Wandelen brengt ons waar we heen moeten en is een van de gemakkelijkste manieren om in vorm te blijven. Omdat we onze voeten zo vaak gebruiken, komen af en toe pijntjes en kwalen vaak voor, vooral na lange wandelingen.
Overmatig gebruik is een veelvoorkomende oorzaak van voetpijn, maar een onderliggend letsel of een medische aandoening kan er ook voor zorgen dat uw voeten pijn doen als u loopt.
Lees verder om erachter te komen waarom je voeten pijn kunnen doen als je loopt en wat je eraan kunt doen.
1. Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een ontsteking van de plantaire fascia, de dikke weefselband die in de lengte over de onderkant van je voeten loopt.
Het veroorzaakt meestal een stekende hielpijn die je voelt als je 's ochtends je eerste stappen zet. U kunt het ook voelen als u opstaat van zittend of na langdurig staan.
De pijn neemt af naarmate u meer beweegt, maar wordt erger na het sporten.
Icing en vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals ibuprofen (Advil), zijn meestal de enige behandeling die u nodig heeft. Orthesen, spalken die tijdens de slaap worden gedragen en fysiotherapie zijn andere behandelingsopties.
2. Eelt
Eelt zijn dikke huidlagen die zich vormen op delen van het lichaam die worden blootgesteld aan frequente wrijving, vooral de onderkant van je voeten.
Ze zien eruit als plekken met een dikke, gele huid en kunnen schilferig of hard zijn. Ze kunnen pijn veroorzaken bij het lopen als ze erg dik zijn.
Mogelijk kunt u de harde huid zelf verwijderen door uw voeten in warm water te weken om de huid zachter te maken en een puimsteen of een amarilboard te gebruiken.
U kunt proberen te voorkomen dat eelt zich weer opbouwt door schoenen te dragen die uw voeten voldoende ruimte geven.
3. Metatarsalgie
Metatarsalgie is een pijnlijke ontsteking van de bal van je voet.
De aandoening kan worden veroorzaakt door deelname aan activiteiten waarbij rennen en springen betrokken zijn. Het dragen van schoenen die niet goed passen of een misvorming van de voet hebben, kan dit ook veroorzaken.
Symptomen zijn onder meer:
- brandende, pijnlijke of scherpe pijn
- pijn die verergert bij het lopen, staan of buigen van uw voet
- het gevoel een steentje in je schoen te hebben
Thuisbehandelingen, zoals glazuur en uw voeten laten rusten, kunnen de symptomen verlichten. Het dragen van inlegzolen of steunzolen kan helpen voorkomen dat uw symptomen terugkomen.
4. Morton's neuroom
Morton's neuroom is een verdikking van het weefsel dat een zenuw in de bal van de voet omgeeft die naar je tenen leidt. Het ontwikkelt zich meestal tussen de derde en vierde teen vanwege zenuwirritatie, druk of trauma.
Het meest voorkomende symptoom is het gevoel dat je op een knikker stapt. Andere symptomen zijn onder meer:
- pijn in de bal van uw voet die naar de tenen kan uitstralen
- pijn die verergert bij het lopen of het dragen van schoenen
- tintelingen en gevoelloosheid in de tenen
Conservatieve behandeling, zoals het dragen van comfortabele schoenen en orthesen en het nemen van OTC-pijnstillers, kan meestal de symptomen oplossen. In ernstigere gevallen kunnen injecties met corticosteroïden verlichting bieden.
5. Tendinitis
Tendinitis is een ontsteking van een pees. Pezen zijn de dikke, vezelige koorden die spieren aan botten hechten.
De symptomen zijn afhankelijk van welke pees is aangetast. De meest voorkomende symptomen zijn pijn en stijfheid die geleidelijk verergeren bij voortdurende beweging.
Soorten tendinitis die uw voeten kunnen aantasten, zijn onder meer:
- Achillespeesontsteking, die pijn en stijfheid langs de achillespees en pijn aan de achterkant van uw hiel veroorzaakt
- extensor tendinitis, die pijn veroorzaakt in het midden van de bovenkant van je voet
- peroneale tendinitis, die pijn rond de rug en buiten je voet veroorzaakt
Rust-, glazuur- en OTC-pijnstillers zijn mogelijk alles wat u nodig heeft om tendinitis te behandelen. Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van uw tendinitis, kan uw arts in zeldzame gevallen ook fysiotherapie, corticosteroïd-injecties of een operatie aanbevelen.
6. Turf teen
Turfteen is een verstuiking in het hoofdgewricht van je grote teen. Het wordt meestal veroorzaakt door de teen te ver naar boven te buigen. Verstuikingen met grote teen komen vaak voor bij atleten die sporten op kunstgras - daar komt de naam van de aandoening vandaan.
