De behandeling van fascia is de afgelopen jaren enorm in populariteit toegenomen. Het idee is dat de fascia, of myofasciaal weefsel, bijdraagt aan pijn en cellulitis als het strak is.
Om deze reden is fascia-manipulatie, een techniek die tot doel heeft de fascia los te maken door fysieke manipulatie en druk, een trending onderwerp geworden in de gezondheids- en welzijnswereld.
Een veelgebruikte methode is fascia-stralen. Deze techniek maakt gebruik van een hulpmiddel dat is ontworpen om de fascia los te maken, wat pijn en cellulitis zou moeten verminderen.
Terwijl sommige mensen melden dat fascia-stralen veel voordelen heeft, zijn anderen minder enthousiast over de effecten ervan.
Hier zullen we een diepere duik nemen in fascia-stralen en de wetenschap achter de methode.
Wat is fascia?
Wetenschappers leren nog steeds over de fascia. Er is zelfs veel discussie over de officiële definitie ervan.
Het wordt echter algemeen aanvaard dat fascia een continue laag bindweefsel is die al je spieren, botten, organen en zenuwen bedekt. Het is meestal gemaakt van collageen en het helpt je lichaam vorm te geven.
De continue aard van fascia helpt uw lichaamsdelen te bewegen. Fascia hecht, omsluit en scheidt spieren en andere inwendige organen, waardoor deze structuren door het lichaam kunnen glijden en bewegen.
Wanneer fascia gezond is, is het flexibel genoeg om te draaien, glijden en buigen. Maar ontsteking en trauma kunnen de fascia strakker maken en pijn veroorzaken. Bovendien bevat fascia veel zenuwen die gevoelig zijn voor pijn.
Fascia-pijn wordt geassocieerd met verschillende aandoeningen, zoals:
- myofasciaal pijnsyndroom
- fibromyalgie
- plantaire fasciitis
- onder rug pijn
Er wordt ook aangenomen dat fascia een rol speelt bij cellulitis, de sinaasappelschilachtige, ingedeukte huidtextuur die het vaakst voorkomt op de dijen, heupen en billen.
Cellulitis treedt op wanneer delen van de huid naar beneden worden getrokken door vezelige verbindingsbanden, die de huid aan de spieren hechten. De huid wordt kuiltjes als vetcellen zich tussen de banden verzamelen.
Volgens een studie uit 2002 hebben vrouwen met cellulitis zwakte in de dermis en het bindweefsel, inclusief de oppervlakkige fascia. Dit is echter een oud onderzoek en er moet meer onderzoek worden gedaan om het verband tussen verzwakkende fascia en cellulitis te bevestigen.
Hoe werkt fascia-stralen?
Fascia-stralen is een vorm van fasciale manipulatie. Het gaat om een hard plastic gereedschap genaamd de FasciaBlaster, uitgevonden door Ashley Black. De tool ziet eruit als een lange stok met kleine klauwen of voeten eraan.
Hoewel de FasciaBlaster het meest populaire apparaat is, maken andere bedrijven vergelijkbare producten. Ze worden vaak cellulitisblasters of fascia-massagesticks genoemd.
Een fasciablaster is bedoeld om over het hele lichaam te worden gemasseerd, één gebied tegelijk. Dit zou de fascia losser maken.
Er zijn verschillende manieren om fascia-stralen te doen, maar zo werkt het meestal:
- Warm je lichaam op met een verwarmingskussen of een warme douche. U kunt uw huid ook lichtjes masseren met de fascia blaster.
- Breng olie aan op het gebied waar je aan wilt werken.
- Wrijf het fascia blaster-apparaat voorzichtig met een schrobbeweging over uw huid. Ga 2 tot 5 minuten door in één gebied.
- Herhaal indien nodig op andere delen van uw lichaam.
Als fascia-stralen nieuw voor je is, begin je meestal met 1 minuut of minder om te zien hoe je lichaam daarna voelt.
Het wordt aanbevolen om uw huid licht te masseren en na de procedure veel vocht te drinken. Je kunt ook een koude douche nemen om zwelling te verminderen.
Zijn er voordelen aan fascia-stralen?
Sommige mensen die fascia-explosie hebben geprobeerd, melden dat het verschillende voordelen heeft, waaronder:
- verminderde cellulitis
- stevigere huid
- minder spierpijn
- minder gewrichtspijn
- verhoogde circulatie
Ondanks deze anekdotische rapporten is er niet veel onderzoek gedaan naar fascia-stralen.
