Groen Licht Voor Migraine: Werkt Deze Therapie?

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Het is bekend dat er een verband bestaat tussen migraine en licht.

Migraine-aanvallen gaan vaak gepaard met ernstige lichtgevoeligheid of fotofobie. Daarom rijden sommige mensen migraineaanvallen uit in een verduisterde kamer. Felle lichten of knipperende lichten kunnen zelfs aanvallen veroorzaken.

Als het gaat om migraine, lijkt lichttherapie contra-intuïtief. Maar sommige onderzoeken suggereren dat lichttherapie, met name groen licht, een rol kan spelen bij het verminderen van de intensiteit van migraineaanvallen.

Volgens de Migraine Research Foundation treft migraine ongeveer 39 miljoen mensen in de Verenigde Staten en 1 miljard mensen wereldwijd. Als u een van hen bent, weet u hoe slopende migraineaanvallen kunnen zijn en waarom er zo veel belangstelling is voor aanvullende therapieën.

Lees verder voor meer informatie over groen licht voor migraine en wat onderzoek zegt over de effectiviteit ervan.

Wat is groenlichttherapie?

Alle licht genereert elektrische signalen in het netvlies aan de achterkant van uw oog en in de cortex van uw hersenen.

Rode en blauwe lichten genereren de grootste signalen. Groen licht genereert de kleinste signalen. Dit is waarschijnlijk de reden waarom mensen met fotofobie minder snel last hebben. Voor sommige mensen kunnen de migraine-symptomen zelfs verbeteren.

Groenlichttherapie is meer dan alleen een groen lampje of een groene gloed. In plaats daarvan gaat het om een specifieke, smalle strook groen licht van een speciale lamp. Je moet tijd doorbrengen in dit groene licht terwijl je al het andere licht filtert.

Maar wat is er echt bekend over groenlichttherapie? Is het een haalbare optie om de intensiteit van migraineaanvallen te verminderen?

Wat zegt het onderzoek?

Veel mensen met migraine ervaren fotofobie, wat de pijn kan verergeren.

Een onderzoek uit 2016 wees uit dat groen licht de kans op migraineaanvallen aanzienlijk verkleint dan wit, blauw, amber of rood. Bijna 80 procent van de deelnemers aan het onderzoek meldde verscherpte symptomen bij elke kleur behalve groen, die slechts de helft van de kleuren beïnvloedde. Twintig procent van de deelnemers meldde dat groen licht migrainepijn verminderde.

De onderzoekers suggereren dat groen licht bij lage intensiteiten en het uitfilteren van al het andere licht de intensiteit van fotofobie en migrainepijn kan verminderen.

Een onderzoek uit 2017 omvatte drie groepen ratten met neuropathische pijn.

Een groep baadde in groen licht van LED-strips. Een tweede groep werd blootgesteld aan kamerlicht en contactlenzen waardoor de groene spectrumgolflengte kon passeren. Een derde groep had ondoorzichtige contactlenzen die groen licht blokkeerden.

Beide groepen die waren blootgesteld aan groen licht profiteerden, met effecten die 4 dagen na de laatste blootstelling aanhielden. De groep die geen groen licht kreeg, zag geen voordeel. Er werden geen bijwerkingen waargenomen.

Er wordt gedacht dat groen licht bepaalde pijnstillende chemicaliën in de hersenen kan versterken.

Er wordt momenteel een kleine, gerandomiseerde, klinische studie uitgevoerd die zich richt op fibromyalgie en migrainepijn. Deelnemers gebruiken thuis 10 weken lang elke dag een led-groenlichtstrip. Vervolgens worden hun pijnniveau, het gebruik van pijnstillers en de kwaliteit van leven beoordeeld.

Groenlichttherapie gebruiken

Hoewel het onderzoek veelbelovend lijkt, is de effectiviteit niet definitief aangetoond. Daarom zijn er momenteel geen duidelijke richtlijnen voor het gebruik van groen licht voor migraine.

