Vraag: Sinds ik met de menopauze begon, ben ik angstiger geworden. Een vriend vertelde me dat dit kan worden veroorzaakt door lage oestrogeenspiegels. Wat is het verband tussen mijn angst en de menopauze?
De menopauze is een levensverandering die onvoorspelbare emoties kan veroorzaken. En hoewel het waar is dat de afname van oestrogeen en progesteron mogelijk verantwoordelijk is voor stemmingsveranderingen zoals depressie en prikkelbaarheid, zijn hormonale verschuivingen niet alleen verantwoordelijk voor een piek in angst - daarom kan je je zorgen maken over 'de verandering'.
Voor sommige mensen kan het niet langer kunnen krijgen van kinderen gevoelens van angst en verlies veroorzaken, vooral als ze in het verleden vruchtbaarheidsproblemen of zwangerschapsverlies hebben ervaren.
De menopauze wordt ook vaak het zwijgen opgelegd in onze cultuur, wat betekent dat veel mensen niet openlijk praten over wat ze doormaken, zelfs niet met hun beste vrienden. Zich alleen voelen tijdens deze levensovergang kan ook de symptomen van angst en depressie verergeren.
Grote levensveranderingen kunnen ook je zelfbeeld in de war sturen. Dit is de reden waarom verhalen van leeftijdsgenoten kunnen helpen om de negatieve emoties rond deze hormonale achtbaan te ontmantelen.
Als je je niet op je gemak voelt om je open te stellen voor vrienden, of als je niemand kent die hetzelfde doormaakt, zoek dan een ondersteuningsgroep voor de menopauze in een lokaal medisch centrum of vraag om een verwijzing van je gynaecoloog of andere zorgverlener.
Als je in een landelijk of afgelegen gebied woont, kun je proberen online verbinding te maken met een therapeut of een privé-ondersteuningsgroep te vinden op een sociale mediasite zoals Reddit of Facebook.
Veel rust krijgen, sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, kan ook de menopauze-gerelateerde angst onder controle houden.
Sommige mensen kiezen voor acupunctuur om hun symptomen onder controle te houden, evenals voor hormonale therapieën op recept.
Wat je ook kiest, praat met je arts over je zorgen, zodat ze weten dat je angst ervaart en je voelt dat het verband houdt met de menopauze.
Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven zijn verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily en Vice. Als psychologe schrijft ze graag over mentale gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van winkelen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.
