De grootste lijst met verboden voor zwangere vrouwen heeft betrekking op voedsel.
Tijdens uw zwangerschap moet u het volgende vermijden:
- Rauw vlees en schaaldieren: ongekookte zeevruchten (we kijken naar jou, sushi), inclusief oesters, mosselen en mosselen. Vermijd ook zeldzaam of niet gaar rundvlees en gevogelte. Deze kunnen besmet zijn met toxoplasmose of salmonella.
- Deli-vlees: Deli-vlees kan besmet zijn met listeria, bacteriën die de placenta kunnen passeren en uw zich ontwikkelende baby kunnen infecteren. Een infectie in de baarmoeder kan tot bloedvergiftiging leiden en kan levensbedreigend zijn voor uw baby.
- Vis met veel kwik: dat omvat vis zoals haai, koningsmakreel, zwaardvis en tilefish. Benieuwd naar tonijn? Over het algemeen heeft ingeblikte, lichte tonijn in blokjes minder kwik, maar het is nog steeds slim om het spaarzaam te eten.
- Gerookte zeevruchten: vermijd lox, vis met kipper, schokkerige of zalm in nova-stijl. Het risico bestaat dat deze gekoelde, gerookte zeevruchten besmet zijn met listeria. Gerookte zeevruchten die in de schappen kunnen worden bewaard of ingeblikt, zijn echter waarschijnlijk prima.
- Rauwe eieren: dit omvat voedingsmiddelen die rauwe eieren bevatten, dus pas op voor zelfgemaakte Caesar-dressings, Hollandaise sauzen, mayonaise en bepaalde custards. Rauwe eieren kunnen een risico op salmonella vormen.
- Zachte kazen: sommige geïmporteerde zachte kazen kunnen listeria hebben, dus blijf uit de buurt van zachte kazen zoals Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert en Brie. Mexicaanse kazen zoals queso blanco en queso fresco moeten ook worden vermeden, tenzij ze gemaakt zijn van gepasteuriseerde melk.
- Ongepasteuriseerde zuivel: deze producten kunnen listeria bevatten.
Het lijkt uitgebreid, maar er zijn nog steeds veel goede voedingskeuzes tijdens je zwangerschap. Hoewel het altijd belangrijk is om een uitgebalanceerd dieet te volgen, is zwangerschap een bijzonder kritieke tijd. Probeer in uw dagelijkse postplan op te nemen:
- magere eiwitten
- gezonde vetten
- veel verse groenten en fruit
- water
2. Verf de kinderkamer niet
Deel op Pinterest
Er is geen manier om de toxiciteit van daadwerkelijke blootstelling aan verf te meten, dus deze aanbeveling is gebaseerd op de waarschijnlijkheid van toxiciteit.
Verftoxiciteit hangt af van de individuele oplosmiddelen en chemicaliën in de verf, evenals de blootstelling. Hoewel wordt aangenomen dat huishoudschilderijen een laag blootstellingsniveau hebben, is de veiligste manier om uw blootstelling aan de dampen van deze verven ernstig te verminderen.
Nog beter? Zoek iemand anders om het schilderij te behandelen.
3. Overdrijf het niet op de cafeïne
Deel op Pinterest
Het is een stimulerend middel en een diureticum, wat betekent dat het elke dag drinken van uw gebruikelijke paar kopjes koffie uw bloeddruk, hartslag en het aantal reizen dat u naar het toilet maakt, verhoogt. Bovendien passeert cafeïne de placenta.
Hoewel je misschien prima cafeïnehoudend functioneert, doet je opgroeiende baby dat niet. Dat komt omdat het metabolisme van uw baby zich nog steeds ontwikkelt.
Je hoeft cafeïne niet helemaal te verlaten: matige cafeïnegehaltes, gedefinieerd als 150 tot 300 milligram (mg) per dag, zouden in orde moeten zijn.
