Sprankelende Ogen: 13 Eenvoudige Tips Voor Heldere, Gezonde Ogen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Heldere, sprankelende ogen kunnen veel over een persoon communiceren. Wanneer uw iris (het gekleurde deel van uw oog) in hoog contrast staat met het witte deel van uw oog (de sclera), hebben uw ogen de neiging meer te schitteren en brengen ze vaak een gevoel van opwinding, vitaliteit en gezondheid over.

Houd er echter rekening mee dat vrijwel elke foto die u op een tijdschriftomslag of in gedrukte en online advertenties ziet, is geretoucheerd om de ogen witter, helderder en aantrekkelijker te maken. Zelfs enkele social media-foto's van beroemdheden zijn bewerkt om wat sprankeling toe te voegen.

Zonder geavanceerde fotobewerkingshulpmiddelen kunnen uw ogen niet concurreren op hetzelfde sprankelspectrum als uw favoriete beroemdheid of covermodel. Maar zolang u realistische verwachtingen heeft, zijn er eenvoudige stappen die u kunt nemen om de gezondheid en sprankeling van uw ogen te verbeteren.

Hoe u uw ogen kunt opvrolijken

Als je ogen rood, droog, krassend of geïrriteerd zijn, hebben ze minder kans op een natuurlijke schittering. Daarom is het essentieel om goed voor je ogen te zorgen als je ze er helder en gezond uit wilt laten zien.

Het is niet alleen de binnenkant van je ogen die ertoe doet. De huid rond je ogen is ook belangrijk. Als je donkere kringen onder je ogen of gezwollen, gezwollen huid hebt, zien je ogen er waarschijnlijk moe, kleiner en minder gezond uit.

Hier zijn 13 eenvoudige manieren om uw ogen er zo helder en gezond mogelijk uit te laten zien.

1. Vermijd droge lucht

Lucht op grote hoogte, in woestijnklimaten en in vliegtuigen kan bijzonder droog zijn. Wind en rook kunnen ook uw ogen uitdrogen, evenals haardrogers en autoverwarmers die rechtstreeks in uw ogen blazen.

Als je ogen niet genoeg vocht hebben, kunnen ze geïrriteerd, krassend en rood worden.

Vermijd droge lucht als je kunt, en draag oogdruppels om je ogen te hydrateren als je weet dat je op een droge plaats bent.

2. Doe groene theezakjes op je oogleden

Als uw ogen gezwollen, opgezwollen of geïrriteerd zijn, kan het plaatsen van groene theezakjes op uw oogleden de zwelling helpen verminderen en ongemak verminderen.

Volgens een studie uit 2011 heeft het polyfenol dat bijzonder krachtig is in groene thee, bekend als epigallocatechinegallaat (EGCG), ontstekingsremmende en antioxiderende effecten op de cellen van het hoornvlies.

De beste manier om groene thee op je ogen te gebruiken, is door de theezakjes eerst in wat water te trekken. Laat de theezakjes vervolgens volledig afkoelen - of nog beter, zet ze ongeveer 15 minuten in de koelkast. Zodra de theezakjes zijn afgekoeld, gaat u liggen, sluit u uw ogen en plaatst u ze gedurende 10 minuten op uw oogleden.

3. Verhoog uw inname van omega-vetzuren

Volgens een overzicht van studies zijn omega-3- en omega-6-vetzuursupplementen effectief voor de behandeling van het droge-ogen-syndroom.

Om je ogen goed gehydrateerd en gezond te houden, probeer je de inname van deze vetzuren te verhogen. Goede bronnen van omega-vetzuren zijn onder meer:

Zalm
makreel
sardines
lijnzaad
Chia zaden
walnoten

Als je niet genoeg omega-vetzuren binnenkrijgt uit het voedsel dat je eet, overweeg dan om een dagelijks supplement te nemen.

4. Probeer rozenwater te gebruiken

Een overzicht van de medische literatuur over rozenwater laat zien dat het ontstekingsremmende en ontstekingsremmende effecten heeft en dat het een effectief middel kan zijn voor verschillende oogaandoeningen.

Om rozenwater te gebruiken, breng je een paar druppels op je ogen aan met een pipet. Je kunt je oogleden ook deppen met een wattenbolletje gedrenkt in rozenwater om zwelling of wallen te verminderen.

U kunt rozenwater kopen bij natuurvoedingswinkels, biologische retailers en online.

Als u niet zeker weet of rozenwater veilig voor u is, neem dan contact op met uw oogarts voordat u het gebruikt.

5. Gebruik komkommers om wallen te voorkomen

Komkommersap bevat krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, evenals vitamine C, die de vermoeide huid en ogen kan kalmeren.

Snijd om te gebruiken twee plakjes komkommer van ongeveer een centimeter dik. Ga liggen en leg gedurende 15 minuten een plak op elk ooglid om uw ogen en huid te verfrissen.

6. Probeer een oogmassage

Een eenvoudige massage rond je ogen kan de lymfedrainage helpen verbeteren en de bloedsomloop stimuleren. Dit kan ontstekingen verlichten en ook het verschijnen van donkere kringen onder je ogen verminderen.

