Overzicht
Een gezond dieet en levensstijl zijn essentieel om een gezond hart te behouden. Alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren en het risico op een hartaanval verminderen. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat veranderingen in levensstijl niet interfereren met medicijnen die u mogelijk gebruikt. Raadpleeg dus altijd uw arts voordat u alternatieve behandelingen probeert.
Alternatieve behandelingen zijn niet geschikt wanneer er symptomen van een hartaanval zijn. Een hartaanval is een levensbedreigende gebeurtenis en de symptomen moeten onmiddellijk worden behandeld door getrainde medische hulpverleners.
Hoewel de volgende behandelingen niet mogen worden gebruikt tijdens een daadwerkelijke of vermoedelijke hartaanval, kunnen ze wel worden gebruikt om het risico op een hartaanval te verminderen. Ze kunnen ook deel uitmaken van een holistisch behandelplan nadat u een hartaanval heeft gehad.
Voedingstherapie
Een gezonde voeding is een noodzakelijk aspect van de gezondheid van het hart en is cruciaal bij het voorkomen van coronaire hartziekte (CAD) en hartaanvallen. Over het algemeen is het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten een effectieve manier om een gezond hart te behouden. Blijf weg van bewerkte voedingsmiddelen en die met veel vet en suiker.
De American Heart Association (AHA) beveelt ten minste twee keer per week omega-3-vetzuren aan. Dit type vet kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Deze vetten worden aangetroffen in koudwatervissen zoals:
- Zalm
- haring
- sardines
- makreel
Een aanzienlijk aantal Amerikanen haalt niet genoeg omega-3-vetzuren uit hun voeding. Supplementen kunnen ook worden ingenomen om voor voldoende inname te zorgen. Maar omega-3-supplementen moeten onder toezicht van een arts worden ingenomen, omdat hoge doses bloedingen kunnen veroorzaken.
Wees altijd voorzichtig met het gebruik van vetzuursupplementen als u een bloedingsstoornis heeft, gemakkelijk blauwe plekken krijgt of geneesmiddelen gebruikt die de bloedstolling verstoren, zoals warfarine of aspirine.
Regelmatige lichaamsbeweging
Oefening is belangrijk voor het behoud van een gezond hart. Het helpt de bloeddruk en het cholesterol te verlagen en het gewicht onder controle te houden.
Het hoeft ook geen inspannende oefening te zijn. 5 keer per week 30 minuten wandelen kan een merkbaar verschil maken.
Praat met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Als je een hartaanval hebt gehad, wil je er zeker van zijn dat je hart klaar is om te gaan sporten.
Meditatie
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat dagelijkse meditatie stress kan verminderen en de bloeddruk kan verlagen, risicofactoren voor CAD en hartaanvallen. Er zijn veel vormen van meditatie, waaronder:
- geleide meditatie
- mantra-meditatie
- mindfulness-meditatie
- Qigong
- tai chi
- yoga
Elk van deze kan nuttig zijn. Het is ook niet nodig om een bepaalde vorm van meditatie te volgen. U kunt gewoon comfortabel zitten, uw ogen sluiten en een woord of zin ongeveer 20 minuten herhalen. Het idee is om je geest tot rust te brengen en je geest en lichaam te laten verbinden en ontspannen.
Outlook
Er zijn veel eenvoudige veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om hartaanvallen te voorkomen en een gezond leven te behouden na een hartaanval.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat alternatieve behandelingen niet mogen worden gebruikt als u symptomen van een hartaanval ervaart. In plaats daarvan moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
