Diabetes begrijpen
Diabetes beïnvloedt hoe uw lichaam glucose verwerkt, wat een soort suiker is. Glucose is belangrijk voor je algehele gezondheid. Het dient als energiebron voor je hersenen, spieren en andere weefselcellen. Zonder de juiste hoeveelheid glucose heeft uw lichaam moeite om goed te functioneren.
Twee soorten diabetes zijn type 1 en type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Vijf procent van de mensen met diabetes heeft diabetes type 1. Als u diabetes type 1 heeft, kan uw lichaam geen insuline produceren. Met de juiste behandeling en levensstijlkeuzes kunt u nog steeds een gezond leven leiden.
Artsen diagnosticeren diabetes type 1 meestal bij mensen die jonger zijn dan 40 jaar. De meerderheid van de mensen bij wie diabetes type 1 wordt vastgesteld, zijn kinderen en jongvolwassenen.
Type 2 diabetes
Diabetes type 2 komt vaker voor dan diabetes type 1. Uw risico om het te ontwikkelen neemt toe naarmate u ouder wordt, vooral na de leeftijd van 45 jaar.
Als u diabetes type 2 heeft, is uw lichaam insulineresistent. Dit betekent dat het insuline niet efficiënt gebruikt. Na verloop van tijd kan uw lichaam niet genoeg insuline produceren om een constante bloedsuikerspiegel te behouden. Een aantal factoren kan bijdragen aan diabetes type 2, waaronder:
- genetica
- slechte levensstijl
- overgewicht
- hoge bloeddruk
Diabetes treft mannen en vrouwen op verschillende manieren. Vrouwen met diabetes lopen een hoger risico op:
- hartziekte, de meest voorkomende complicatie van diabetes
- blindheid
- depressie
Als u de diagnose diabetes krijgt, kunt u stappen ondernemen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het risico op complicaties te verlagen. Dit kan inhouden dat u een uitgebalanceerd dieet volgt, regelmatig traint en het door uw arts voorgeschreven behandelplan volgt.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen ontwikkelen zich doorgaans langzamer bij diabetes type 2 dan bij diabetes type 1. Pas op voor de volgende symptomen:
- vermoeidheid
- extreme dorst
- meer plassen
- wazig zicht
- gewichtsverlies zonder aanwijsbare reden
- tintelingen in uw handen of voeten
- zacht tandvlees
- langzaam genezende snijwonden en zweren
De symptomen van diabetes variëren. U kunt enkele of al deze symptomen ervaren. Als u een van deze bijwerkingen opmerkt, neem dan contact op met uw arts. Dit kunnen symptomen zijn van diabetes of andere medische problemen.
Het is ook mogelijk om diabetes te hebben zonder duidelijke symptomen. Daarom is het belangrijk om de aanbevelingen van uw arts op te volgen voor routinematige bloedglucosescreening. Vraag uw arts of zij uw bloedglucosespiegel moeten controleren.
Wat veroorzaakt diabetes?
Als u diabetes heeft, produceert of gebruikt uw lichaam insuline niet goed. Insuline is een hormoon dat uw lichaam helpt glucose om te zetten in energie en overtollige glucose op te slaan in uw lever. Als uw lichaam geen insuline aanmaakt of gebruikt zoals het zou moeten, bouwt glucose zich op in uw bloed. Na verloop van tijd kunnen hoge bloedglucosespiegels tot ernstige gezondheidscomplicaties leiden.
Risicofactoren voor diabetes
U loopt een verhoogd risico om diabetes te ontwikkelen als u:
- zijn ouder dan 40 jaar
- zijn te zwaar
- eet een slecht dieet
- oefen niet genoeg
- rooktabak
- hoge bloeddruk hebben
- een familiegeschiedenis van diabetes hebben
- een voorgeschiedenis hebben van zwangerschapsdiabetes, waardoor vrouwen een groter risico lopen diabetes te ontwikkelen na de vruchtbare leeftijd
- ervaar vaak virale infecties
Diagnose van diabetes
U weet pas of u diabetes heeft als u goed bent getest. Uw arts zal waarschijnlijk een nuchtere plasmaglucosetest gebruiken om u te controleren op tekenen van diabetes.
