Overzicht
We ervaren allemaal wel eens stress. Of het nu gaat om dagelijkse chronische stress of af en toe hobbels op de weg, stress kan ons op elk moment besluipen.
Wat je misschien niet weet over stress, is dat het niet allemaal slecht is. In feite kunnen we even vaak eustress of positieve stress ervaren als negatieve stress.
Eustress versus nood
Wat is eustress?
Als het idee van positieve stress nieuw voor je is, ben je niet de enige. De meesten van ons stellen alle stress gelijk aan negatieve ervaringen.
Klinisch psychiater Dr. Michael Genovese zegt dat we stress zelden als iets positiefs beschouwen, maar eustress is precies dat - positieve stress. 'Spannende of stressvolle gebeurtenissen veroorzaken een chemische reactie in het lichaam', legde hij uit.
Eustress is meestal een product van zenuwen, die kunnen ontstaan als ze voor een leuke uitdaging staan. Genovese zegt dat dit belangrijk is omdat, zonder eustress, ons welzijn kan lijden.
"Eustress helpt ons gemotiveerd te blijven, naar doelen toe te werken en ons goed te voelen over het leven", voegde hij eraan toe.
Wat is leed?
In termen van tegenstellingen bevinden distress en eustress zich aan beide uiteinden van het spectrum. In tegenstelling tot eustress, kan nood u overweldigd maken omdat uw middelen (fysiek, mentaal, emotioneel) ontoereikend zijn om te voldoen aan de eisen waarmee u wordt geconfronteerd.
Erkende professionele adviseur Casey Lee, MA, zegt dat dit type negatieve stress kan leiden tot angst, depressie en verminderde prestaties.
Wat maakt eustress tot 'goede stress'?
Werken en leven buiten onze comfortzone is een goede zaak. Wanneer we ons overweldigd voelen, kan stress negatief worden. Dat is wat eustress zo'n belangrijk onderdeel maakt van onze algehele gezondheid.
"Eustress veroorzaakt positieve gevoelens van opwinding, voldoening, betekenis, tevredenheid en welzijn", zei Lee. Hij legt uit dat eustress goed is omdat je je zelfverzekerd, adequaat en gestimuleerd voelt door de uitdaging die je ervaart van de stressfactor.
Psycholoog Dr. Kara Fasone zegt dat eustress alles te maken heeft met jezelf voldoende uitdagen zonder al je middelen te besteden. Dit soort stress stelt je in staat om op drie gebieden te groeien:
- Emotioneel gezien kan eustress leiden tot positieve gevoelens van tevredenheid, inspiratie, motivatie en flow.
- Psychologisch helpt eustress ons om onze zelfeffectiviteit, autonomie en veerkracht op te bouwen.
- Fysiek helpt eustress ons om ons lichaam op te bouwen (bijvoorbeeld door het voltooien van een uitdagende training).
Wat zijn enkele voorbeelden van eustress?
Je kunt eustress op alle gebieden van je leven vinden. Van werk en interpersoonlijke relaties tot thuis- en gezinsrelaties, kansen om positieve stress te ervaren zijn er in overvloed.
Fasone deelt enkele manieren waarop u eustress in uw leven kunt zien verschijnen:
Eustress aan het werk
Een voorbeeld van eustress aan het werk is het aannemen van een nieuw project dat je aanmoedigt om gebruik te maken van bestaande sterke punten (die ongelooflijk stimulerend kunnen werken) en die vereist dat je bestaande vaardigheden aanscherpt of nieuwe leert.
Werkgerelateerde projecten zullen alleen eustress opleveren als ze uitdagend maar realistisch zijn. Als de deadlines onrealistisch krap zijn, je jongleert met talloze projecten (een onrealistische werklast), of werkt met een giftige teamcultuur, heb je meer kans op leed en de negatieve gevolgen die daarmee gepaard gaan.
Eustress in persoonlijke belangen
Het stellen van uitdagende doelen rond uw interesses of passies is een ander voorbeeld van eustress. Als mens hebben we een aangeboren leervermogen. Nieuwe dingen leren kan een uitdaging zijn. En groeiende expertise op een gebied gebeurt niet in een rechte lijn.
Er is typisch die leerfase waarin je absoluut verschrikkelijk kunt zijn. Maar je leert van die fouten. Naarmate je kleine winsten begint te zien en zelfeffectiviteit blijft opbouwen, ben je gemotiveerd om te blijven leren en verbeteren.
Eustress en reizen
Reizen is inherent stressvol, vooral als je een verre plek verkent met een andere taal en gebruiken.
Tegelijkertijd dompel je jezelf onder in een nieuwe en interessante plek, met verschillende soorten voedsel om van te genieten, nieuwe plekken om te zien en een hele cultuur om te ervaren.
Hoewel stressvol is, is reizen voor veel mensen een openbaring die positief wordt beoordeeld.
Eustress en fysieke conditionering
Lichamelijk wordt eustress geïllustreerd door je lichaam uit te dagen (bijvoorbeeld gewichtheffen) om groei te stimuleren (in dit geval kracht, uithoudingsvermogen en spiergroei).
In de sportschool of op een wandelpad loop je misschien vast aan je deuntjes en ga je helemaal op in je training. Je realiseert je misschien niet eens hoe vermoeiend het werk is geworden omdat je in het moment verstrikt raakt.
Wat zijn manieren om meer positieve stress in je leven op te nemen?
De kans is groot dat je al positieve stress in je leven opneemt. Maar als u op zoek bent naar manieren om eustress elke dag een deel van uw leven te maken, deelt Fasone een paar ideeën om u op weg te helpen:
- Leer elke dag iets nieuws, groot of klein.
- Duw jezelf buiten je comfortzone op het werk. Dit kan betekenen dat je een nieuwe verantwoordelijkheid op je neemt of een nieuwe vaardigheid ontwikkelt.
- Oefening, oefening, oefening!
- Leer hoe u doelen stelt (persoonlijk en professioneel) die uitdagend en realistisch zijn. Houd je voortgang bij om jezelf verantwoordelijk te houden.
Lees meer manieren om negatieve stress te beheersen en uw gezondheid en humeur te verbeteren.
Productieve positieve stress
Stress, zowel positief als negatief, is een normaal onderdeel van het leven. We hebben misschien geen controle over een deel van de negatieve stress die we ervaren, maar we kunnen manieren zoeken om meer eustress in ons leven op te nemen.
