Niets bereidt je voor op de menopauze. De verandering kan plotseling komen en snel intensiveren. Om me te helpen mijn symptomen te beheersen, stelde mijn arts voor om hormonen of antidepressiva te nemen. Maar ik besloot dat die niet de juiste keuze voor mij waren (als ze voor jou zijn, is dat goed).
In de loop der jaren heb ik een paar hacks geleerd die me hebben geholpen mijn menopauze-symptomen te beheersen en tegelijkertijd van mijn leven te genieten. Ik hoop dat de volgende vijf tips je net zo goed helpen als zij mij hebben geholpen.
1. Blijf kalm
Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen slopend zijn. Voor mij gingen ze gepaard met hartkloppingen en duizeligheid. Het zou voelen alsof ik op het punt stond van binnen naar buiten in vlammen op te gaan.
Overweeg kleding gemaakt met vochtafvoerende stof om koel te blijven. Dit type stof voert zweet af naar de bovenste laag van de stof. Het droogt ook snel, zodat het zweet niet aan je kleding blijft hangen. Dit type kleding is oorspronkelijk ontworpen voor atleten, maar nu zijn er ook verschillende opties gemaakt voor vrouwen in de menopauze.
Om 's nachts koel te blijven, kunt u verkoelende lakens of verkoelende matrasbeschermers uitproberen. Ik gebruik vochtafvoerende lakens en een moerbeizijde dekbed.
2. Kom opdagen
Mijn libido ging op een lange vakantie terwijl ik in de menopauze was. Mijn vagina leek zo droog als een woestijn. Seks was pijnlijk. Maar ik hou van mijn man en wilde de intimiteit in onze relatie herstellen. Ik zou elke dag een natuurlijk glijmiddel gebruiken voordat ik intiem was. Deze hielpen enorm met de droogte.
Mijn favoriete advies dat ik heb gehoord, kwam van iemand van de Menopause Goddess-groep. Haar therapeut vertelde haar dat ze eens per week naakt en met een glimlach op haar gezicht naar de slaapkamer moest komen. Dat bleek ook voor mij een geweldig advies.
Heb geen agenda. Kom opdagen en kijk wat er gebeurt.
3. Wees aardig voor jezelf
De menopauze is stressvol. Het beïnvloedt je fysiek, mentaal en emotioneel. Ik was altijd al een efficiënt persoon geweest, maar de stress van de menopauze had invloed op mijn productiviteit.
Wees lief voor jezelf. Geniet af en toe. Een massage krijgen. Trakteer jezelf op een mani-pedi. Blijf thuis en lees een boek in plaats van een boodschap te doen. Maak tijd vrij voor jezelf. Zelfs 5 tot 10 minuten diep ademhalen of aandachtige meditatie kan stress verminderen.
Eindelijk, zo nu en dan eens goed huilen. Huilen maakt stresshormonen en gifstoffen vrij door tranen. Als ik het moeilijk vond om te huilen, pakte ik een doos Kleenex en keek ik naar een trieste film. Dat werkte altijd. En ik voelde me daarna altijd rustiger.
4. Creëer
Tijdens de menopauze en de jaren erna voelt u zich misschien creatiever dan voorheen. Probeer iets nieuws voor de lol. Ik heb geprobeerd te schilderen. Ik was er vreselijk in, maar ik had zoveel plezier.
Ik heb ook een kalligrafieles gevolgd. Een keer per week gedurende een uur volgden we prachtige letters terwijl klassieke muziek op de achtergrond speelde. Het was heel ontspannend. Andere vrouwen van de blog vonden nieuwe beroepen in tuinieren, quilten en gastronomisch koken.
Welke activiteit u ook doet, vergeet niet om plezier te hebben! Het gaat er niet om hoe goed je bent, het gaat erom dat je geniet.
5. Bouw een community op
Niemand hoeft alleen op deze reis te gaan. Toen we de Menopause Goddess Blog begonnen, hadden we geen idee dat dit de reddingslijn zou zijn die het voor ons was.
Als je op zoek bent naar een community, ik ben hier om je te helpen. Ga naar Menopause Goddess Blog en typ "create a goddess group" in het zoekvak. U wordt naar een pagina geleid die u begeleidt bij het maken van een groep.
Afhalen
Ik hoop dat deze hacks net zo nuttig zijn voor jou als voor mij. Onthoud dat je dit niet alleen doormaakt. En alles wat je voelt is normaal. Ik weet dat het moeilijk is, maar laat de menopauze je positiviteit niet beïnvloeden. De beste jaren van je leven staan voor de deur.
Lynette Sheppard, RN, is een kunstenaar en schrijver die de populaire Menopause Goddess Blog host. Binnen de blog delen vrouwen humor, gezondheid en hart over remedies voor de menopauze en de menopauze. Lynette is ook de auteur van het boek 'Becoming a Menopause Goddess'.
