Je rectus abdominis is de belangrijkste spier in je buik. Deze lange en platte band van vezels, die zich uitstrekt van je schaambeen tot net onder je ribben, zit over je organen en helpt ze op hun plaats te houden.
De spier is in tweeën gedeeld en elke helft is verdeeld in drie segmenten van bindweefsel, ook wel het sixpack genoemd.
Als je hard hebt gewerkt om een sixpack te krijgen, kan het een beetje ontmoedigend zijn om op te merken dat je buikspieren er scheef uitzien. Het punt is dat asymmetrische buikspieren vrij normaal zijn, en mensen met perfect symmetrische kenmerken van welke aard dan ook zijn er maar heel weinig tussen.
Hoewel er andere mogelijke oorzaken zijn, zijn ongelijke buikspieren meestal niets om je zorgen over te maken en alleen een kwestie van genetica.
Ongelijke abs-oorzaken
Er zijn een paar verschillende verklaringen waarom uw buikspieren ongelijk kunnen zijn.
Genetica
Genetica is de meest waarschijnlijke oorzaak van ongelijke buikspieren, die ook wel gespreide buikspieren worden genoemd.
Met gespreide buikspieren zijn beide zijden van de rectus abdominis-spier even groot, maar de drie segmenten aan elke kant waaruit het sixpack bestaat, komen niet op één lijn, waardoor een ongelijkmatig effect ontstaat.
Onderzoek toont aan dat genetica ook een rol speelt bij de distributie van lichaamsvet. Ongelijkmatige vetafzettingen in de buik kunnen bijdragen aan een asymmetrisch uiterlijk, al kunt u dat wellicht met training verhelpen.
Disfunctioneel spierstelsel
Het uiterlijk van kromme buikspieren heeft mogelijk minder te maken met je buikspieren en meer met andere spieren in je lichaam. Zo zorgen de rugspieren voor stabiliteit van je wervelkolom.
Spierbeschadiging of zwakte in de rug kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom. Dit kan ertoe leiden dat een zijde van de wervelkolom hoger wordt, waardoor de spieren en de bijbehorende bindweefsels aan die kant overbelast kunnen raken.
Het resultaat is een offset of scheef uiterlijk in je sixpack.
Als disfunctioneel spierstelsel de oorzaak is, merkt u misschien dat de ene schouder hoger is dan de andere. Mogelijk hebt u ook rugpijn.
Onevenwichtigheid van atletische training
Onevenwichtige training kan ertoe leiden dat de ene kant van uw kern meer wordt bewerkt dan de andere.
Er is onderzoek gedaan om ongelijke spierontwikkeling te ondersteunen bij mensen die overwegend eenzijdig sporten, zoals tennis of golf. De spieren aan de overwerkte kant van het lichaam worden dikker.
Hetzelfde kan gebeuren bij krachttraining en versterking als u de ene kant meer bevalt dan de andere bij buikwerk. Het is mogelijk om dit te doen zonder het te beseffen. Extra aandacht besteden aan houding en techniek kan helpen.
Ongelijke buikspieren van scoliose
Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom. Bij scoliose kan de wervelkolom een S-vormige of C-vormige curve aannemen. De kromming ontwikkelt zich meestal vlak voor de puberteit en is vaak mild, maar kan na verloop van tijd ernstiger worden.
Scoliose zorgt ervoor dat de ene schouder en heup hoger lijken dan de andere, waardoor de buikspieren ongelijk kunnen lijken. Er zijn aanwijzingen dat scoliose asymmetrie veroorzaakt in sommige buikspieren, zoals de transversus abdomninalis, hoewel niet specifiek de rectus abdominis.
Als u scoliose heeft, merkt u mogelijk ook dat het ene schouderblad prominenter is dan het andere. Afhankelijk van de ernst van de curve zijn ook rugpijn en ademhalingsproblemen mogelijk.
Ongelijke abs-behandeling
Het hebben van ongelijke buikspieren is meestal meer een cosmetisch probleem dan een medische. Het heeft geen behandeling nodig, tenzij het wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening.
Bepaalde oefeningen kunnen je buikspieren helpen egaliseren als onevenwichtige training of overtollig vet de oorzaak is. Plastische chirurgie kan ook een optie zijn.
Opdrachten
Mogelijk kunt u enige asymmetrie corrigeren door beide kanten van uw kern afzonderlijk te oefenen.
De sleutel is om oefeningen te gebruiken die de buikspieren verlengen en die waarbij uw wervelkolom rotatie moet weerstaan. Houding en techniek staan centraal, dus houd je schouders op en neer tijdens het doen van de oefeningen.
Hier zijn drie oefeningen voor ongelijke buikspieren:
- Zijplank. Ga op je zij liggen met je onderarm op de grond, direct onder je schouder. Duw je heup omhoog en van de vloer en houd zo lang mogelijk vast terwijl je je lichaam recht houdt. Herhaling.
- Dumbbell koffer dragen. Kies een gewicht dat zwaar genoeg is om een uitdaging te bieden en plaats het op de grond naast je voet. Buig je heupen en knieën en houd je borst omhoog om het gewicht met één hand op te pakken. Houd een rechte houding aan en draag het gewicht zo ver mogelijk voordat u het op de grond legt en herhaalt met de andere hand.
- Woodchops. Je kunt een kabel, kettlebell of medicijnbal gebruiken om deze oefening te doen. Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar en gebruik beide handen om de kabel, kettlebell of medicijnbal boven één schouder te houden. Met je armen gestrekt, trek je diagonaal over je romp naar de tegenoverliggende knie zonder je romp te draaien.
Ongelijke buikoperatie
Er zijn cosmetische chirurgische ingrepen die kunnen worden gebruikt om uw buikspieren er symmetrischer uit te laten zien. Liposuctie kan worden gebruikt om overtollig vet te verwijderen van gebieden waardoor uw buikspieren er ongelijk uit kunnen zien en om een meer voorgevormd uiterlijk te creëren.
4D VASER liposuctie met hoge definitie is een procedure die wordt uitgevoerd door vet te extraheren en het terug in de buik te brengen om te vormen. Het vet wordt gebruikt als klei om een gedefinieerde en gebeeldhouwde look te creëren die het uiterlijk van je sixpack kan verbeteren en zelfs kan verbeteren.
Afhalen
Zelfs bodybuilders die jaren hebben besteed aan het vormgeven van hun lichaam, hebben vaak verspringende of ongelijke buikspieren.
Net als je oogkleur en de vorm van je tenen, worden je buikspieren bepaald door genetica en kun je er weinig aan doen buiten een cosmetische operatie.
Als uw uiterlijk u zorgen bezorgt, neem dan contact op met een arts. Anders is het hebben van een sixpack - hoe ongelijk ook - iets om trots op te zijn.