Tot op heden is het enige onderzoek dat is uitgevoerd een kleine studie uit 2019. Het artikel is geschreven door Ashley Black, de uitvinder van de FasciaBlaster, en onderzoekers van The Applied Science and Performance Institute in Tampa, Florida.
Bij het onderzoek waren 33 vrouwen met cellulitis dijbeen betrokken. De deelnemers gebruikten de FasciaBlaster gedurende 12 opeenvolgende weken 5 dagen per week 5 dagen per week op hun dijen. De onderzoekers bepaalden elke 4 weken het onderhuidse dijvet van de vrouw of vet onder de huid.
Na 12 weken ontdekten de onderzoekers dat het onderhuidse dijvet van de vrouw was afgenomen. Ze zagen ook een vermindering van het uiterlijk van cellulitis. Volgens de auteurs van deze studie zou manipulatie van de fascia cellulitis kunnen helpen door de vetcellen uit de vezelbanden te bevrijden.
Maar dit is slechts een kleine studie. Grondiger onderzoek is nodig om de voordelen van fascia-stralen te ondersteunen.
Wat zijn de bijwerkingen?
Volgens anekdotisch bewijs is fascia-explosie mogelijk niet voor iedereen veilig en kan het enkele mogelijke bijwerkingen hebben.
Sommige mensen die fascia-explosie hebben geprobeerd, beweren dat ze verschillende symptomen hebben ontwikkeld door deze techniek te gebruiken. Enkele van de gemelde bijwerkingen zijn:
- ernstige blauwe plekken
- verkleuring van de huid
- verhoogde cellulitis
- verhoogde spataderen
- verhoogde pijn
- extreme vermoeidheid en vermoeidheid
- gewichtstoename
Sommige mensen die de FasciaBlaster hebben gebruikt, hebben rapporten ingediend bij de Food and Drug Administration (FDA). Het is belangrijk op te merken dat iedereen om een bepaalde reden een rapport bij de FDA kan indienen.
Nogmaals, er is meer onderzoek nodig om deze vermeende bijwerkingen en de potentiële voordelen van fascia-stralen te begrijpen.
Zijn er nog andere alternatieven?
Fascia-stralen is niet de enige manier om de fascia te stimuleren. Er zijn andere manieren om fascia-gerelateerde aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Rollend schuim. In vergelijking met fascia-blasters zijn schuimrollers zachter en zachter voor het lichaam. Schuimrollen zou cellulitis en myofasciale pijn verminderen.
- Massage. Massages zijn ideaal voor het verlichten van algemene fascia-gerelateerde pijn, inclusief lage rugpijn. Sommige massagetherapeuten bieden “anti-cellulitis” massages aan, hoewel de resultaten vaak gemengd zijn.
- Lipomassage. Lipomassage gebruikt een handmachine om de huid te kneden en glad te maken. De resultaten zijn doorgaans tijdelijk, volgens de American Academy of Dermatology.
- Myofasciale releasetherapie. Veel mensen met myofasciale pijn vinden verlichting bij therapie met myofasciale afgifte. Een massagetherapeut of chiropractor masseert handmatig uw fascia om benauwdheid te verlichten.
- Echografie. Ultrasoon liposculptuur kan het uiterlijk van cellulitis verminderen door vetcellen te vernietigen. Echografie, waarbij geluidsgolven worden gebruikt om de bloedcirculatie te bevorderen, kan myofasciale pijn verlichten.
- Rekken. Een regelmatige rekroutine kan fascia-gerelateerde aandoeningen zoals plantaire fasciitis, myofasciaal pijnsyndroom en fibromyalgie helpen.
het komt neer op
Terwijl voorstanders van fascia-stralen zeggen dat het pijn en cellulitis vermindert, is er niet veel onderzoek gedaan naar de werkzaamheid ervan. De gerapporteerde voordelen zijn anekdotisch en theoretisch.
Ondertussen beweren sommige gebruikers dat ze bijwerkingen hebben ontwikkeld, zoals ernstige blauwe plekken en verhoogde pijn door fascia-stralen.
Als u fascia-stralen wilt proberen, neem dan eerst contact op met uw arts. Ze kunnen helpen bepalen of het een veilige techniek voor je is.
