Het feit dat je op zoek bent naar manieren om een vriend met een depressie te helpen, is geweldig. Je zou denken dat iedereen in een wereld van Dr. Google wat onderzoek zou doen naar iets dat centraal staat in het leven van hun vrienden. Dat is helaas niet altijd het geval. En zelfs als ze hun onderzoek hebben gedaan, betekent dit niet dat iedereen de juiste manieren zal vinden om hun vrienden en geliefden te ondersteunen.
Ik heb nu 12 jaar last van zware depressies. Soms kreeg ik het medeleven en de steun die ik nodig had, maar soms ook niet. Dit is wat ik wou dat mijn vrienden hadden geweten voordat ze me probeerden te steunen.
1. Depressie is een ziekte
Je hebt deze waarschijnlijk al vaker gehoord - keer op keer. Ik ben hier niet om je de fijne kneepjes uit te leggen van wat depressie tot een ziekte maakt, die vind je overal. Wat je moet weten, is dat de reden waarom het zo moeilijk is om dit punt te begrijpen, niet alleen in theorie, maar in de praktijk, vanwege bekwaamheid. De samenleving is gebouwd voor valide en mentale individuen. We hebben allemaal van jongs af aan geleerd om dit systeem van onderdrukking hoog te houden.
2. Het beïnvloedt de eigenwaarde
We hebben niet alleen te maken met symptomen en hoe de samenleving naar ons kijkt, maar we hebben ook te maken met veel van onze eigen frustraties over onze nieuw ontdekte handicap. In een oogwenk hebben we niet langer dezelfde waarde volgens de samenleving, volgens onszelf, en vaker wel dan niet, volgens jou.
3. We zijn gekwetst
Door anderen, door vrienden, door familie en door allerlei dierbaren. En als we dat niet zijn geweest, hebben we gehoord van anderen die dat wel hebben gedaan. Ik wou dat het allemaal liefde, mededogen en steun was van iedereen om ons heen, maar dat is zelden het geval. We vertrouwen er misschien niet op dat u ons deze dingen daarom laat zien.
4. We hebben je niet nodig om ons te repareren
Dat is niet jouw taak - dat is de onze. Het is zo simpel.
5. Onze veiligheid overtreft uw steun
Er is veel goeds dat u kunt doen, maar helaas kunt u veel doen dat verkeerd zal zijn. Er kunnen zich tijden voordoen dat u niet langer veilig voor ons bent en we moeten een stap terug doen om ons op ons welzijn te concentreren.
6. Er zullen momenten zijn dat het allemaal niet logisch is
Welkom in de wereld van depressie. Depressie is een ziekte met duizend verschillende gezichten. U kunt de ene dag bepaalde symptomen hebben en de volgende dag geheel andere symptomen. Het zal voor ons beiden verwarrend en frustrerend zijn.
7. We kunnen ons herstel zelfs saboteren en het zal je frustreren
Verandering is angstaanjagend en een van de moeilijkste dingen. Als we al lang met depressie leven, zijn we misschien onbewust niet bereid om te herstellen.
8. We zullen ermee leren leven
Dit klinkt eenvoudig, maar je moet bereid zijn om een vriend te hebben die openlijk - en trots - met een depressie leeft. Het is niet dat we het hebben opgegeven, het is niet dat we gebroken zijn. Het is gewoon dat dit een deel van ons is en voor sommigen van ons gaat het niet weg. Het maakt deel uit van onze realiteit, en als we ervoor kiezen om het te accepteren, moet je dat ook doen.
9. We willen dat je komt opdagen
We zullen steun, mededogen en liefde op verschillende momenten opgeven. Maar we willen nog steeds wanhopig dat mensen daar zijn, omdat we allemaal steun nodig hebben.
10. Het beste wat u voor ons kunt doen, is ook uw eigen welzijn centraal stellen
Er zijn zoveel mensen die ons advies zullen geven over het verbeteren van ons leven, maar dat advies niet in hun eigen leven zullen implementeren. Modelleringsgedrag is de beste manier om ons dit bericht te sturen en herinnert ons er ook aan dat deze tools niet alleen voor ons zijn, maar voor iedereen.
11. Wees eerlijk over je strijd om dit alles te accepteren
Erken je tekortkomingen en leer veranderen. Weinigen van ons leren hoe we de individuen in ons leven met een psychische aandoening daadwerkelijk kunnen steunen. Je moet veel leren. We moeten nog veel leren. Maar als we dit niet accepteren, onze mislukkingen erkennen en veranderen - zullen we elkaar vernietigen.
12. Vind steun in je eigen leven
Anderen ondersteunen bij hun uitdagingen is nooit gemakkelijk, en het hebben van uw eigen versterkte ondersteuningssystemen is van cruciaal belang om uw steun te behouden.
Er zijn veel andere dingen die je moet leren en opnieuw moet leren tijdens deze reis. Uiteindelijk zal je leven nooit meer hetzelfde zijn. Maar dat is niet altijd een slechte zaak.
Als u of iemand die u kent symptomen van depressie ervaart, neem dan contact op met uw arts voor ondersteuning en behandelingsopties. Er zijn talloze vormen van ondersteuning beschikbaar. Bekijk onze pagina met bronnen voor geestelijke gezondheid voor meer hulp.
Ahmad Abojaradeh is de oprichter en uitvoerend directeur van Life in My Days. Hij is een ingenieur, een wereldreiziger, een peer-supportspecialist, een activist en een romanschrijver. Hij is ook een spreker op het gebied van geestelijke gezondheid en sociale rechtvaardigheid en is gespecialiseerd in het starten van moeilijke gesprekken in gemeenschappen. Met zijn schrijven, workshops en sprekerevenementen hoopt hij het bewustzijn van een leven als wellness te verspreiden. Volg Ahmad op Twitter, Instagram en Facebook.
