Ashwagandha is een groenblijvende struik die groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. De wortels en het oranjerode fruit worden al honderden jaren gebruikt voor medicinale doeleinden.
Het kruid wordt ook wel Indiase ginseng of winterkers genoemd. De naam ashwagandha beschrijft de geur van zijn wortel (als een paard). Ashwa betekent per definitie paard.
Het kruid wordt beschouwd als een van de belangrijkste kruiden in het Ayurvedische geneesmiddelsysteem, een gezondheidszorgpraktijk die meer dan 3.000 jaar geleden in India is begonnen.
Ayurvedische geneeskunde gebruikt kruiden, speciale diëten en andere natuurlijke praktijken als behandeling voor verschillende aandoeningen. In de Ayurvedische geneeskunde wordt ashwagandha beschouwd als een Rasayana. Dat betekent dat het een kruid is dat de jeugd helpt behouden, zowel mentaal als fysiek.
Historisch gezien zijn de wortels van ashwagandha gebruikt voor de behandeling van:
- artritis
- constipatie
- slapeloosheid
- huid condities
- spanning
- gastro-intestinale problemen
- diabetes
- 'zenuwinzinkingen'
- koorts
- slangenbeten
- geheugenverlies
De bladeren, zaden en zelfs fruit zijn allemaal op verschillende manieren gebruikt voor verschillende behandelingen.
Tegenwoordig wordt ashwagandha in de Verenigde Staten als supplement verkocht. Het wordt nog steeds gebruikt om veel van de hierboven genoemde aandoeningen te behandelen.
Het blijft ook belangrijk in de Indiase geneeskunde. Lees verder voor meer informatie over de mogelijke voordelen van het kruid en over mogelijke zorgen.
Hoogtepunten
- Moderne studies hebben aangetoond dat ashwagandha voor een aantal toepassingen nuttig kan zijn. Maar er is nog veel onbekend over hoe het kruid in het menselijk lichaam reageert.
- Het kruid heeft voordelen getoond voor bepaalde kanker, Alzheimer en angst, maar er is meer onderzoek nodig. De meeste onderzoeken tot nu toe - hoewel veelbelovend - zijn alleen bij dieren uitgevoerd.
- Zwangere vrouwen moeten het gebruik van ashwagandha vermijden, omdat dit een vroege bevalling kan veroorzaken.
Hoe wordt Ashwagandha ingenomen?
De dosering en de manier waarop ashwagandha wordt gebruikt, hangt af van de aandoening die u probeert te behandelen. Er is geen standaarddosering die is bestudeerd door moderne klinische onderzoeken.
Ashwagandha kan in poedervorm worden gebruikt in doseringen van 450 milligram tot 2 gram. Je kunt het kopen in capsules, poeders of als een vloeibaar extract van reformwinkels of supplementenwinkels.
Ashwagandha kan om een aantal redenen worden ingenomen, mogelijk ten voordele van angst, hartgezondheid en zelfs bepaalde kankers.
Koop Ashwagandha-supplementen.
Vermindert angstniveaus
Het is mogelijk dat ashwagandha een kalmerend effect heeft op angstsymptomen in vergelijking met het medicijn lorazepam (een kalmerend middel en angstmedicatie).
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine toonde aan dat het kruid het vermogen had om angstniveaus te verminderen.
In feite bleken de twee behandelingen een vergelijkbaar niveau van verlichting van angst te bieden als de bovenstaande medicatie, wat suggereert dat ashwagandha even effectief kan zijn om angst te verminderen.
Verlicht artritispijn
Ashwagandha wordt beschouwd als een pijnstiller die inwerkt op het zenuwstelsel om te voorkomen dat pijnsignalen worden verzonden. Er wordt ook gedacht dat het enkele ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Om deze reden heeft enig onderzoek aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van vormen van artritis.
Een studie in het Indian Journal of Medical Research wees uit dat het kruid een sterk potentieel heeft als behandelingsoptie voor reumatoïde artritis.
Bevordert de gezondheid van het hart
Ashwagandha kan verschillende voordelen hebben voor de gezondheid van het hart, waaronder de behandeling van:
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
- pijn op de borst
- hartziekte
Een menselijke studie gepubliceerd in het International Journal of Ayurveda Research toonde aan dat het gebruik van het kruid voor de gezondheid van het hart (in combinatie met een ander ayurvedisch kruid) nuttig was bij het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen.
Bescherming voor de ziekte van Alzheimer en Huntington
Volgens het African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine hebben verschillende onderzoeken het vermogen van ashwagandha onderzocht om het verlies van de hersenfunctie te vertragen of te voorkomen bij mensen met ziekten zoals Alzheimer, Huntington en Parkinson.
Naarmate deze ziekten voortschrijden, raken delen van de hersenen en de verbindingspaden beschadigd, wat leidt tot verlies van geheugen en functie.
Onderzoek wijst uit dat Ashwagandha, wanneer het tijdens de vroege ziektestadia aan muizen en ratten wordt gegeven, mogelijk bescherming kan bieden.
Langzame progressie van kanker
Een paar veelbelovende onderzoeken hebben aangetoond dat Ashwagandha mogelijk de celgroei bij bepaalde kankers kan stoppen. Dieronderzoek toonde het vermogen aan om een longtumor te verminderen.
Er zijn bemoedigende bevindingen die suggereren dat het kruid potentieel heeft om menselijke kankers, waaronder borst-, long-, nier- en prostaatkanker, te vertragen.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van ashwagandha?
Ashwagandha wordt over het algemeen als goed verdragen beschouwd in kleine tot middelgrote doses. Maar er zijn niet genoeg langetermijnstudies geweest om mogelijke bijwerkingen te onderzoeken.
Zwangere vrouwen moeten het gebruik van ashwagandha vermijden, omdat dit een vroege bevalling kan veroorzaken.
Een andere mogelijke zorg voor ayurvedische kruiden is dat de fabrikanten niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dit betekent dat ze niet aan dezelfde normen voldoen als farmaceutische bedrijven en voedselproducenten.
Uit een door het National Center for Complementary and Integrative Health gefinancierd onderzoek bleek dat 21 procent van de 193 producten (gemaakt in zowel de Verenigde Staten als India) niveaus van lood, kwik of arseen hadden die hoger waren dan wat aanvaardbaar wordt geacht voor de dagelijkse inname bij de mens.
Volgende stappen
Ashwagandha en Ayurvedische geneeskunde blijven nog steeds een beetje een mysterie voor de moderne wetenschap. Veel van de onderzoeken zijn tot nu toe te klein geweest, zijn alleen bij dieren uitgevoerd of hadden enkele gebreken in hun ontwerp.
Om deze reden kunnen onderzoekers niet met zekerheid zeggen dat het een effectieve behandeling is. Maar ze kunnen de vermeende voordelen ook niet negeren.
Het is belangrijk om te onthouden dat Ashwagandha geen door uw arts aanbevolen medische behandelingen mag vervangen. Als u ervoor kiest om het kruid als onderdeel van uw behandelplan te gebruiken, bespreek dit dan eerst met uw arts.
Deel op Pinterest