U kunt online groene lampen kopen, waaronder enkele die op de markt worden gebracht als migrainelampen. Op dit moment wilt u echter, vanwege het gebrek aan voldoende klinisch bewijs en vastgestelde richtlijnen, andere behandelingsopties onderzoeken voordat u groenlichttherapie overweegt.

Uw arts kan mogelijk extra inzicht geven in groenlichttherapie en of het de moeite waard is om te overwegen.

Hoe zit het met andere vormen van complementaire therapie?

Medicijnen voor migraine kunnen voor veel mensen aanvallen effectief behandelen of verminderen. Sommige mensen reageren mogelijk niet goed op medicatie of er kunnen bijwerkingen zijn.

Andere niet-farmaceutische opties die kunnen helpen de frequentie van migraine te verminderen of de symptomen te verlichten, zijn onder meer:

Een dagboek bijhouden. Door uw dieet, slaap en fysieke activiteit bij te houden, kunt u mogelijk migraine-triggers identificeren en vermijden.
Slim slapen. Niet goed slapen kan een aanval veroorzaken. Probeer vast te houden aan normale slaapuren. Ontspan voor het slapengaan door een warm bad te nemen, te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren. Vermijd ook minstens 2 uur voor het slapengaan zwaar voedsel of cafeïnehoudende dranken.
Goed eten. Eet regelmatig en probeer geen maaltijden over te slaan. Vermijd voedingsmiddelen die een aanval lijken te veroorzaken.
Regelmatig sporten. Fysieke activiteit helpt bij het vrijkomen van chemicaliën die pijnsignalen blokkeren. Oefening kan ook uw humeur verbeteren en de algehele gezondheid en het welzijn verbeteren.
Magnesium verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat er mogelijk een verband bestaat tussen migraine en een tekort aan magnesium. Rijke bronnen van magnesium zijn noten, zaden, bladgroenten, magere yoghurt en eieren. U kunt ook met uw arts praten over het nemen van een supplement.

Stress kan een migraineaanval verergeren of veroorzaken. Je kunt stress in je leven niet volledig elimineren, maar je kunt de impact ervan verminderen door middel van praktijken zoals:

yoga
tai chi
mindfulness of gerichte meditatie
bodyscan meditatie
diepe ademhalingsoefeningen
progressieve spierontspanning
biofeedback
massage

Er zijn ook stappen die u kunt nemen wanneer u die eerste kronkels van een migraineaanval voelt, of op enig moment tijdens een aanval:

Pas de verlichting aan. Laat de lichten zakken of schakel ze uit.
Het volume verlagen. Ga weg van luide of storende geluiden. Gebruik witte ruis als het helpt.
Neem wat cafeïne. Een drankje dat cafeïne bevat, kan migrainepijn helpen verlichten. Daarom vind je dit ingrediënt in veel hoofdpijnremedies. Overdrijf het echter niet, want te veel cafeïne kan leiden tot rebound-hoofdpijn.
Kom tot rust. Doe een dutje, duik in het bad, doe ademhalingsoefeningen of maak een wandeling buiten als dat is wat u helpt ontspannen.

Praat met uw arts over aanvullende behandelingen voor migraine en welke voor u geschikt kunnen zijn.

het komt neer op

Groenlichttherapie voor migraine is een veelbelovende onderzoeksweg, maar de effectiviteit ervan is momenteel niet doorslaggevend. Tot er meer onderzoek is gedaan, ontbreken richtlijnen over het effectief gebruiken van groenlichttherapie voor verlichting van migraine.

In plaats van geld uit te geven aan groenlichtlampen of andere groenlichtproducten, wilt u misschien andere behandelingsopties voor migraine overwegen die robuuster klinisch bewijs hebben om hun effectiviteit te ondersteunen.

Praat met uw arts over de therapieën en behandelingen die het beste kunnen werken voor uw migraine-symptomen.