De meest voorkomende symptomen zijn pijn, zwelling en moeite met het bewegen van het gewricht. Symptomen kunnen zich langzaam ontwikkelen en in de loop van de tijd verergeren door repetitieve bewegingen of plotseling beginnen na een direct letsel.
U kunt mildere gevallen van turfteen meestal behandelen met rust, ijs, compressie en verhoging (RIJST).
7. Tarsal tunnel syndroom
Tarsaltunnelsyndroom (TTS) treedt op wanneer de achterste scheenbeenzenuw wordt gecomprimeerd in de tarsaltunnel, een smalle doorgang in uw enkel omringd door botten en hun verbindende ligament.
De compressie veroorzaakt pijn, branderig gevoel, tintelingen en gevoelloosheid langs de zenuw, die van je enkel door je kuit loopt. De pijn verergert vaak bij activiteit, maar kan ook in rust voorkomen.
Thuisbehandeling kan bestaan uit OTC-pijnstillers en het dragen van een beugel of spalk. Uw zorgverlener kan injecties met corticosteroïden of een operatie aanbevelen als conservatieve behandeling uw symptomen niet verlicht.
8. Platvoeten
Platvoeten is een veelvoorkomende aandoening waarbij je voeten plat op de grond drukken als je staat.
Het komt meestal voor bij de geboorte en kan doorgroeien naar de kindertijd als de bogen niet volledig ontwikkelen. Het kan ook optreden na een blessure of met geleidelijke slijtage naarmate u ouder wordt.
Diabetes mellitus en reumatoïde artritis kunnen ook het risico op platvoeten verhogen.
Sommige mensen met platvoeten ervaren voetpijn, meestal in de hiel of boog. De pijn kan verergeren door activiteit en kan gepaard gaan met pijn of zwelling langs de binnenkant van de enkel.
Als u pijn heeft, kan uw arts u steunzolen, ondersteunende schoenen en rekoefeningen aanbevelen.
9. Artritis
Verschillende soorten artritis kunnen pijn en stijfheid veroorzaken in de gewrichten, spieren en botten in de voeten.
Deze omvatten:
- artrose (OA), die meestal de grote teen aantast, maar ook de middenvoet kan aantasten
- reumatoïde artritis (RA), die vaak meerdere gewrichten in beide voeten aantast en teenverstijving tot abnormale bochten veroorzaakt, zoals hamer- of klauwteen
- jicht, dat meestal begint met hevige pijn en zwelling in de grote teen na een blessure
De behandeling hangt af van het type artritis en kan bestaan uit orale en plaatselijke ontstekingsremmers, jichtmedicatie en ziektemodificerende antireumatica (DMARD's). Chirurgie wordt soms gebruikt om fracturen en misvormingen te herstellen.
10. Cuboid syndroom
Het kubusvormig syndroom treedt meestal op wanneer de gewrichten en ligamenten nabij het kubusvormige bot in uw voet gewond of gescheurd zijn. Het kan ook gebeuren wanneer een van de botten gedeeltelijk uit zijn oorspronkelijke positie komt.
Pijn aan de buitenkant van je voet aan de zijkant van je kleinste teen is het meest voorkomende symptoom. Door gewicht op de voet te plaatsen, kan de pijn erger worden. Als u op uw tenen staat, kan de pijn zich naar andere delen van uw voet verspreiden.
Mogelijk merkt u ook:
- zwelling bij uw enkel of ontwrichte ligamenten
- roodheid
- zwakte in uw tenen aan de zijkant van uw voet
- verlies van mobiliteit aan de buitenkant van uw voet of enkel
Symptomen van het kubusachtige syndroom reageren gewoonlijk goed op behandeling met de RICE-methode.
Wanneer moet je naar een dokter?
Voetpijn kan vaak worden verzacht met eenvoudige huismiddeltjes, maar het is het beste om contact op te nemen met uw zorgverlener als:
- uw pijn verbetert niet binnen een paar weken na thuisbehandeling
- u heeft aanhoudende zwelling die niet binnen twee tot vijf dagen verbetert
- u ervaart gevoelloosheid of tintelingen die de meeste of de hele onderkant van uw voet aantasten
- u heeft diabetes en heeft voetpijn
Krijg onmiddellijk medische zorg als u:
- zijn niet in staat om uw voet of gewicht te belasten
- hebben ernstige pijn of zwelling
- heb een open wond
- diabetes hebben en elke wond die niet geneest of roodheid of warmte van de huid
- tekenen van infectie hebben, zoals koorts en gevoeligheid, warmte, roodheid of pus die over het getroffen gebied loopt
