Een hartaanval ervaren is een levensveranderende gebeurtenis. Het is normaal om bang te zijn voor een tweede hartincident en overweldigd te worden door de grote hoeveelheid medische informatie en instructies die u van uw arts heeft gekregen.
Zich bewust zijn van wat u wel en niet moet doen, is een geweldige plek om uw leven na een hartaanval te beginnen. Hier zijn een paar vragen die u aan uw arts kunt stellen terwijl u aan uw reis naar een volledig herstel begint.
Hoe moet ik omgaan met mijn emotionele ups en downs?
In de overvloed aan informatie die u ontving na uw hartaanval, heeft u of uw arts mogelijk de emotionele aspecten van uw ziekte over het hoofd gezien.
Het is normaal en er wordt verwacht dat het een breed scala aan emoties zal ervaren. Misschien ben je bang, depressief, bang, boos of verward. Het belangrijkste is om uw emoties te herkennen, te begrijpen en te beheren, zodat ze uw herstel niet negatief beïnvloeden en uw risico op een tweede hartaanval vergroten. Praat met uw arts en / of een GGZ-zorgverlener over uw gevoelens, zodat zij u weer op het goede spoor kunnen krijgen.
Moet ik lid worden van een steungroep als onderdeel van mijn herstel?
Geestelijke gezondheid, sociale interacties en deelname aan routinematige activiteiten spelen een grote rol bij het herstel na de hartaanval en de kwaliteit van leven.
Als u herstelt van een hartaanval en probeert een hart-gezonde levensstijl te veranderen, is het belangrijk om isolatie te vermijden. Verbinding maken met familie, vrienden en steungroepen helpt niet alleen om u in contact te brengen met mensen in vergelijkbare situaties, maar leidt ook tot betere gezondheidsresultaten. Vraag uw arts of ze specifieke steungroepen aanbevelen waarnaar ze u kunnen verwijzen.
Wat voor soort ongemak is een waarschuwingssignaal en mag niet worden genegeerd?
Aangezien u al een hartaanval heeft gehad, bent u zich waarschijnlijk meer bewust van de symptomen en waarschuwingssignalen. Desalniettemin moet u onmiddellijk 112 bellen of de spoedeisende hulp van het ziekenhuis bezoeken als u een van de volgende situaties ervaart:
- ongemak in uw borst, een of beide armen, rug, nek of kaak
- kortademigheid
- koud zweet
- misselijkheid
- duizeligheid
Moet ik mijn levensstijl aanpassen?
Als je een roker bent, doe dan een toezegging en een plan om te stoppen. Tabak is een groot risico op hartaandoeningen.
Er is weinig ruimte in een hart-gezond dieet voor voedsel dat de slagader verstopt, zoals verzadigde en transvetten, vetrijke zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen. Vervang die door meer fruit, groenten en magere eiwitten. Gezonder eten kan ook vereisen dat u uw omgeving verandert, zoals minder vaak uit eten gaan en gezonde snacks bij de hand houden voor wanneer de munchies toeslaan.
Zoek een fitnessroutine die je leuk vindt en houd je eraan. Regelmatige cardiovasculaire oefeningen doen een lichaam goed. Zelfs 30 minuten per dag sporten kan uw cholesterol en bloeddruk verlagen, stress verlichten en uw energieniveau verhogen.
Hoe bepaal ik een gezond gewicht voor mij?
U kunt uw body mass index (BMI) berekenen met de BMI-calculator van het Center for Disease Control and Prevention. Artsen gebruiken soms ook taille- en heupmetingen om overtollig lichaamsvet te berekenen.
Overgewicht is een risicofactor voor hartaandoeningen - en nog een hartaanval. Afvallen kost tijd, energie en toewijding, maar het is de moeite waard. Als u problemen heeft, kan uw arts u mogelijk een programma voor gewichtsverlies of een behandelplan aanbevelen.
Wanneer moet ik weer aan het werk?
Afhankelijk van de ernst van uw hartaanval en de aard van uw taken, kan uw arts u toestaan om uw normale werkroutine van twee weken tot drie maanden later te hervatten.
Door je aan een strikt herstelregime te houden, kun je - en moet je - terugkeren naar je normale routine voordat je het weet.
Moet ik afscheid nemen van seks?
Je vraagt je waarschijnlijk af hoe je hartaanval je seksleven zal beïnvloeden, of dat je ooit weer seks kunt hebben. Volgens de American Heart Association kunnen de meeste mensen een paar weken na herstel hetzelfde patroon van seksuele activiteit voortzetten.
Wees niet verlegen om een gesprek met uw arts te beginnen om erachter te komen wanneer het veilig voor u is.
Welke gezondheidsmarkeringen moet ik controleren?
Houd uw cholesterol- en bloeddrukniveaus en uw BMI in de gaten. Als u diabetes heeft, zorg er dan voor dat u zich aan uw medicijnen houdt en uw bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten houdt. Door die cijfers binnen een gezond bereik te houden, kunt u uw hartgezondheid aanzienlijk verbeteren en uw risico op hartaandoeningen en een tweede hartaanval verminderen.
De afhaalmaaltijd
Je kunt nog steeds veel van dezelfde dingen doen die je deed voor je hartaanval, nu je herstelt. Maar misschien moet u ook enkele wijzigingen aanbrengen in uw dieet, trainingsroutine en rookgewoonten. Als u uw zorgen met uw arts bespreekt, kunt u uw grenzen beter begrijpen en uiteindelijk bent u binnen de kortste keren weer op het goede spoor.
