Als u chronische lymfatische leukemie (CLL) heeft, kent u misschien al de intense vermoeidheid die deel kan uitmaken van het leven met de aandoening.
Vermoeidheid is normaal bij mensen met CLL, maar het kan frustrerend zijn om je de hele tijd zo uitgeput te voelen. De kanker zelf kan vermoeidheid veroorzaken, of vermoeidheid kan een bijwerking zijn van sommige behandelingen. Voor sommige mensen gaat de vermoeidheid door, zelfs nadat de behandelingen zijn beëindigd.
Er zijn ook andere oorzaken van vermoeidheid waarmee rekening moet worden gehouden. Door die te beheren, verbetert u hoe u zich voelt. Er zijn ook strategieën die u kunnen helpen om beter om te gaan met vermoeidheid in het algemeen in uw dagelijkse leven.
Wat zijn de symptomen van vermoeidheid met CLL?
De vermoeidheid geassocieerd met CLL is anders dan alleen maar moe voelen. Als u zich moe voelt, kunt u zich weer een beetje als uzelf voelen als u een rustige tijd heeft of goed slaapt. Als je CLL-gerelateerde vermoeidheid hebt, gaat het niet zo gemakkelijk weg.
Over het algemeen heeft de vermoeidheid die verband houdt met CLL de neiging om:
- het moeilijk of onmogelijk maken om te doen wat je vroeger op een dag deed
- voel je je zwak en volledig zonder energie
- ga niet weg, zelfs niet als u voldoende slaapt
- het moeilijk maken om je te concentreren op het voltooien van een taak
- mogelijk uw humeur en algehele gevoel van welzijn beïnvloeden
Waarom voel ik me zo moe?
Er zijn verschillende redenen waarom CLL ernstige vermoeidheid kan veroorzaken:
- CLL verhoogt de ontsteking in het lichaam, waardoor u zich extra moe kunt voelen.
- CLL kan het aantal gezonde witte bloedcellen in uw lichaam verminderen, wat essentieel is om infecties te bestrijden. Met minder witte bloedcellen bent u vatbaarder voor infecties, die veel energie kosten om te bestrijden.
- CLL vermindert het aantal rode bloedcellen in uw lichaam. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door uw hele lichaam en een gebrek aan zuurstof kan ervoor zorgen dat u kortademig en geen energie meer heeft.
Behandeling is een andere reden voor CLL-vermoeidheid.
Chemotherapie is een veel voorkomende behandeling voor kankercellen. Deze behandeling vernietigt ook normale gezonde cellen. Aangenomen wordt dat de extra energie die wordt gebruikt om normale cellen te herstellen, bijdraagt aan vermoeidheid.
Medicijnen die worden gebruikt om misselijkheid of pijn te behandelen, veroorzaken vaak vermoeidheid en slaperigheid.
Wat kan er nog meer vermoeidheid veroorzaken?
Het is belangrijk om te onderzoeken wat er nog meer kan bijdragen aan uw vermoeidheid. De volgende problemen kunnen vermoeidheid verergeren.
Laag ijzer- of B-12-gehalte
Uw arts kan uw ijzer- en B12-waarden controleren met bloedonderzoek. Behandeling kan dieetveranderingen of supplementen omvatten.
Schildklier problemen
Hypothyreoïdie is wanneer uw schildklier onvoldoende schildklierhormoon produceert. Dit kan de hartslag vertragen en vermoeidheid veroorzaken. Uw arts kan bloedonderzoek laten doen om uw schildklierfunctie te controleren. Orale medicatie met synthetische schildklierhormonen kan uw niveau weer normaal maken.
Pijn
Leven met pijn eist een grote tol van je lichaam en energieniveau. Praat met uw arts of apotheker als uw pijn niet goed onder controle is.
De timing of dosis pijnmedicatie moet mogelijk worden aangepast. Fysiotherapie en counseling kunnen ook een rol spelen bij pijnbestrijding.
Depressie, stress of angst
Veel mensen met kanker ervaren ook depressie, angst of hoge stressniveaus. Je geestelijke gezondheid kan van invloed zijn op hoe de rest van je lichaam aanvoelt.
Een geestelijke gezondheidsadviseur kan een belangrijk onderdeel zijn van uw zorgteam. Ze kunnen met u samenwerken om copingstrategieën te ontwikkelen waarmee u zich op uw best voelt.
Uitdroging
Vloeistoffen in uw lichaam helpen het juiste bloedvolume te behouden en brengen voedingsstoffen door het lichaam. Als u niet genoeg drinkt, kan dit de vermoeidheid verergeren.
Je kunt proberen meer vloeistoffen te drinken om te zien of dit je energieniveau verbetert. Vloeistoffen zijn water, thee, melk en sap.
Niet genoeg eten
Ons lichaam is afhankelijk van voldoende energie en voedingsstoffen uit voedsel. Voedsel is brandstof voor ons lichaam en zonder voldoende brandstof kun je je traag voelen. Sommige voedingsmiddelen zijn beter om ons lichaam langduriger energie te geven.
Praat met een diëtist als je vragen hebt over voeding.
Hoe ga ik om met de vermoeidheid van CLL?
