Angst voor navel
Omphalophobia is een soort specifieke fobie. Specifieke fobieën, ook wel eenvoudige fobieën genoemd, zijn extreme, aanhoudende angsten die op een bepaald ding zijn gericht.
In dit geval ligt de focus op de menselijke navel of navel. De fobie kan te maken hebben met het aanraken of zien van je eigen navel, die van anderen of beide.
Net als bij andere specifieke fobieën, weet u waarschijnlijk volledig dat het niet rationeel is, maar u kunt er niets aan doen. Je angst neemt toe bij de gedachte aan navel, en je kunt zelfs fysieke symptomen krijgen.
Fobieën vallen onder de paraplu van angststoornissen. Ongeveer 12,5 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft tijdens hun leven een specifieke fobie en er is een lange lijst met veelvoorkomende en unieke angsten. Enkele bekende fobieën zijn angst voor bloed, spinnen en het donker.
Iedereen van elke leeftijd kan een fobie ontwikkelen, maar ze kunnen met succes worden behandeld.
Volg mee terwijl we de angst voor navelstokken onderzoeken, hoe je een echte fobie kunt herkennen en wat je eraan kunt doen.
Kan je navel ontrafelen?
Nee. De navel is een overblijfsel van de navelstreng. Zodra een baby is geboren, is het snoer niet meer nodig.
Dus, met een klem aan elk uiteinde, wordt het koord bij de buik van de baby doorgesneden, waardoor er ongeveer een centimeter stomp achterblijft. Binnen 5 tot 15 dagen droogt de stronk uit en valt af. Ongeveer 7 tot 10 dagen later heb je een volledig genezen navel.
Hoewel veel navelknoppen eruit zien alsof iemand er een knoop in heeft gemaakt, is dat niet het geval. Het is geen knoop en er valt niets te ontrafelen.
Symptomen dat u mogelijk een navelfobie heeft
Niet iedereen is fan van de navel. Misschien vind je het niet leuk om naar ze te kijken of ze aan te raken, zelfs niet die van jezelf. Of misschien vraag je je af of je navel normaal is of waarom je een outie hebt.
Geen van deze dingen wijst op een navelfobie, maar op persoonlijke voorkeur. Als je niet gek bent op navelstrengen, kun je ze grotendeels vermijden.
Aan de andere kant zijn er enkele tekenen dat u mogelijk omfalofobie heeft:
- Je vreest absoluut de gedachte een navel te zien.
- Je probeert ze actief te vermijden. Dat kan betekenen dat u zwembaden, stranden en kleedkamers moet vermijden.
- Als je een navel ziet, ben je overweldigd. Gevoelens van paniek, horror of terreur overspoelen je hersenen.
- Een navel wekt een sterk verlangen op om weg te komen.
- Deze gedachten zijn buiten uw macht, zelfs als u erkent dat er geen echte reden of bedreiging is.
Fysieke symptomen van fobieën kunnen zijn:
- droge mond
- beven
- in het zweet uitbreken
- kortademigheid
- maagklachten, misselijkheid
- beklemming op de borst
- hoge hartslag
Mogelijke oorzaken van omfalofobie
Angst is een normale reactie op gevaar. Als je echt in gevaar bent, veroorzaakt angst een vecht-of-vluchtreactie die je leven kan redden. Een fobie gaat veel verder dan dat. Het is een buitensporige of irrationele angst die problemen in je leven veroorzaakt.
Fobieën kunnen zich ontwikkelen na een slechte ervaring. Wanneer dat gebeurt, wordt dit ervaringsspecifieke fobie genoemd.
Aan de andere kant is een slechte ervaring niet nodig om een fobie te ontwikkelen. Dit wordt niet-ervaringsgerichte of niet-associatieve specifieke fobie genoemd.
Kinderen kunnen ook fobieën ontwikkelen door op te groeien rond familieleden die ze hebben.
Als je eenmaal bang bent voor navelstrippen, kun je ze gaan associëren met het gevoel van paniek, dus begin je ze te vermijden. Door ze te vermijden, versterkt u de angst en uw reactie erop.
Genetische, ontwikkelings- en omgevingsfactoren kunnen een rol spelen bij fobieën.
Angst voor navelstreng is irrationeel, dus het is mogelijk dat u de exacte oorzaak niet kunt achterhalen.
Behandelingsopties voor fobieën
Mogelijk kunt u uw fobie alleen behandelen. Zo niet, dan is professionele behandeling effectief en helpt het de meeste mensen met fobieën.
Zelfhulp
Deze zelfhulptechnieken kunnen helpen bij het beheersen van angst en stress gerelateerd aan fobieën zoals omfalofobie:
- diep ademhalen
- spierontspanningsoefeningen
- mindfulness technieken
- steungroepen voor mensen met fobieën
Je kunt ook proberen jezelf geleidelijk bloot te stellen aan navelstrengen om te zien of je ze kunt leren verdragen. Als dat niet werkt, kan professionele therapie behoorlijk nuttig zijn.
Cognitieve gedragstherapie (CBT)
Bij CBT kan een therapeut u helpen om anders over navelstelsels na te denken, zodat u anders reageert. CBT is een kortdurende probleemoplossende therapie die zich richt op de specifieke angst voor navelstreng en u de tools geeft om deze te behandelen.
Exposure-therapie
Blootstellingstherapie, of systematische desensibilisatie, is een specifiek type CGT waarbij de therapeut u langzaam aan navelstrengblokken blootstelt en u helpt de controle over te nemen. Na verloop van tijd kan herhaalde blootstelling angst verminderen en het vertrouwen in uw vermogen om ermee om te gaan vergroten.
Medicijnen
Blootstellingstherapie en CGT zijn meestal voldoende om de angst voor navelstreng te beheersen. In sommige gevallen kunnen medicijnen worden gebruikt om fobie-gerelateerde angst te behandelen. Deze kunnen bètablokkers en sedativa omvatten, maar moeten met voorzichtigheid en alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Afhalen
Omfalofobie is een overweldigende angst om een navel te zien of aan te raken, of die nu van jezelf is of van anderen. Dit is een soort specifieke fobie die met succes kan worden behandeld.
Als je zelf moeite hebt om bang te zijn voor navelstrengjes, kan een therapeut je er doorheen helpen.
