Inhoudsopgave:
- Overzicht
- Kan ik tijdens de zwangerschap ananas eten?
- Hoe zit het met bromelaïne?
- Kan ananas deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet?
- Hoe kan ik ananas toevoegen aan mijn dieet?
- Welke andere groenten en fruit moet ik eten?
- Zijn er risico's bij het eten van ananas tijdens de zwangerschap?
- Wat is de afhaalmaaltijd?
Video: Ananas En Zwangerschap: Is Het Veilig Om Te Eten?
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Overzicht
Als je zwanger bent, hoor je veel gedachten en meningen van goedbedoelende vrienden, familieleden en zelfs vreemden. Sommige informatie die u krijgt, is nuttig. Andere bits zijn mogelijk slecht geïnformeerd.
Je hebt bijvoorbeeld misschien het oude verhaal gehoord dat als je een hele ananas eet, je gaat bevallen. Voordat je deze smakelijke, voedzame vrucht de komende 9 maanden mijdt, zijn hier de feiten.
Kan ik tijdens de zwangerschap ananas eten?
Ananas is een veilige, gezonde keuze tijdens de zwangerschap. Iemand heeft u misschien verteld om deze vrucht te vermijden, omdat deze een vroege miskraam kan veroorzaken of bevalling kan veroorzaken. Dit is echter slechts een mythe.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ananas gevaarlijk is tijdens de zwangerschap. De geruchten over ananas zijn puur anekdotisch.
Hoe zit het met bromelaïne?
Ananas bevat bromelaïne, een soort enzym.
Bromelaïne-tabletten worden niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap. Ze kunnen eiwitten in het lichaam afbreken en tot abnormale bloedingen leiden.
Hoewel bromelaïne wordt aangetroffen in de kern van de ananas, zit er eigenlijk maar heel weinig in het vlees van de ananas, dat is wat we eten. De hoeveelheid bromelaïne in een portie ananas heeft waarschijnlijk geen invloed op uw zwangerschap.
Waar het op neerkomt: het is onwaarschijnlijk dat normale inname van deze vrucht uw zwangerschap nadelig beïnvloedt.
Kan ananas deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet?
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bestaat het ideale zwangerschapsdieet uit voedingsmiddelen uit de volgende vijf groepen:
- groenten
- vruchten
- zuivel
- granen
- eiwitten, zoals vlees, gevogelte, vis, eieren en bonen
Voedingsmiddelen uit deze groepen helpen uw baby veel vitamines en mineralen te geven die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen. Om je op je best te voelen, moet je proberen een stevige mix te krijgen van gezond, voedzaam eten. Drink ook veel water.
Hoeveel u precies eet, heeft te maken met uw leeftijd, lengte, gewicht en activiteitenniveau.
Overweeg bijvoorbeeld een matig actieve 30-jarige die 5 voet, 4 inch lang is en 140 pond weegt.
Het MyPlate-plan van de USDA zou aanraden dat ze in haar eerste trimester ongeveer 4,5 kopjes fruit en groenten per dag krijgt. In het tweede en derde trimester springt het aanbevolen aantal naar 5 kopjes.
Een aanstaande 30-jarige die 5 voet, 9 centimeter lang is, moet mogelijk wel 6,5 kopjes fruit en groenten per dag krijgen, afhankelijk van haar activiteitenniveau.
Hoe kan ik ananas toevoegen aan mijn dieet?
Een kopje ananas kan bijna 100 procent bevatten van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C door een zwangere vrouw.
Het is ook een solide bron van:
- foliumzuur
- ijzer
- magnesium
- mangaan
- koper
- vitamine B-6 (pyridoxine)
Deze voedingsstoffen zijn allemaal belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby en uw algehele gezondheid.
Als je ananas in je zwangerschapsdieet wilt opnemen, maar niet precies weet waar je moet beginnen, kun je dit op verschillende manieren toevoegen.
Welke andere groenten en fruit moet ik eten?
Wat moet je nog meer eten? Ga naar de productafdeling van uw plaatselijke supermarkt. Afhankelijk van het seizoen zijn er zoveel verschillende soorten fruit en groenten om te proberen.
Slimme keuzes kunnen zijn:
- appels
- sinaasappels
- groene bonen
- abrikozen
- mango's
- zoete aardappelen
- winterpompoen
- spinazie
Als je haast hebt, zijn bevroren, ingeblikte of gedroogde groenten en fruit ook goede alternatieven voor junkfood.
Zijn er risico's bij het eten van ananas tijdens de zwangerschap?
Het consumeren van ananas is misschien niet gevaarlijk of helpt je om je baby eerder te ontmoeten, maar het eten van grote hoeveelheden kan ongemakkelijke effecten hebben. Pas op als je een gevoelige maag hebt.
De zuren in de ananas kunnen brandend maagzuur of reflux veroorzaken. Om deze bijwerkingen te voorkomen, is het het beste om deze heerlijke vrucht met mate te consumeren.
Als u normaal geen ananas eet en na het snacken allergische symptomen ervaart, bel dan uw arts.
Allergietekens zijn onder meer:
- jeuk of zwelling in je mond
- huidreacties
- astma
- congestie of loopneus
Als u allergisch bent, zullen deze reacties meestal binnen enkele minuten na het eten van ananas optreden. U bent waarschijnlijk allergischer voor deze vrucht als u ook allergisch bent voor pollen of latex.
Wat is de afhaalmaaltijd?
Het eten van ananas tijdens de zwangerschap zal waarschijnlijk geen miskraam veroorzaken of je eerder bevallen. U kunt veilig genieten van normale porties verse ananas, ananas in blik of ananassap.
Als u zich nog steeds zorgen maakt over het toevoegen van dit fruit aan uw dieet, praat dan met uw arts over uw zorgen en vraag om meer informatie over zwangerschapveilig voedsel.
Aanbevolen:
Is Het Veilig Om Roomkaas Te Eten Tijdens De Zwangerschap?
Als je hebt gehoord dat je zachte kaas moet vermijden als je het verwacht, vraag je je misschien af wat roomkaas is tijdens de zwangerschap. Het is veilig, maar u moet wel een paar dingen in gedachten houden
Is Het Veilig Om Beef Jerky Te Eten Als Je Zwanger Bent? Plus, Wat Te Eten En Te Vermijden
Beef Jerky was misschien je favoriete snack voor de zwangerschap, maar is het nu veilig om te eten? We vertellen je waarom je naar een alternatief moet zoeken
Sushi Tijdens Het Geven Van Borstvoeding: Is Het Veilig Om Te Eten?
Als je sushi tijdens je zwangerschap hebt vermeden, kan het verleidelijk zijn om na de bevalling terug te haasten naar je favoriete sushi-restaurant. Maar is het veilig om sushi te eten terwijl je borstvoeding geeft? Moeders die borstvoeding geven, moeten nog steeds voorzichtig zijn met wat ze eten. Ontvang tips over wat u kunt eten, hoe u uw eigen sushi kunt maken en meer
Is Het Eten Van Uw Placenta Veilig? Voordelen, Bewijs En Meer
Placentophagia, of het eten van je placenta, heeft de laatste tijd veel publiciteit gekregen. Maar is het veilig om je placenta te eten? Sommige mensen denken dat deze praktijk veel voordelen heeft, zoals het verhogen van uw energie en het verlichten van pijn. Lees verder om te zien of placentofagie iets voor jou kan zijn
Wat Te Eten Na Het Verwijderen Van Verstandskiezen: Voedsel Om Te Eten En Te Vermijden
Lees lijsten met voedsel om te eten en niet te eten wanneer u herstelt van een operatie voor het verwijderen van verstandskiezen