met depressie - en zoek een verwijzing voor een therapeut.
'Hoewel er nog steeds een aanzienlijk stigma is verbonden aan een psychische aandoening, zou ik zeggen dat we langzaam beginnen te zien dat dat stigma afneemt. Er is niets mis mee om toe te geven dat je een probleem hebt en wat hulp kunt gebruiken. '
Daniel
Meagan Drillinger is een reis- en wellnessschrijver. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar werk is onder meer verschenen in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.
