Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerde natuurlijke extracten van bladeren, bloemen en stengels van planten.
De meest gebruikelijke manier om etherische oliën te gebruiken, is door ze in te ademen, zowel vanwege hun geweldige geur als vanwege hun therapeutische eigenschappen. Maar ze kunnen ook worden gebruikt in diffusers en luchtbevochtigers, maar ook verdund met een dragerolie en op de huid worden aangebracht.
Etherische oliën hebben een breed scala aan medicinale en therapeutische eigenschappen. Hun antischimmel-, antibacteriële en antivirale eigenschappen maken ze tot een nuttig product in uw medicijnkastje.
Er is ook aangetoond dat ze een gezonde slaap bevorderen, hoofdpijn verlichten en pijn verlichten. Bovendien kunnen etherische oliën de huidcondities verbeteren, verkoudheid helpen behandelen en een gezonde spijsvertering bevorderen.
Hieronder zullen we enkele manieren bekijken waarop u etherische oliën kunt gebruiken, samen met hun voordelen en tips om ze veilig te gebruiken.
Hoe etherische oliën te gebruiken met een diffuser
Een diffuser is een apparaat dat etherische oliën in de lucht verspreidt. Er zijn verschillende soorten diffusers voor etherische olie die u hiervoor kunt gebruiken. Volg om veiligheidsredenen de instructies van de fabrikant.
Populaire soorten diffusers voor etherische olie zijn:
- keramiek
- elektrisch
- kaars
- lamp ringen
- rietverspreider
- ultrasoon
Adem gewoon in
De gemakkelijkste manier van inademen is om een flesje pure etherische olie te openen en een paar keer diep in te ademen. Maar laat de onverdunde olie uw huid niet raken.
Voor de stoommethode heb je een kom met heet water en een handdoek nodig. Zet de kom op een tafel en voeg een paar druppels etherische olie toe. Leg een handdoek over je hoofd en de kom. Sluit je ogen en adem de stoom enkele minuten diep in. Herhaal een paar keer gedurende de dag.
Wanneer u etherische oliën in de lucht toedient, overweeg dan zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of huisdieren in uw omgeving. Sommige etherische oliën kunnen gevaarlijk zijn.
Droge verdamping
Deze methode vereist alleen een soort droog materiaal, zoals een watje of stof.
Voeg een paar druppels etherische olie toe aan het materiaal. Houd dit tegen je neus en adem in of laat de geur op natuurlijke wijze verspreiden.
U kunt het materiaal toevoegen aan de ventilatieopeningen in uw auto, uw overhemdkraag of uw kussensloop.
Hoe etherische oliën op je huid te gebruiken
U kunt op verschillende manieren essentiële oliën gebruiken voor huidverzorging en massage. Verdun essentiële oliën met een dragerolie en breng het mengsel op je huid aan. Volg een recept of je intuïtie om een rollerball-blend te maken, zodat je je favoriete combinatie bij de hand hebt.
Focus op gebieden met spierpijn, benauwdheid en spanning. Je kunt de olie ook voorzichtig in drukpunten wrijven, zoals je slapen, polsen en derde oog. Je kunt de oliën ook gebruiken om je voeten te masseren en een paar druppels rond je neus te plaatsen.
Een andere optie is om etherische oliën toe te voegen aan je favoriete cosmetische producten, zoals toners, serums en spierwrijvingen. Maar zorg er altijd voor dat u eerst de etherische olie in een dragerolie verdunt.
Hoe essentiële oliën te gebruiken in bad of onder de douche
Hoewel het het beste is om etherische oliën buiten de badkamer op te slaan vanwege warmte en vochtigheid, zul je hier veel toepassingen voor vinden. Voeg een paar druppels etherische oliën toe aan je shampoo, conditioner en body wash.
Om etherische oliën in te ademen tijdens het douchen, doe een paar druppels op de douchewanden en adem diep in tijdens het douchen. Of voeg een paar druppels verdunde etherische olie toe aan een warm washandje dat kan worden gebruikt voor inademing en om je lichaam voorzichtig te scrubben.
Verdun een paar druppels etherische oliën met een dragerolie voordat je het aan je badwater toevoegt. Of gebruik een zout- of bubbelbadproduct met etherische olie.
Essentiële oliën gebruiken in een luchtbevochtiger
Als u ervoor kiest om essentiële oliën aan uw luchtbevochtiger toe te voegen, raadpleeg dan de instructies van de fabrikant. Sommige fabrikanten van ultrasone luchtbevochtigers raden het gebruik van etherische oliën af.
Voeg een paar druppels toe aan het waterreservoir om etherische oliën in een luchtbevochtiger te gebruiken. De olie zal van nature door de kamer verdampen. Gebruik voor het beste resultaat een koele nevel en maak uw luchtbevochtiger regelmatig schoon.
