Oefening en bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die lage, depressieve stemmingen en hoge, manische stemmingen kan veroorzaken. Hoewel de meeste mensen van tijd tot tijd milde stemmingswisselingen hebben, kunnen deze stemmingswisselingen voor mensen met een bipolaire stoornis extreem en onvoorspelbaar zijn.
Bipolaire stoornis wordt meestal beheerd met medicatie en therapie. Studies hebben echter aangetoond dat voor sommige mensen het toevoegen van lichaamsbeweging aan hun behandelplan extra voordelen kan opleveren. Lees verder voor meer informatie over de effecten die lichaamsbeweging kan hebben op een bipolaire stoornis.
Oefening en stemmingsuitdagingen van een bipolaire stoornis
Sporten kan voor de meeste mensen een positief effect hebben op hun humeur. Wanneer u oefent, geeft uw lichaam endorfines af, die bekend staan als de 'feelgood'-chemicaliën van de hersenen. Na verloop van tijd kunnen hogere niveaus van endorfine u een beter gevoel geven. Daarom wordt lichaamsbeweging vaak aanbevolen voor mensen met een depressie. Oefening kan u ook helpen stress te bestrijden.
Vanwege deze voordelen is het gemakkelijk om aan te nemen dat sporten mensen met een bipolaire stoornis zou kunnen helpen. Een overzicht van studies in 2015 wees uit dat dit waar kan zijn - maar niet altijd.
Een studie in de review toonde bijvoorbeeld aan dat lichaamsbeweging bij sommige mensen met een bipolaire stoornis hypomane symptomen verlichtte, die minder ernstig zijn dan manische symptomen. Het hielp mensen ook beter te slapen. Bovendien toonde de studie aan dat bepaalde oefeningen voor sommige mensen een kalmerend effect konden hebben. Deze oefeningen omvatten wandelen, hardlopen en zwemmen.
In diezelfde studie werd echter opgemerkt dat lichaamsbeweging bij andere mensen met een bipolaire stoornis manische symptomen zou kunnen verergeren. Het kan een verergerend "spiraalvormig" effect veroorzaken voor zowel manische als hypomanische episodes.
Andere studies hebben vergelijkbare resultaten gevonden. In een onderzoek uit 2013 creëerden onderzoekers een programma dat training voor lichaamsbeweging, voeding en welzijn combineerde voor mensen met overgewicht met een bipolaire stoornis. Ze merkten op dat het programma heeft geleid tot verbeteringen in gezondheid en gewicht. Het verminderde ook de symptomen van depressie bij deelnemers en verbeterde hun algehele functioneren. Ze merkten echter op dat hun resultaten er ook op wezen dat lichaamsbeweging manische symptomen kon verergeren.
Oefening en gezondheidsrisico's van een bipolaire stoornis
Een bipolaire stoornis kan meer dan alleen uw humeur beïnvloeden. Als u deze aandoening heeft, loopt u een hoger risico op andere gezondheidsproblemen.
Onderzoek in 2015 toonde aan dat als u een bipolaire stoornis heeft, u mogelijk een hoger risico loopt op gezondheidsproblemen zoals:
- zwaarlijvigheid
- beroerte
- hartziekte
- type 2 diabetes
Het onderzoek toonde ook aan dat deze gezondheidsproblemen niet alleen een probleem zijn voor uw algehele gezondheid, maar ze kunnen ook uw symptomen van een bipolaire stoornis verhogen.
Een mogelijke reden voor deze verhoogde gezondheidsrisico's is het toegenomen sedentair gedrag (niet-fysieke activiteit) geassocieerd met de aandoening. Uit een studie uit 2017 van mensen met een psychische aandoening bleek dat ze meer sedentair waren dan mensen zonder een psychische aandoening. En van degenen met een psychische aandoening waren mensen met een bipolaire stoornis de meest zittende.
Oefening - het tegenovergestelde van sedentair gedrag - kan het risico verminderen om deze andere gezondheidsproblemen die verband houden met een bipolaire stoornis te krijgen of te verergeren. Het kan u helpen uw gewicht onder controle te houden en het risico op een beroerte, hartaandoeningen en diabetes type 2 te verminderen.
Oefening en gewichtstoename door medicijnen voor een bipolaire stoornis
Zoals hierboven vermeld, kan obesitas een probleem zijn voor mensen met een bipolaire stoornis. In sommige van deze gevallen kan de gewichtstoename worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen voor een bipolaire stoornis. De medicijnen kunnen metabole veranderingen veroorzaken waardoor uw lichaam niet zo efficiënt calorieën verbrandt als voorheen. Of de medicijnen kunnen gewoon uw eetlust vergroten.
De volgende soorten medicijnen kunnen mogelijk gewichtstoename veroorzaken:
- antidepressiva
- antipsychotica
- antidepressiva-antipsychotische combinaties
- stemmingsstabilisatoren
Als u merkt dat u plotseling aankomt na het starten van een van deze medicijnen, neem dan contact op met uw arts. Als u ongecontroleerde gewichtstoename heeft, moet u mogelijk een ander medicijn proberen. Stop echter nooit met het innemen van een medicijn of verander uw dosering niet zonder eerst met uw arts te overleggen.
In andere gevallen kan het verhogen van de hoeveelheid beweging die u doet, u helpen het gewicht te verliezen. Oefening verbrandt calorieën en kan spieren opbouwen, die beide kunnen helpen om kilo's kwijt te raken.
Outlook
Bipolaire stoornis is een levenslange aandoening, maar kan met de juiste behandeling worden behandeld. Hoewel medicatie meestal de primaire behandelingsoptie is voor een bipolaire stoornis, kan lichaamsbeweging ook helpen. In veel gevallen kan het helpen de symptomen van een bipolaire stoornis te verminderen en het verhoogde risico op bepaalde gezondheidsproblemen die verband houden met een bipolaire stoornis te verminderen.
Voor mensen met een bipolaire stoornis beveelt de Anxiety and Depression Association of America aan om gedurende 30 minuten, 3 tot 5 dagen per week, te trainen. Praat dus met uw arts over het opnemen van lichaamsbeweging in uw behandelplan. En doe het volgende:
- Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint, vooral als u net begint met trainen.
- Stop elke activiteit die pijn of verergering van symptomen veroorzaakt en neem contact op met uw arts.
- Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u merkt dat uw manische symptomen toenemen na het starten van een nieuwe trainingsroutine.
Werk samen met uw arts om het juiste oefenplan voor u te vinden, rekening houdend met het feit dat verschillende soorten oefeningen voor verschillende mensen werken. Probeer verschillende opties totdat u het plan vindt dat het beste bij u past.