Vóór de test zal uw arts u vragen acht uur te vasten. Je kunt water drinken, maar je moet in deze periode al het eten vermijden. Nadat u heeft gevast, zal een zorgverlener een bloedmonster nemen om uw nuchtere bloedglucosespiegel te controleren. Dit is het glucosegehalte in uw bloed wanneer er geen voedsel in uw lichaam is. Als uw nuchtere bloedsuikerspiegel 126 milligram per deciliter (mg / dL) of hoger is, zal uw arts u waarschijnlijk diagnosticeren met diabetes.
Daarna kunt u een afzonderlijke test doen. Als dat zo is, wordt u gevraagd een suikerhoudende drank te drinken en twee uur te wachten. Verwacht in deze periode niet veel te bewegen. Uw arts wil zien hoe uw lichaam op suiker reageert. Uw arts zal uw bloedsuikerspiegel periodiek gedurende twee uur testen. Na twee uur nemen ze nog een bloedmonster en testen het. Als uw bloedsuikerspiegel na twee uur 200 mg / dL of hoger is, zal uw arts u waarschijnlijk diagnosticeren met diabetes.
Diabetes behandelen
Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloedglucose binnen het gezonde bereik te houden. Ze kunnen bijvoorbeeld orale pillen, insuline-injecties of beide voorschrijven.
U moet een gezonde levensstijl aanhouden om uw diabetes onder controle te houden en uw risico op complicaties te verminderen. Train regelmatig en eet een uitgebalanceerd dieet. Overweeg om maaltijdplannen en recepten te volgen die speciaal zijn gemaakt voor mensen met diabetes. De American Diabetes Association biedt bijvoorbeeld recepten om gezond eten gemakkelijker en minder stressvol te maken.
Wat zijn de vooruitzichten?
Diabetes is niet te genezen, maar u kunt wel stappen ondernemen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het risico op complicaties te verlagen. Als u bijvoorbeeld een uitgebalanceerd dieet volgt en 30 minuten per dag traint, kunt u uw bloedglucosespiegels onder controle houden. Het is ook belangrijk om het door uw arts voorgeschreven medicatieplan te volgen.
Preventie
Vrouwen ouder dan 40 jaar kunnen preventieve maatregelen nemen om hun glucosespiegel onder controle te houden. Dit omvat het volgende:
- Ontbijt eten. Dit kan u helpen om uw bloedsuikerspiegel constant te houden.
- Verlaag de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet. Dit betekent dat u minder brood en zetmeelrijk voedsel zoals witte aardappelen moet eten.
- Voeg elke dag een regenboog aan kleuren toe aan je bord, inclusief felgekleurde groenten en fruit, zoals bessen, donkere bladgroenten en oranje groenten. Dit helpt je om een scala aan vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Voeg ingrediënten van meerdere voedselgroepen toe aan elke maaltijd en snack. In plaats van alleen een appel te eten, combineer je hem bijvoorbeeld met een veeg eiwitrijke pindakaas of een portie magere kwark.
- Vermijd frisdrank en vruchtendranken. Als je van koolzuurhoudende dranken houdt, probeer dan bruisend water te mengen met een scheutje citroensap of een paar blokjes vers fruit.
Bijna iedereen kan profiteren van deze tips voor gezond eten, dus u hoeft geen aparte maaltijden te koken voor u en uw gezin. Samen genieten van heerlijke en voedzame maaltijden. Het aannemen van levensstijlgewoonten kan u helpen diabetes te voorkomen en het risico op complicaties te verminderen als u het heeft. Het is nooit te laat om gezondere gewoonten te ontwikkelen.
