De rectus abdominis is de grote spier in het midden van de buik. Het maakt het kantelen van het bekken en de kromming van de onderrug mogelijk. Ernaast aan beide zijden van het lichaam is de interne schuinte. Deze brede spier helpt de wervelkolom te draaien, verhoogt de druk in de buik (nodig voor bepaalde functies zoals ontlasting) en helpt bij ademhalingsbewegingen. Het strekt zich uit van de voorkant van de buik tot de achterkant van de romp.
De externe schuine spieren lopen diagonaal naar beneden en van de onderste ribben naar het bekken. Hiermee kunt u zijwaarts buigen en uw romp draaien.
Een andere belangrijke groep spieren gerelateerd aan houding is de erectorspinae. Deze lopen parallel met de wervelkolom om de wervelkolom te verlengen, produceren een rechte houding en laten de wervelkolom heen en weer buigen. Ze omvatten de iliocostalis lumborum, longissimus en spinalis. Deze spieren worden vaak geassocieerd met lage rugpijn.
De tensor fasciae latae zijn een set kleine spieren die het darmbeen verbinden met het darmbeen en de gluteus maximus helpen. Ze zorgen er ook voor dat de heupen zich van het lichaam uitstrekken en helpen u de ene voet voor de andere te houden.
De latissimus dorsi- spier is de breedste en krachtigste rugspier. Het strekt zich uit van het bovenarmbeen tot het heupbeen en verbindt de buik- en borstspieren. Het helpt bij geforceerde ademhaling door de ribben omhoog en omlaag te brengen.
De longissimus is een belangrijke spier die u helpt uw hoofd omhoog te houden en naar de zijkant te buigen.
Onder het uiteinde van de wervelkolom bij de bekkenbotten bevinden zich de zogenaamde diepe bilspieren. Deze maken allemaal bewegingen van het dijbeen mogelijk, of het nu draait, het van het lichaam wegtrekt of het heupgewricht stabiliseert tijdens het lopen. Deze spieren omvatten de piriformis, obturator internus en gemellus inferieur.
De spieren die de benen bij elkaar trekken, zoals die nodig zijn bij het paardrijden, zijn de adductoren van de heup. Ze ontstaan in het bekken en hechten zich aan het dijbeen. Ze zijn de adductor longus, adductor magnus, adductor minimus en adductor brevis. Wanneer deze spieren worden belast tijdens fysieke activiteit, wordt het letsel gewoonlijk een "liestrekkracht" genoemd.
Andere belangrijke buikspieren zijn onder meer:
- Gluteus medius: Een van de drie bilspieren, de gluteus medius verbindt het darmbeen met de bovenkant van het dijbeen. Het regelt het niveau van de heupen en laat de dijen draaien.
- Gluteus maximus: De grootste en buitenste spier van de bil, de gluteus maximus hecht zich op verschillende plaatsen in het bekken en de dij. Hiermee kunt u uw bovenbeen verlengen, spreiden en naar buiten draaien.
- Serratus anterior: een groep spieren verbonden met de ribbenkast, die de schouder helpen stabiliseren.
- Psoas major: Deze spieren verbinden het onderste deel van de wervelkolom met het darmbeen en het dijbeen en helpen de heupen te buigen.
