De energie die je nodig hebt om te werken, te spelen of zelfs maar gewoon helder te denken, komt van bloedsuiker of bloedglucose. Het circuleert de hele tijd door je lichaam.
Bloedsuiker komt uit het voedsel dat je eet. Een hormoon dat insuline wordt genoemd, helpt de suiker uit je bloedbaan naar cellen in je lichaam te verplaatsen, waar het wordt gebruikt voor energie.
Maar als uw bloedsuikerspiegel te laag wordt, kunt u een breed scala aan symptomen ervaren, waarvan sommige ernstig kunnen zijn. Als u vatbaar bent voor een daling van uw bloedsuikerspiegel, kan het helpen om u te beschermen als u weet wat u moet doen.
In dit artikel gaan we dieper in op de soorten voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen, evenals andere stappen die u kunt nemen om uw bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden.
Wat wordt beschouwd als een lage bloedsuikerspiegel?
Uw bloedsuikerspiegel schommelt de hele dag door. Het zal lager zijn wanneer je voor het eerst wakker wordt, vooral als je de afgelopen 8 tot 10 uur niet hebt gegeten.
Je bloedsuikerspiegel zal stijgen als je eet. Afhankelijk van wanneer je voor het laatst hebt gegeten, is dit wat wordt beschouwd als een normaal bloedsuikerbereik:
| Vasten | 2 uur na een maaltijd |
| 70-99 mg / dL | Minder dan 140 mg / dL |
Een lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie, is wanneer uw bloedsuikerspiegel onder de 70 mg / dL zakt.
Het punt waarop symptomen van een lage bloedsuikerspiegel merkbaar worden, verschilt van persoon tot persoon.
Sommige mensen kunnen zich zenuwachtig, prikkelbaar of licht in het hoofd voelen wanneer hun bloedsuikerspiegel tot 70 mg / dL daalt. Andere mensen voelen mogelijk geen symptomen tot ver onder dat merkteken.
Een snelle, eenvoudige bloedtest kan uw bloedsuikerspiegel meten. Als u diabetes of een andere medische aandoening heeft die soms episodes van een lage bloedsuikerspiegel veroorzaakt, is het belangrijk om regelmatig uw bloedsuikerspiegel te controleren met een thuistest.
Als uit een test blijkt dat uw bloedsuikerspiegel beneden normaal is, kunt u stappen ondernemen om deze snel aan te passen.
Wat zijn de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel?
Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel verschillen van persoon tot persoon en kunnen zelfs van de ene aflevering tot de andere verschillen. De eerste keer dat uw bloedsuikerspiegel daalt, kunt u specifieke symptomen krijgen en de volgende keer andere symptomen.
De meest voorkomende milde tot matige symptomen van een lage bloedsuikerspiegel zijn:
- kriebels of trillen
- zweten
- rillingen
- duizeligheid of duizeligheid
- prikkelbaarheid
- angst
- slaperigheid
- zwakheid
- plotselinge honger
- verwarring
- moeite met concentreren
- bleke teint
- race of onregelmatige hartslag
- hoofdpijn
Ernstigere symptomen van hypoglykemie zijn onder meer:
- onvermogen om te eten of te drinken
- toevallen
- bewusteloosheid
In sommige gevallen kan een aandoening die hypoglykemie niet bekend is, optreden na frequente episodes van een lage bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt omdat het lichaam went aan een lage bloedsuikerspiegel, waardoor de symptomen moeilijker vast te stellen zijn.
Onwetendheid bij hypoglykemie kan gevaarlijk zijn, omdat het de mogelijkheid voor de behandeling van een lage bloedsuikerspiegel verkleint en de kans op ernstige hypoglykemie vergroot.
Voor milde tot matige symptomen kunt u meestal zelf stappen ondernemen om uw niveaus binnen het normale bereik te brengen. Voor ernstige symptomen is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen.
Welk voedsel kan helpen de bloedsuikerspiegel snel te verhogen?
Omdat uw bloedsuikerspiegel afkomstig is van het voedsel en de dranken die u consumeert, is een van de gemakkelijkste manieren om uw bloedsuikerspiegel snel te verhogen, een snelle snack.
De American Diabetes Association beveelt de 15-15-regel aan als uw bloedsuikerspiegel onder de 70 mg / dL zakt: Eet ten minste 15 gram koolhydraten en wacht vervolgens 15 minuten om uw bloedsuikerspiegel opnieuw te controleren.
Als je nog steeds onder de 70 mg / dL zit, neem dan nog eens 15 gram koolhydraten, wacht 15 minuten en controleer je niveaus opnieuw.
Onder de voedingsmiddelen die u kunt proberen voor een snelle bloedsuikerspiegel zijn:
- een stuk fruit, zoals een banaan, appel of sinaasappel
- 2 eetlepels rozijnen
- 15 druiven
- 1/2 kopje appel-, sinaasappel-, ananas- of grapefruitsap
- 1/2 kopje gewone frisdrank (niet suikervrij)
- 1 kopje vetvrije melk
- 1 eetlepel honing of gelei
- 15 kegelen
- 4 Starbursts
- 1 eetlepel suiker in water
Voedingsmiddelen die eiwitten of vetten bevatten, zoals pindakaas, ijs en chocolade, kunnen nuttig zijn als uw bloedsuikerspiegel is gedaald, maar niet lager is dan 70 mg / dL.
Deze vetrijke voedingsmiddelen, evenals volkorenbrood en andere vezelrijke voedingsmiddelen, hebben meer tijd nodig om in uw bloedbaan te worden opgenomen. Hierdoor zullen deze voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel niet zo snel verhogen als voedingsmiddelen met eenvoudigere koolhydraten.
