Gebrek aan kwaliteitsslaap kan het moeilijk maken om op het werk te focussen. Het kan zijn dat u aan uw bureau wegknikt. Of het kan een uitdaging zijn om je te concentreren op vergaderingen en beslissingen te nemen. Dit alles kan uw productiviteit tijdens het werk beïnvloeden.
Hoewel je de slaperigheid overdag misschien niet helemaal kunt afschudden, kan een dutje van 15 minuten tijdens je lunchpauze je energie geven.
Deel op Pinterest
Veel mensen drinken koffie als onderdeel van hun ochtendroutine, maar als je overdag slaperig bent, kan koffie je levenslijn zijn.
Deel op Pinterest
Het kan moeilijk zijn om aan vrienden en familie uit te leggen waarom je altijd moe bent. Ze begrijpen misschien niet waarom u op het werk of sociale evenementen knikt. Het kan zijn dat u vaak heeft moeten uitleggen dat u niet alleen 'dramatisch' bent over uw vermoeidheid.
Als de slaperigheid toeslaat, kun je jezelf niet laten 'wakker worden'. Soms is de enige oplossing om je ogen te sluiten en uit te rusten.
Deel op Pinterest
Slapeloosheid is een veelvoorkomende boosdoener van slaperigheid overdag. Mensen met slapeloosheid kunnen niet in slaap vallen of 's nachts in slaap blijven. U kunt uren in bed liggen voordat u daadwerkelijk gaat slapen. Of, als u snel in slaap kunt vallen, kunt u na een of twee uur wakker worden en tot de ochtend wakker blijven.
Een geïsoleerde nacht van slapeloosheid is geen probleem. Maar als je nacht na nacht langere tijd wakker blijft, zul je overdag slaperig zijn.
Deel op Pinterest
Het kan op een punt komen dat je het opgeeft om ooit wat rust te krijgen. Maar dat is geen goed idee voor je gezondheid.
De hele tijd moe zijn kan je ook prikkelbaar maken. Het kan je geluk beïnvloeden en zelfs stemmingsstoornissen veroorzaken. Ook kunnen onbehandelde slaapproblemen een hoge bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot een beroerte of een hartaanval.
Praat met uw arts als uw slaperigheid niet verdwijnt na zelfbehandeling.
Deel op Pinterest
Slapen en rusten zijn niet hetzelfde. Maar soms kan het een wereld van verschil maken om een paar minuten je ogen te sluiten.
Als je je ogen niet open kunt houden (en je bent niet in staat om een dutje te doen), kan het sluiten van je ogen en het genieten van een moment van rustige waakzaamheid de alertheid verhogen, stress verminderen en je mentale helderheid vergroten.
Deel op Pinterest
Zelfs als je de intentie hebt om wakker te blijven, kun je zelfs midden in een gesprek in een serene, maar korte slaap terechtkomen.
Deel op Pinterest
Dit vat samen hoe je je elke dag van je leven voelt. Zo reageer je als iemand naar je dag vraagt. Het kan zelfs uw favoriete woord zijn wanneer u wordt gevraagd om uzelf te beschrijven.
Slaperigheid overdag kan uw emotionele en psychologische welzijn beïnvloeden. Het kan een grote impact hebben op je levenskwaliteit.
Afhalen
Als u overdag slaperig bent, onderneem dan stappen om dit te beheersen door middel van gezonde levensstijlveranderingen, zoals sporten, goed eten en elke nacht minstens acht uur slaap krijgen.
Als u na het aanbrengen van deze veranderingen geen veranderingen in uw slaap ziet, neem dan contact op met uw arts. Veel verschillende dingen kunnen bijdragen aan uw slaperigheid overdag. Samenwerken met uw arts is de enige manier om de echte oorzaak te achterhalen.
Uw arts kan ook met u praten over de behandeling van slaperigheid overdag en hoe u uw symptomen kunt behandelen.