Je de hele tijd zo moe voelen kan alles moeilijker maken. Hier zijn een paar dingen die kunnen helpen:
- Wees lief voor jezelf. Je lichaam heeft veel te maken en het kan moeilijk zijn om te accepteren dat je misschien niet alle dingen kunt doen die je vroeger deed voor CLL. Denk na over hoe je zou praten met een vriend die met vermoeidheid te maken heeft, en probeer jezelf hetzelfde mededogen te tonen.
- Geef prioriteit aan uw energie. Bedenk welke dingen het waard zijn om je beperkte energie voor te gebruiken. Sommige taken zijn misschien leuker of waardevoller dan andere.
- Accepteer hulp van anderen. Onthoud dat mensen in je leven je echt willen steunen. Maak een lijst zodat wanneer iemand je vraagt wat je nodig hebt, je hem een specifieke taak kunt geven.
- Tempo jezelf. Plan alles wat u echt wilt of moet doen voor een tijd van de dag dat u meer energie heeft. Luister naar je lichaam en neem indien nodig pauzes.
- Overweeg alternatieve therapieën. Sommige mensen vinden dat meditatie, massage of yoga de focus en het energieniveau kunnen verbeteren.
Is oefenen nuttig om vermoeidheid te beheersen?
Als je energieniveau laag is, lijkt actief zijn misschien het laatste wat je wilt doen. Verrassend genoeg vinden veel mensen dat meer bewegen hun energie juist een boost geeft. Zelfs wat zachtjes strekken, wandelen of naar je favoriete liedje gaan kan je helpen je beter te voelen.
Actief zijn kan ook de slaap verbeteren. Misschien wilt u werken met een bewegingsspecialist. Een fysiotherapeut of kinesioloog kan u helpen manieren te vinden om uw lichaam te bewegen die het beste bij u past.
Hoe kan ik zo goed mogelijk slapen?
Slaap lost dit niveau van vermoeidheid niet op, maar een goede nachtrust is nog steeds belangrijk voor uw gezondheid. Als u niet genoeg slaapt, wordt uw vermoeidheid erger. Slaap speelt ook een belangrijke rol bij het helpen genezen van uw lichaam.
Hier zijn enkele tips voor een betere nachtrust:
- Zorg voor een consistente slaaproutine. Doe je best om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden.
- Probeer dutjes te beperken tot een uur of minder. Als je kunt, vermijd dan te laat op de dag te slapen.
- Overweeg of cafeïne uw slaap beïnvloedt. U kunt overschakelen op cafeïnevrije koffie en cafeïnevrije soorten thee en frisdrank om te zien of dat een verschil maakt.
- Heb een ontspannende routine voor het slapengaan. Dit kan het lezen of nemen van een bad omvatten.
- Vermijd schermtijd of oefen te dicht bij bed. Ze kunnen stimulerend werken en het moeilijker maken voor je hersenen en lichaam om tot rust te komen.
Kan voeding een rol spelen bij het beheersen van vermoeidheid?
Ja. De soorten voedsel die u eet en de timing van uw maaltijden kunnen van invloed zijn op hoe u zich voelt.
Elke 3 tot 4 uur iets eten is het beste om je lichaam de hele dag van brandstof te voorzien. Als je weinig eetlust hebt, kan het zijn dat je elke 2 tot 3 uur iets kleins eet dat beter werkt.
Het eten van een eiwitbron bij maaltijden en snacks kan het energieniveau op peil houden.
Bronnen van eiwitten zijn onder meer:
- vlees, kip en vis
- melk, yoghurt en kaas
- bonen en linzen
- tofu en sojaproducten
- noten en zaden
- eieren
Het kan moeilijk zijn om genoeg te eten als u zich niet lekker voelt of niet de energie heeft om maaltijden te bereiden. Hier zijn enkele suggesties:
- Laat boodschappen of maaltijden bij je thuis bezorgen.
- Vraag om hulp bij het bereiden van maaltijden. Accepteer aanbiedingen van mensen die eten voor je willen maken.
- Maaltijden hoeven niet luxe te zijn. Een broodje, plakjes appel, rauwe groenten en een glas melk is een voorbeeld van een eenvoudige, uitgebalanceerde maaltijd.
- Plan maaltijden zodat je thuis ingrediënten hebt en je geen energie hoeft te gebruiken om na te denken over wat je moet maken.
- Koop voedingsmiddelen die minder voorbereidend werk vereisen. Voorgesneden fruit en groenten en voorgesneden kaas zijn enkele voorbeelden.
- Bereid maaltijden en snacks voor op momenten dat u meer energie heeft.
- Een diëtist kan helpen als u zich zorgen maakt over het voldoen aan uw voedingsbehoeften.
De afhaalmaaltijd
Omgaan met vermoeidheid als u CLL heeft, kan een hele uitdaging zijn. Zorg ervoor dat uw zorgteam op de hoogte blijft van hoe u zich voelt.
Er zijn dingen die ze kunnen doen om je beter te voelen. Er zijn ook strategieën om u te helpen omgaan met de constante vermoeidheid. Zorg voor voldoende slaap, wees actief, eet goed en zoek indien nodig ondersteuning om u tijdens deze reis te helpen.
