We hebben allemaal gewoonten die we elke dag doen, en sommige van deze activiteiten zijn logischer dan andere. Hier zijn zes gewoonten die ik doe als ik depressief ben.
1. Ik wil het huis niet verlaten
Sommige mensen met een depressie kunnen weken of langer aan huis gebonden zijn. Hiervoor zijn genoeg redenen, afhankelijk van wie je het vraagt. Voor sommigen is het zelfhaat. Voor anderen, verpletterende vermoeidheid. Depressie heeft de kracht om niet alleen je wil te vernietigen, maar ook je fysieke vermogen om het huis te verlaten.
De energie die nodig is om boodschappen te doen is buiten bereik. De angst dat elke persoon die je tegenkomt je zal haten, is echt. Deze gedachtelus van onzekerheid creëert een omgeving waarin het bijna onmogelijk is om de voordeur uit te komen.
2. Zich altijd schuldig voelen
Schuldgevoel is een heel normaal gevoel. Als je iets doet waar je spijt van hebt, zal schuldgevoel volgen. Het probleem met depressie is echter dat het schuldgevoelens over niets of over alles kan veroorzaken.
Je schuldig voelen is eigenlijk een symptoom van depressie en het is de reden waarom ik, wanneer ik een depressie ervaar, het gevoel heb dat ik de kwalen van de wereld op me neem. Mensen met een depressie kunnen zich bijvoorbeeld schuldig voelen omdat ze mensen die het slachtoffer zijn van een natuurramp niet kunnen helpen, en daardoor krijgen ze het gevoel dat ze waardeloos zijn.
Natuurlijk komt het nog vaker voor dat je je schuldig voelt over dingen die dichter bij huis liggen, zoals je ongelooflijk schuldig voelen over een meningsverschil.
3. Geen moeite doen om goede hygiëne bij te houden
Goede hygiëne hoort erbij. Elke dag douchen of er dichtbij. Poets je tanden, doe je haar en verzorg je lichaam. Maar als er een depressie optreedt, kunnen de getroffenen stoppen met douchen - zelfs wekenlang, als de aflevering zo lang duurt. Het klinkt 'vies', maar dat is wat depressie doet. Het kan iemand te ziek maken om te douchen.
Soms is het beukende water fysiek pijnlijk. Soms doet naakt raken pijn. Het idee van een douche kan gevoelens van waardeloosheid oproepen. Je hebt misschien niet eens het gevoel dat je het waard bent om rein te zijn. Hetzelfde geldt voor andere taken zoals je tanden poetsen of je gezicht wassen.
Depressie kan de handelingen van zelfzorg simpelweg omzetten in uitputtende activiteiten waar we simpelweg niet de energie voor hebben.
4. Elke dag gedwongen worden om een dutje te doen
Mensen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig, toch? Nou, dat kan voor de meesten waar zijn, maar mensen met een ernstige depressie vinden het misschien moeilijk om de hele dag niet te slapen.
Wanneer mensen met een depressie wakker worden, voelen ze zich vaak helemaal niet uitgerust. Ze hebben niet het gevoel dat ze hebben geslapen. Ze hebben geen energie en zijn nog steeds slaperig. Dit leidt tot een dutje na een dutje na een dutje, waarbij geen enkele hoeveelheid slaap een uitgerust gevoel lijkt te geven.
5. Overtuigd zijn dat iedereen je haat
In het leven zullen sommige mensen je leuk vinden en sommige mensen niet. Dit is toch normaal? Met een gezonde mentaliteit zullen de meeste mensen de positieve punten met de negatieve accepteren. Maar depressie is als de duivel op je schouder, fluisterend totdat mensen zichzelf haten en ervan overtuigd zijn dat iedereen hen ook haat.
Depressie wijst op elk klein, waargenomen, mogelijk klein probleem en gebruikt dit als 'bewijs' dat iedereen je haat. Deze perceptie van haat zorgt ervoor dat mensen met een depressie zich nog depressiever voelen.
6. Je huis maandenlang niet schoonmaken
Net als de ontmoedigende taak om te douchen - stofzuigen, afstoffen en schoonmaken kan volkomen uitgesloten zijn. Apathie is een veel voorkomend gevoel bij depressie. Sommige depressieve mensen voelen zich misschien niet eens waardig voor een schone leefomgeving.
Apathie kan onze zintuigen verdoven en rotte geuren wissen, omdat we denken dat we bij de vuilnis horen. Of we denken dat we het later kunnen doen, omdat we denken dat de depressieve episode voorbij kan gaan. Depressie neemt zoveel van onze energie in beslag - emotioneel en fysiek - dat we moeten kiezen hoe we het gebruiken en soms blijft schoonmaken onderaan de prioriteitenlijst staan.
Wat mensen met een depressie hopen dat je kunt begrijpen
Het is niet het beste om deze dingen gemeen te hebben - dit zijn dingen waar mensen met een depressie een band mee hebben en zich inleven. Maar hopelijk helpt dit anderen die niet weten hoe het is om te begrijpen waarom we misschien van de radar vallen of soms een beetje onverzorgd verschijnen. We vechten elke dag tegen deze gevoelens.
Soms kan zoiets eenvoudigs als het betalen van rekeningen als een overwinning worden beschouwd.
Natasha Tracy is een bekende spreker en bekroonde schrijfster. Haar blog, Bipolar Burble, staat consequent in de top 10 van online gezondheidsblogs. Natasha is ook een auteur met de veelgeprezen Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar op haar naam. Ze wordt beschouwd als een belangrijke beïnvloeder op het gebied van geestelijke gezondheid. Ze heeft voor veel sites geschreven, waaronder HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post en vele anderen.
Vind Natasha op Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post en haar Amazon-pagina.