Onthoud alleen dat cafeïne niet alleen in thee en koffie zit. Je vindt het in chocolade, frisdrank en zelfs bepaalde zelfzorggeneesmiddelen.
4. Neem bepaalde medicijnen niet
Deel op Pinterest
Sommige medicijnen kunnen schadelijk zijn voor uw opgroeiende baby. Neem contact op met uw arts voordat u vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen en supplementen inneemt.
5. Draag geen stiletto's
Deel op Pinterest
Blijf bij hakken met een hak van 3 inch of minder: denk aan kittenhielen, wiggen en platforms. Naarmate je buik groeit, zal je zwaartepunt veranderen. Het kan dus zijn dat je een beetje wankel opstaat. Voeg aan die gezwollen enkels toe en je zult merken dat je in je slippers leeft.
6. Hang niet rond in de hot tub of sauna
Deel op Pinterest
Als u tijdens uw zwangerschap pijn voelt, lijkt ontspannen in een bubbelbad ideaal. Maar een verhoogde lichaamstemperatuur tijdens het eerste trimester kan tot bepaalde geboorteafwijkingen leiden.
Sla de hot tub over, die meestal een watertemperatuur van ongeveer 104 ° F handhaaft, en probeer in plaats daarvan een warm bad.
7. Verander het kattenbakvuil niet
Deel op Pinterest
Als je van kat moet wisselen, draag dan handschoenen en was daarna je handen goed. Uitwerpselen van katten kunnen toxoplasmose dragen, een zeldzame parasitaire ziekte.
Hoewel u het eerder oploopt door rauw vlees te eten of door te tuinieren, is het nog steeds een goed idee om iemand anders dagelijks het kattenbakvulling te laten vervangen.
8. Adem geen passief roken in
Deel op Pinterest
Roken is vreselijk voor jou en je baby, maar passief roken kan bijna net zo erg zijn. Er zijn ongeveer 4.000 chemicaliën in passief roken en sommige daarvan zijn in verband gebracht met kanker.
Blootstelling aan passief roken tijdens uw zwangerschap kan leiden tot:
- miskraam
- voortijdige levering
- laag geboorte gewicht
- leer- of gedragsproblemen terwijl uw baby groeit
- wiegendood
9. Drink niet
Deel op Pinterest
Vermijd wijn, bier en sterke drank tijdens je zwangerschap. Alcohol stroomt snel van uw bloedbaan door de placenta en de navelstreng naar uw baby, en dit kan de hersenen en organen van uw zich ontwikkelende baby schaden.
Andere mogelijke risico's zijn onder meer:
- voortijdige geboorte
- foetale alcoholspectrumstoornissen
- hersenschade
- aangeboren afwijkingen
- miskraam
- doodgeboorte
10. Ga niet te lang zitten of staan
Deel op Pinterest
Te lang in dezelfde houding blijven zitten of staan tijdens de zwangerschap kan problematisch zijn. Het kan allerlei soorten problemen veroorzaken, waaronder gezwollen enkels en aderproblemen.
Probeer regelmatig korte pauzes te nemen om te bewegen als u zit, of om uw benen op te steken als u op de been bent geweest.
11. Geloof niet alles wat je leest
Deel op Pinterest
Je vindt allerlei tegenstrijdige informatie online, in boeken en in tijdschriften. Wees redelijk, vertrouw op uw instinct en onthoud dat het altijd een slecht idee is om voorzichtig te zijn. Neem bij twijfel contact op met uw arts.
De afhaalmaaltijd
Onthoud dat je niet voor altijd zwanger zult zijn. Blijf daar hangen, want al deze verboden voedingsmiddelen en activiteiten zullen binnenkort weer voor u beschikbaar zijn.
Voor zwangerschapstips voor voeding, receptinspiratie en wekelijkse tips kunt u zich aanmelden voor onze nieuwsbrief Ik verwacht. Deel op Pinterest
