Iedereen heeft dagen dat ze zich moe voelen. Misschien heb je een paar late nachten gehad of ben je gestrest op het werk. Een beetje slaperigheid is meestal geen reden tot bezorgdheid. Als uw slaperigheid echter uw dagelijks leven beïnvloedt, is het misschien tijd om met een arts te praten om een onderliggende oorzaak uit te sluiten.
Ongeveer 20 procent van de Amerikaanse bevolking leeft met overmatige slaperigheid, die wordt gekenmerkt door constante gevoelens van slaperigheid en lage energie. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan overmatige slaperigheid. Mogelijk hebt u een onderliggende aandoening, zoals slaapapneu of narcolepsie, waardoor u niet de rust krijgt die u nodig heeft. Of uw vermoeidheid kan een bijwerking zijn van medicatie of levensstijlkeuzes.
Afhankelijk van de oorzaak, zal overmatige slaperigheid overdag mogelijk niet vanzelf verbeteren. Als het onbehandeld blijft, kan het de kwaliteit van uw leven verstoren.
Hier zijn een paar aanwijzingen dat het tijd is om medische hulp in te roepen voor chronische slaperigheid.
1. Je kunt de hersenmist niet afschudden
Overmatige slaperigheid overdag kan leiden tot chronische hersenmist, wat een gebrek aan mentale helderheid is. In deze gemoedstoestand zijn, kan het moeilijk zijn om helder te denken en te concentreren op het werk of op school.
U kunt herhaaldelijk informatie lezen om de betekenis te begrijpen. In sociale omgevingen kan het moeilijk zijn om je op onderwerpen te concentreren of gesprekken te volgen.
2. Moe zijn heeft invloed op de besluitvorming
Overmatige slaperigheid overdag als gevolg van slaaptekort kan ook van invloed zijn op de keuzes die u maakt. Als je niet genoeg rust krijgt, zullen je hersenen tijdens je wakkere uren niet zo attent en alert zijn.
Als de sufheid aanhoudt, kun je beoordelingsfouten maken vanwege een gebrek aan mentale helderheid. Het kan zijn dat u niet over alle aspecten van een beslissing nadenkt. Als gevolg hiervan zou je sommige van je keuzes kunnen betreuren.
3. Je hebt problemen met het kortetermijngeheugen
Overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt aanzienlijke problemen met het kortetermijngeheugen. Iedereen is soms vergeetachtig, maar als u doorlopende geheugenproblemen ondervindt, kan dit zijn omdat u niet genoeg rust krijgt.
Geheugenverlies is gekoppeld aan slaapstoornissen zoals slaapapneu. Slaapapneu veroorzaakt korte pauzes in je ademhaling tijdens de slaap, wat kan resulteren in meerdere keren 's nachts wakker worden. Zelfs als u zich niet bewust bent van onderbroken rust, eist het gebrek aan herstellende slaap uw hersenen. Dit beïnvloedt het proces van het omzetten van kortetermijngeheugens naar langetermijngeheugens.
Hoewel u zich misschien geen problemen meer herinnert aan een incident dat jaren geleden is gebeurd, zijn recente gesprekken of ervaringen misschien moeilijk te onthouden. Het behandelen van slaapapneu kan de slaperigheid overdag verminderen, evenals uw geheugen en cognitieve functie verbeteren.
4. Uw productiviteit daalt op het werk
Afhankelijk van de mate van slaperigheid overdag, kunnen uw werkprestaties en productiviteit een hit worden. Als u uw workflow niet kunt bijhouden, kan dit problemen veroorzaken bij uw werkgever en uw baan in gevaar brengen.
Tekenen van verminderde productiviteit zijn onder meer het onvermogen om deadlines te halen of taken te voltooien. Uw werkgever of collega's kunnen klagen over uw prestatieniveau of gebrek aan motivatie.
Een behandelprogramma voor slaperigheid kan u helpen om u alerter en energieker te voelen, en uiteindelijk de prestaties op uw werkplek te verbeteren.
5. Je knikt terwijl je achter het stuur zit
Achter het stuur in slaap vallen is een zeer ernstig probleem. Het moet onder alle omstandigheden onmiddellijk worden aangepakt. Wat de oorzaak van uw vermoeidheid ook is, als u zich tijdens het rijden slaperig begint te voelen, trekt u het voertuig naar de kant van de weg. Bel een vriend of geliefde om ze op de hoogte te stellen van de situatie en vraag hen om hulp.
Een onvermogen om uw ogen open te houden tijdens activiteiten zoals autorijden, kan duiden op een slaapstoornis of te weinig slaap 's nachts. Zoek een medische mening als u dit symptoom ervaart.
6. Je kunt 's nachts niet slapen
Als u slaapapneu heeft en hoestend of naar adem happend wakker wordt, kunt u moeite hebben om weer in slaap te vallen. Slapeloosheid, die wordt veroorzaakt door te veel cafeïne, stress, depressie of fysieke pijn, kan u ook 's nachts wakker houden.
Bespreek opties voor een betere nachtrust met uw arts. Mogelijk moet u beginnen met de behandeling van een slaapstoornis, of uw arts kan een antidepressivum, angststillers of een pijnstiller aanbevelen om onderliggende problemen die van invloed zijn op uw goede nachtrust te verminderen.
Soms kan het verbeteren van uw slaaphygiëne u helpen om beter te slapen. Slaap in een rustige, comfortabele omgeving. De kamer mag niet te warm of te koud zijn. Vermijd stimulerende activiteiten voordat u naar bed gaat en zorg ervoor dat u de lichten in uw kamer dimt voordat u naar bed gaat.
7. Je bent een snurker
Als u overdag slaperig bent en 's nachts snurkt, moet uw arts mogelijk uw behandeling voor slaapapneu aanpassen. Als u momenteel een oraal apparaat gebruikt, moet u mogelijk overschakelen naar een CPAP-apparaat. Dit zorgt voor een continue luchtstroom om uw luchtweg 's nachts open te houden.
Als u momenteel geen medicatie gebruikt voor uw slaapapneu, is het misschien tijd om te beginnen. Het behandelen van slaapapneu zal uw slaperigheid overdag verbeteren. Het kan ook het risico op hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte verminderen.
Afhalen
Overmatige slaperigheid overdag kan een grote impact hebben op de kwaliteit van je leven. U kunt geheugenproblemen, concentratiestoornissen of verminderde prestaties op het werk ervaren. In plaats van te leven met constante vermoeidheid, maak een afspraak met uw arts om de verschillende manieren te bespreken om uw energie te stimuleren.
