Vraag: Seks doet gewoon pijn voor mij, zelfs als ik overboord ga met glijmiddel. Bovendien voel ik me daar ook extreem pijnlijk en jeuken. Al dit soort verpest alles over seks, omdat ik gewoon niet 100 procent comfortabel kan worden. Help, wat kan ik doen?
Oh nee, dit is volstrekt onaanvaardbaar - en met onaanvaardbaar bedoel ik dat je niet mag verwachten dat seks pijn doet en dat je gewoon je tanden moet knarsen en dragen. Ongemakkelijk zijn is ongeveer het ergste dat kan gebeuren tijdens seks, maar er is geen reden tot paniek.
Allereerst. Spreek, zelfs als u zich nerveus of beschaamd voelt. Jij alleen bent niet verantwoordelijk voor de pijn. Ten tweede, raadpleeg uw arts of een bekkenbodemfysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u geen slechte gevallen van schimmelinfectie of vaginale spasmen heeft. Zodra je het groene licht krijgt dat alles duidelijk is, wil ik dat je je hierop concentreert: je seksuele reis opnieuw starten en opnieuw definiëren wat het betekent om comfort en plezier te ervaren - voor jezelf.
Ik merk dat mensen echt verstrikt raken in een zeer beperkte definitie van seks (meestal penis-vaginale geslachtsgemeenschap, omdat je geen penetratie nodig hebt om een orgasme te krijgen). Maar iedereen is anders, dus gooi die verwachtingen uit het raam. Om troost te krijgen, moet je bereid zijn om te experimenteren, de controle over te nemen en je realiteit te bevestigen.
Haal je agenda tevoorschijn en reserveer wekelijkse afspraken met jezelf. Wees open, nieuwsgierig en niet bang. Omwille van het zelfgenoegen, ontdek wat voor soort sensaties je het leukst vindt en leer alles wat je kunt over je lichaam. Weet wat er moet zijn om je thuis en comfortabel te voelen.
Wat heb je nodig om je ontspannen en veilig te voelen? Als je merkt dat zelfonderzoek in het begin raar of dwaas aanvoelt, verwelkom die gedachten dan en laat ze dan gaan. Herhaal dit voor jezelf: ik ben OK, ik ben een sensueel wezen en het is OK om plezier te voelen.
Naarmate uw eigen zelfvertrouwen toeneemt, kunt u zelfs uw huidige partner uitnodigen om samen met u op verkenning te gaan. Reserveer (minimaal) 30 minuten per week om sensuele aanraking en erotische massages te delen. Om de beurt, met 15 minuten van geven en ontvangen van aanraking, eerst met niet-genitale aanraking. Dit zachte uitstapje kan leiden tot geslachtsgemeenschap, als je daarvoor kiest.
Maar onthoud, dit gaat over pure verkenning, het vergroten van het lichaamsbewustzijn en het opmerken van plezier. Een orgasme heeft geen doel. Als je wat meer hulp nodig hebt om aan de slag te gaan, kan een warme douche, aromatherapie-kaarsen of wat ontspannende muziek soms helpen om de spanning te verminderen. En over het algemeen raad ik aan om een pauze te nemen van seksuele activiteit die continu pijn veroorzaakt, omdat de ervaring op de lange termijn tot meer schade kan leiden.
Als je je openstelt voor deze wijzigingen in je SO, praat er dan niet over in de slaapkamer terwijl je probeert het aan te pakken. Deze gesprekken kun je het beste voeren tijdens het avondeten of tijdens een wandeling. Het punt hier is om een omgeving te creëren waarin je erotische zelf zich welkom voelt, niet onder druk wordt gezet om te presteren of zich te houden aan een andere definitie van wat seks is.
Een paar kleine verschuivingen in je manier van denken over hoe je plezier ziet en hoe je loslaten in je lichaam ziet, kan je echt helpen weer van seks te genieten.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship van de University of Minnesota Medical School, een van de weinige universitaire programma's ter wereld die zich bezighouden met seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Hawaï en is ze de oprichter van het Center for Sexual and Reproductive Health. Brito is op veel verkooppunten te zien geweest, waaronder The Huffington Post, Thrive en Healthline. Neem contact met haar op via haar website of op Twitter.