Volg deze stappen om een oogmassage te doen:

Gebruik de vingertoppen van je wijs- en middelvinger om zachtjes in een cirkel rond je ogen te tikken. Dit kan de bloedtoevoer naar het gebied helpen verhogen.
Begin langs je wenkbrauwen, beweeg dan je vingertoppen naar buiten naar de rand van je ogen en naar beneden langs de bovenkant van je jukbeenderen, naar binnen bewegend naar de brug van je neus.
Omcirkel uw ogen driemaal met uw vingertoppen.
Druk vervolgens met je middelvinger aan beide kanten van je neus omhoog, net onder je wenkbrauwbot.
Druk vervolgens met je middelvinger naar binnen richting je neus, naast je traankanalen.
Pas op dat u niet aan uw huid trekt of sleept terwijl u uw vingertoppen rond uw ogen beweegt.

Herhaal deze massage 30 seconden of langer om het gebied rond je ogen wakker te maken.

7. Zorg voor een goede nachtrust

Als u niet voldoende slaapt, zullen uw ogen vroeg of laat waarschijnlijk tekenen van vermoeidheid en slaaptekort vertonen. Probeer vroeg genoeg naar bed te gaan zodat je minimaal 7 tot 9 uur kunt slapen.

Om u te helpen goed te slapen en oogproblemen te voorkomen, kunt u uw elektronische apparaten het beste ruim voor het slapengaan wegleggen.

Volgens een literatuuroverzicht dat in 2018 werd gepubliceerd, kan blootstelling aan kunstlicht, vooral dicht bij het naar bed gaan, een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw ogen en uw natuurlijke slaapcyclus.

Als je wilt voorkomen dat je wakker wordt met gezwollen ogen, probeer dan te slapen met je hoofd iets omhoog. Dit kan helpen voorkomen dat vocht zich onder uw ogen ophoopt.

8. Bescherm je ogen tegen de zon

Je ogen beschermen tegen de zon kan droge ogen helpen voorkomen en het kan ook het risico op zonnebrand op je oogleden of op de gevoelige huid onder je ogen verminderen.

Om uw ogen te beschermen, kunt u overwegen om een omhullende zonnebril te dragen met ultraviolette (UV) bescherming wanneer u wordt blootgesteld aan direct zonlicht. U kunt ook veiligheidsschermen aan de zijkanten van een bril toevoegen om wind en droge lucht tegen te houden.

9. Drink veel water

Gehydrateerd blijven is een belangrijk onderdeel van je algehele gezondheid, maar het is vooral belangrijk voor je ogen en huid.

Probeer elke dag minstens acht 8-ounce glazen water te drinken om ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende vocht heeft om uw ogen gesmeerd en gehydrateerd te houden. Mogelijk moet u meer water drinken als het warmer is dan normaal en als u actief bent.

10. Neem oogpauzes

Als je werk doet dat visuele concentratie vereist, zoals lezen of naar een computerscherm kijken, neem dan elke 20 minuten oogpauzes. Als u te lang visueel op één gebied focust, kunnen uw ogen droog, moe of geïrriteerd raken.

Om je ogen rust te gunnen, probeer je ogen een paar minuten te sluiten. Of knippert een paar seconden snel om de natuurlijke tranen van je oog gelijkmatig over het oogoppervlak te verspreiden.

11. Gebruik oogdruppels of kunstmatige tranen

Naarmate je ouder wordt, worden je ogen vatbaarder voor het droge-ogen-syndroom. Droge ogen kunnen ook worden veroorzaakt door het gebruik van contactlenzen, sommige medicijnen zoals decongestiva en antihistaminica en seizoensgebonden allergieën.

Als u merkt dat uw ogen vrij vaak droog en geïrriteerd raken, kunt u overwegen om vrij verkrijgbare oogdruppels of kunstmatige tranen te gebruiken. Een paar druppels aan je ogen toevoegen kan helpen om je ogen gehydrateerd te houden.

U kunt OTC-oogdruppels die bevochtigers (stoffen die helpen vocht vast te houden), smeermiddelen en elektrolyten kopen bij uw plaatselijke apotheek en online. Als die niet helpen, kunt u met uw arts of oogarts praten over voorgeschreven oogdruppels.

12. Verminder zout voedsel

Te veel zout (natrium) opnemen kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt. Waterretentie heeft een inflammatoir effect, wat kan leiden tot wallen rond uw ogen.

Te veel zout consumeren kan ook uw bloeddruk verhogen. Om waterretentie te voorkomen en om uw bloeddruk onder controle te houden, probeert u uw natriuminname te beperken tot minder dan 2.300 milligram (2,3 gram) - het equivalent van 1 theelepel zout per dag.

13. Gebruik een koud kompres

Als je ogen opgezwollen of opgezwollen aanvoelen, probeer dan een koud kompres te gebruiken. Als u een washandje vasthoudt dat gedurende 10 minuten in koud water is gedrenkt, kunt u ze kalmeren en ontstekingen verlichten.

het komt neer op

Ogen die schitteren zijn vaak een teken van gezondheid en vitaliteit. Als je ogen er vermoeid, rood, geïrriteerd of gezwollen uitzien, zullen ze waarschijnlijk niet veel glimmen.

Gelukkig zijn er veel huismiddeltjes die je kunt proberen om de gezondheid van je ogen te verbeteren. Als je ogen gezond, gevoed en uitgerust zijn, hebben ze meer kans op een natuurlijke schittering.