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van etherische oliën
De potentie en potentiële risico's van etherische oliën vereisen dat u ze met zorg gebruikt. Neem geen essentiële oliën intern in.
Mensen die geen essentiële oliën mogen gebruiken zonder de aanbeveling van een arts, zijn onder meer:
- oudere volwassenen
- kinderen jonger dan 12
- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
Houd ook rekening met huisdieren in de omgeving. Sommige etherische oliën kunnen gevaarlijk zijn voor huisdieren.
Praat met een arts voordat u etherische oliën gebruikt als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft, waaronder hoge bloeddruk, lage immuniteit of epilepsie.
Praat met een gecertificeerde aromatherapeut als u meer informatie wilt over een individueel behandelplan. U kunt zoeken naar een aromatherapeut in de online database van de National Association for Holistic Aromatherapy.
Gebruik een dragerolie
Meng etherische oliën altijd met een therapeutische dragerolie. Vermijd oliën die zijn afgeleid van boomnoten als u notenallergieën heeft.
Gevoeligheden van de huid
Etherische oliën kunnen de huid verergeren. Gebruik geen etherische oliën in de buurt van gevoelige gebieden zoals de ogen, oren en mond. Breng ze niet aan op een gebroken, ontstoken of geïrriteerde huid.
U kunt op mogelijke huidallergieën letten door een patchtest uit te voeren voordat u een drager of etherische olie gebruikt. Om een patch-test te doen, plaatst u een kleine hoeveelheid verdunde olie op uw binnenste pols of onder uw oor. Wacht 24 uur om te zien of er irritatie optreedt.
Bepaalde citrusoliën kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken wanneer de huid na gebruik wordt blootgesteld aan zonlicht. Vermijd gebruik op delen van de huid die binnen 12 uur aan de zon worden blootgesteld.
Voordelen van etherische olie
Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben etherische oliën een schat aan bewezen gezondheidsvoordelen. Ze zijn een betaalbare, veelzijdige en handige manier om uw gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren.
Je kunt ze gebruiken om pijn en krampen te verlichten, de ademhalingsgezondheid te verbeteren en huidaandoeningen te genezen. Ze verlichten ook congestie, bevorderen gezonde slaappatronen en stimuleren je humeur.
Dit zijn de voordelen van enkele populaire etherische oliën:
Lavendel. De kalmerende eigenschappen van lavendelolie maken het een nuttige olie voor het kalmeren van zowel emoties als lichamelijke problemen, zoals kleine huidletsels, krampen en verstopte sinussen. Het wordt ook gebruikt om hoofdpijn, angst en slapeloosheid te verlichten.
Thee boom. De voordelen van theeboomolie wegen veel zwaarder dan de sterke medicinale geur. Deze olie is een hoofdbestanddeel van huidverzorging en helpt bij de behandeling van acne, nagelschimmel en wratten.
Pepermunt. Pepermuntolie is een krachtige olie die wordt gebruikt bij het verbeteren van de ademhalingsfunctie en het verlichten van verstopte sinussen. Het heeft ook eigenschappen die de spijsvertering helpen verbeteren. De stimulerende geur van pepermunt kan misselijkheid verlichten en de hersenfunctie verbeteren.
Oranje. Sinaasappelolie kan angst en stress verlichten. Deze etherische olie kan je zenuwstelsel kalmeren en een gezonde lymfestroom bevorderen. Dit is echter een essentiële olie van citrus die brandwonden op de huid kan veroorzaken bij blootstelling aan zonlicht.
Citroen. Deze olie wordt gebruikt om de immuniteit, circulatie en lymfestroom te stimuleren. De antibacteriële en antivirale eigenschappen maken het nuttig bij de behandeling van huidaandoeningen zoals insectenbeten, steenpuisten en puistjes. Net als sinaasappelolie kan citroenolie echter fotogevoeligheid op de huid veroorzaken.
Afhalen
Essentiële oliën hebben verschillende gezondheidsvoordelen, van huidverzorging tot stressverlichting. De meest gebruikelijke manier om etherische oliën te gebruiken, is door ze rechtstreeks uit de fles in te ademen of door een diffuser of luchtbevochtiger te gebruiken.
Je kunt etherische oliën ook verdunnen met een dragerolie en deze direct op je huid aanbrengen. Of je kunt creatief worden en het mengsel toevoegen aan een body wash, shampoo of bad.
Denk eraan altijd voorzichtig te zijn met etherische oliën, vooral wanneer u ze voor het eerst gaat proberen. Houd eventuele bijwerkingen in de gaten en let op de potentie.
