Wat is het?
Phosphatidylcholine (PC) is een fosfolipide dat aan een choline-deeltje is gehecht. Fosfolipiden bevatten vetzuren, glycerol en fosfor.
Het fosforgedeelte van de fosfolipidensubstantie - de lecithine - bestaat uit pc. Om deze reden worden de termen fosfatidylcholine en lecithine vaak door elkaar gebruikt, hoewel ze verschillend zijn. Voedingsmiddelen die lecithine bevatten, zijn de beste voedingsbronnen van pc.
Hoewel pc traditioneel wordt gebruikt om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen, kan het ook de leverfunctie ondersteunen en het cholesterolgehalte onder controle houden. Lees verder om te ontdekken wat het onderzoek zegt over de voordelen van dit voedingssupplement.
1. Het kan de cognitieve functie helpen versterken
Volgens een studie uit 1995 bij muizen met dementie kan PC-suppletie de neurotransmitter acetylcholine in de hersenen verhogen. Het kan ook het geheugen verbeteren. Uit de studie bleek dat muizen zonder dementie geen toename van het geheugen hadden, ondanks de toename van de acetylcholinegehaltes.
Een onderzoek uit 2001 wees uit dat het voeden van muizen met een dieet dat rijk is aan pc en vitamine B12 ook een positieve invloed had op de gezondheid van de hersenen. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig.
Het onderzoek is voortgezet en uit een onderzoek uit 2017 is gebleken dat de fosfatidylcholineconcentraties rechtstreeks verband houden met de ziekte van Alzheimer.
2. Het kan helpen bij het herstel van de lever
Het is bekend dat een vetrijk dieet de lever negatief beïnvloedt. Het kan een niet-alcoholische leververvetting of levercirrose veroorzaken. Volgens een studie uit 2010 hielp pc lipiden te verminderen die kunnen leiden tot een leververvetting (leverlipiden) bij muizen die een vetrijk dieet kregen.
Een andere studie bij muizen onderzocht of het terugbrengen van verhoogde PC-niveaus helpt om niet-alcoholische leververvetting te voorkomen. Uit de studie bleek dat het de ophoping van vet in de lever hielp voorkomen. Het verhinderde echter niet de niet-alcoholische leververvetting.
3. Het kan helpen beschermen tegen bijwerkingen van medicijnen
Sommige medicijnen, zoals niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), kunnen bij langdurig gebruik ernstige gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken. Dit omvat maagpijn, maagbloeding en darmperforatie.
Volgens een studie uit 2012 kan langdurig NSAID-gebruik een fosfolipidenlaag van het maagdarmkanaal verstoren. Dit kan maagdarmletsel veroorzaken. Onderzoek heeft aangetoond dat pc NSAID-gerelateerde gastro-intestinale schade kan helpen voorkomen.
4. Het kan de symptomen van colitis ulcerosa helpen verlichten
Colitis ulcerosa veroorzaakt ontstekingen in het spijsverteringskanaal. Het kan ook zweren veroorzaken. Volgens een onderzoek uit 2010 hebben mensen met colitis ulcerosa vaak een verlaagd PC-gehalte in hun darmslijm. Suppletie kan de slijmlaag van het spijsverteringskanaal helpen beschermen en ontstekingen verminderen.
5. Het kan lipolyse bevorderen
Lipolyse is de afbraak van vetten in het lichaam. Te veel vet kan lipomen veroorzaken. Lipomen zijn pijnlijke, goedaardige vettige tumoren. De meeste worden operatief verwijderd.
Volgens een onderzoek uit 2014 kan het injecteren van een pc in een lipoom de vetcellen doden en de omvang ervan verminderen. Er is meer onderzoek nodig om de veiligheid op lange termijn van deze behandeling te bepalen.
6. Het kan helpen bij het oplossen van galstenen
Galstenen zijn harde afzettingen in uw galblaas. Ze zijn meestal gemaakt van onopgelost cholesterol of bilirubine. Als ze niet worden behandeld, kunnen ze vast komen te zitten in uw galwegen en ernstige pijn of pancreatitis veroorzaken.
Volgens een studie uit 2003 verminderde PC-suppletie de vorming van cholesterolgalstenen bij muizen die een hoog cholesteroldieet kregen. Uit de studie bleek dat wanneer de pc-niveaus toenamen, de cholesterolverzadigingsniveaus daalden.
Hoe te gebruiken
Er zijn veel pc-merken om uit te kiezen, maar ze zijn niet allemaal gelijk gemaakt. Omdat supplementen niet goed gereguleerd zijn, kan het een uitdaging zijn om te weten of u een product van hoge kwaliteit krijgt.
U moet een merk kiezen dat:
- is gemaakt in een GMP (Good Manufacturing Practices) -faciliteit
- is gemaakt met pure ingrediënten
- bevat weinig of geen toevoegingen
- vermeldt actieve en inactieve ingrediënten op het etiket
- is getest door een derde partij
Er is geen gestandaardiseerde doseringsaanbeveling voor pc voor de meeste omstandigheden. Een gebruikelijke dosis is 840 milligram tot tweemaal daags, maar u moet altijd de dosering op het product gebruiken. Uw arts kan u ook helpen bij het bepalen van een veilige dosering voor u.
Potentiële bijwerkingen en risico's
Om het risico op bijwerkingen te verkleinen, begint u met de laagst mogelijke dosis en werkt u geleidelijk op tot een volledige dosis. Zorg ervoor dat u de richtlijnen van de fabrikant of de instructies van uw arts volgt.
Orale pc kan overmatig zweten veroorzaken en meer dan 30 gram per dag innemen kan leiden tot:
- diarree
- misselijkheid
- braken
Het rechtstreeks injecteren van een pc in een vette tumor kan ernstige ontsteking of fibrose veroorzaken. Het kan ook leiden tot:
- pijn
- brandend
- jeuk
- blauwe plekken
- oedeem
- rood worden van de huid
PC nemen met een AChE-remmer, zoals donepezil (Aricept) of tacrine (Cognex), kan het acetylcholinegehalte in het lichaam verhogen. Dit kan cholinerge bijwerkingen veroorzaken, waaronder:
- toevallen
- spier zwakte
- trage hartslag
- ademhalingsproblemen
PC nemen met cholinerge of anticholinergica kan ook hun effectiviteit beïnvloeden.
PC is niet bewezen veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en wordt daarom niet aanbevolen.
het komt neer op
PC helpt bij het ondersteunen van veel van de functies van uw lichaam, variërend van vetmetabolisme tot behoud van celstructuur. Je kunt genoeg krijgen van voedsel zoals eieren, rood vlees en volle granen, en voedselbronnen zijn de beste eerste keuze. Supplementen zijn de tweede optie. Kies uw merk na onderzoek naar reputatie en kwaliteit, aangezien supplementen niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration.
PC-supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar in capsule- en vloeibare vorm. Men denkt dat ze veilig zijn wanneer ze gedurende korte tijd worden gebruikt zoals voorgeschreven. Injecteerbare pc moet worden beheerd door een gezondheidsdeskundige.
Als u pc aan uw routine wilt toevoegen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u door uw individuele voordelen en risico's leiden en eventuele vragen beantwoorden.
