Inhoudsopgave:
Video: "Moon Milk" Met Ashwagandha 's Nachts Om Stress Te Verminderen En De Slaap Te Verbeteren
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Bij voorkeur dagelijks voor het slapen gaan nippen, bevat maanmelk een mix van adaptogenen en kruiden om een zalige nachtrust te inspireren.
Adaptogenen zijn kruiden en planten die al eeuwenlang in de ayurvedische geneeskunde worden gebruikt, een van de oudste holistische geneeswijzen ter wereld. Deze adaptogenen bieden therapeutische voordelen en helpen het menselijk lichaam om te gaan met fysieke en mentale stressoren.
Een van de meest therapeutische adaptogene kruiden is ashwagandha. Ashwagandha heeft positieve voordelen voor het endocriene, cardiopulmonale en centrale zenuwstelsel, met krachtige ontstekingsremmende, antistress- en antioxiderende effecten.
Ashwagandha voordelen
- bevat krachtige ontstekingsremmende, antistress- en antioxiderende effecten
- verhoogt de immuniteit door het verhogen van natuurlijke killercellen
- verbetert de symptomen die verband houden met stress en angst
- verbetert de slaapkwaliteit en kan helpen bij slapeloosheid
Talrijke studies hebben aangetoond dat Ashwagandha de effecten en symptomen van stress en angststoornissen kan verminderen door weerstand tegen stress op te bouwen. Onderzoek suggereert ook dat het adaptogeen kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, de immuniteit te verhogen door de natuurlijke killercellen te verhogen en de hersenfunctie en het geheugen te stimuleren.
Ashwagandha kan ook de slaapkwaliteit verbeteren en kan helpen bij de behandeling van slapeloosheid. In het bijzonder bevatten de bladeren van de plant de verbinding triethyleenglycol, die slaapinductie bevordert.
Probeer het: probeer een heerlijke slaapmelkmelk die ashwagandha combineert met nootmuskaat, een ander natuurlijk slaapmiddel. Probeer deze versie voor een Instagram-waardige roze maanmelk. Het combineert ashwagandha met gedroogde rozenblaadjes en zure kersensap die ook perfect is voor pijnlijke spieren.
Recept voor Moon Milk
Ingrediënten:
- 1 kopje melk naar keuze (heel, amandel, kokos, etc.)
- 1/2 theel. gemalen ashwagandha-poeder
- 1/2 theel. gemalen kaneel
- 1/4 theelepel. gemalen gember
- een snufje gemalen nootmuskaat
- 1 theelepel. kokosnootolie
- 1 theelepel. honing of ahornsiroop
Routebeschrijving:
- Breng de melk zachtjes aan de kook, maar laat het niet koken.
- Zodra de melk heet is, klop je de ashwagandha, kaneel, gember en nootmuskaat erdoor. Laat 5 minuten zachtjes sudderen.
- Roer de kokosolie erdoor en giet de maanmelk in een kopje. Zoet eventueel met honing of ahornsiroop.
Dosering:
Consumeer 1 theelepel (gelijk aan 1 gram of 1000 milligram (mg) extract) per dag en voel de effecten binnen 6 tot 12 weken. Doseringen gebruikt in onderzoeken variëren van 250 mg per dag tot 600 mg per dag.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u iets aan uw dagelijkse routine toevoegt om erachter te komen wat het beste is voor u en uw individuele gezondheid. Hoewel maanmelk gemaakt met ashwagandha over het algemeen veilig is om te consumeren, kan te veel drinken op een dag schadelijk zijn.
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak runt. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
Aanbevolen:
Stress Verminderen Met Spondylitis Ankylopoetica
Het beheersen van een chronische aandoening zoals spondylitis ankylopoetica kan stressvol zijn en stress kan tot uitbarstingen leiden. Leer hoe u uw stress onder controle kunt houden om minder ongemak te voorkomen
Probeer One Cup Of Bitters Om Het Verlangen Naar Suiker Te Verminderen En De Spijsvertering Te Verbeteren
Dagelijks bitters drinken kan goed zijn voor je algehele gezondheid en spijsvertering. Bekijk de gezondheidsvoordelen van dit drankje, hoeveel u zou moeten hebben en receptsuggesties
Deze 6 Milk Fixes Geven Je Vanavond Een Onbezorgde Slaap
Een kopje melk voor het slapengaan om te helpen slapen lijkt misschien een oud volksverhaal, maar zoals alle verhalen zit er een waarheid in het glas. Melk alleen werkt misschien niet, maar het toevoegen van een dosis kurkuma of een bananenmix kan dat wel! Probeer ons recept voor gouden melk om vannacht als royalty te slapen, bananenmelk voor spierherstel en meer
6 Voedingsmiddelen Die De Slaap Kunnen Verbeteren
We zullen uitleggen welk fruit, thee, vlees en meer je uitgerust zullen maken en zorgen voor een stabiel slaappatroon
GERD: Hoe U Uw Slaap Kunt Verbeteren
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische aandoening die het moeilijk kan maken om goed te slapen. Leer enkele tips om u te helpen beter te slapen