Kun je de bloedsuikerspiegel verhogen zonder voedsel?
Twee producten - glucosegel en kauwglucosetabletten - zijn ook effectief bij het snel verhogen van de bloedsuikerspiegel. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar en worden aanbevolen voor mensen die regelmatig een lage bloedsuikerspiegel ervaren.
Als u in het verleden ernstige symptomen van een lage bloedsuikerspiegel heeft gehad, overleg dan met uw arts of een glucagon-kit geschikt voor u is. Glucagon is een hormoon dat ervoor zorgt dat uw lever glucose in de bloedbaan afgeeft.
Deze kits zijn alleen op recept verkrijgbaar. Ze worden gebruikt om uw bloedsuikerspiegel te verhogen wanneer u niet kunt eten of drinken, zoals in een staat van bewusteloosheid. Daarom geeft iemand anders, zoals een vriend of familielid, dit medicijn meestal voor u toe.
Een episode van een lage bloedsuikerspiegel waarvoor hulp van een andere persoon nodig is, is per definitie ernstige hypoglykemie. De kits worden geleverd met een spuit en naald die kunnen worden gebruikt om glucagon in uw arm, dij of billen te injecteren.
Zorg ervoor dat u uw arts vraagt wanneer en hoe u een glucagon-kit moet gebruiken. Laat uw familie en vrienden ook weten hoe ze het moeten gebruiken en hoe ze een hypoglycemische noodsituatie kunnen herkennen.
Wat kan een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken?
Er zijn veel verschillende factoren die een daling van uw bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Hier volgen enkele van de meest voorkomende oorzaken.
Eten en drinken
Maaltijden overslaan of te lang doorgaan zonder een maaltijd of snack kan ervoor zorgen dat bijna iedereen een daling van de bloedsuikerspiegel ervaart. Andere oorzaken die verband houden met eten en drinken zijn:
- niet de hele dag door voldoende koolhydraten eten
- uren niet eten nadat je 's ochtends wakker bent geworden
- alcohol drinken zonder genoeg te eten
Fysieke activiteit
Meer of harder trainen dan normaal kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Neem na een bijzonder inspannende training maatregelen om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel niet te laag wordt door:
- voedingsmiddelen consumeren die veel koolhydraten bevatten, zoals vers fruit, chocolademelk of snoepjes met hard fruit, kort na je training
- niet te lang wachten voordat u een normale maaltijd eet
Insuline
Als u diabetes heeft, moet u mogelijk synthetische insuline gebruiken. In sommige gevallen kan het gebruik van insuline hypoglykemie veroorzaken als gevolg van:
- er teveel van nemen
- uw lichaam reageert plotseling anders op de insuline
- de interactie van insuline met andere geneesmiddelen, waaronder sulfonylureumderivaten en meglitiniden
Gezondheids condities
Verschillende gezondheidsvoorwaarden kunnen ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Onder hen zijn:
- anorexia nervosa en andere eetstoornissen
- hepatitis en andere leveraandoeningen, die van invloed kunnen zijn op hoe uw lever glucose produceert en afgeeft
- hypofyse-aandoeningen, die de afgifte van hormonen die de glucoseproductie regelen, kunnen beïnvloeden
- lage bijnierfunctie
- nierziekte, die van invloed kan zijn op de manier waarop afvalproducten, inclusief medicijnen, uit uw lichaam worden gespoeld
- insulinoma, een insulineproducerende tumor van de alvleesklier
- gevorderde kanker
- onbedoeld te veel diabetesmedicatie nemen (insuline of sulfonylureumderivaten)
Wanneer moet u zorg zoeken?
Het is essentieel dat u onmiddellijk medische hulp krijgt als uw bloedsuikerspiegel daalt en u ernstige symptomen heeft, zoals epileptische aanvallen of bewustzijnsverlies.
Als u diabetes heeft en uw bloedsuikerspiegel daalt, en de gebruikelijke quick-fix-behandelingen niet helpen uw bloedsuikerspiegel te verhogen tot boven 70 mg / dL, is het ook belangrijk om zo snel mogelijk medische zorg te krijgen. Dit komt vaker voor bij het nemen van te veel langwerkende insuline- of sulfonylureum-diabetespillen.
Zorg er ook voor dat u medische zorg krijgt als u geen diabetes heeft, maar symptomen van hypoglykemie heeft die niet verdwijnen of erger worden nadat u ten minste 15 gram koolhydraten heeft gegeten.
De afhaalmaaltijd
Een lage bloedsuikerspiegel kan een tijdelijk probleem zijn, veroorzaakt door het overslaan van een maaltijd of het niet eten van voldoende voedsel. Het kan onschadelijk zijn, vooral als u uw bloedsuikerspiegel snel kunt verhogen door een tussendoortje te eten.
Soms kan een daling van de bloedsuikerspiegel echter verband houden met diabetes of andere onderliggende gezondheidsproblemen. Als uw symptomen ernstig zijn, of als het eten van een tussendoortje niet helpt of u zich slechter voelt, zorg dan dat u onmiddellijk medische hulp inroept.
Als u denkt dat uw bloedsuikerspiegel niet goed onder controle is, praat dan met uw arts om te zien of er een behandelplan is dat geschikt is om uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik te houden.
En als u weet dat u mogelijk gevoelig bent voor een daling van de bloedsuikerspiegel, bewaar dan altijd gel-tabletten of andere snelle oplossingen wanneer u onderweg bent.
