Een urineweginfectie (UTI) treedt op wanneer zich een infectie in uw urinewegen ontwikkelt. Het treft meestal de onderste urinewegen, waaronder de blaas en urethra.
Als u een UTI heeft, heeft u waarschijnlijk een aanhoudende behoefte om te plassen. Andere veel voorkomende symptomen zijn verbranding tijdens het plassen en troebele urine.
UTI's komen vaak voor, maar het is mogelijk om het risico om er een te krijgen te minimaliseren. In dit artikel leggen we de stappen uit die u kunt nemen om uw kans op een UTI te verkleinen, evenals manieren om het risico voor mensen van alle leeftijden te verkleinen.
Hebben sommige mensen een hoger risico om een UTI te krijgen?
Vrouwen krijgen meer urineweginfecties dan mannen. Dit komt omdat vrouwen een kortere urethra hebben - de buis die urine uit de blaas haalt. Hierdoor kunnen bacteriën gemakkelijker de urethra en blaas binnendringen.
Ook bevindt de urethrale opening van een vrouw zich dichter bij de anus, waar de meeste UTI-veroorzakende E. coli-bacteriën worden gevonden.
Andere factoren die het risico op UTI verder kunnen verhogen, zijn:
- frequente seksuele activiteit
- nieuwe seksuele partners
- sommige soorten anticonceptie
- menopauze
Bij zowel mannen als vrouwen omvatten UTI-risicofactoren:
- een verzwakt immuunsysteem
- urinewegafwijkingen
- blokkades in de urinewegen, zoals nierstenen of een vergrote prostaat
- katheter gebruik
- urine-chirurgie
9 manieren om een UTI te voorkomen
UTI's kunnen niet altijd worden vermeden, maar het is mogelijk om het risico om er een te krijgen te verminderen. Hier zijn negen preventiemethoden die u kunnen helpen een UTI te omzeilen.
1. Veeg van voor naar achter
Omdat het rectum een belangrijke bron is van E. coli, is het het beste om uw geslachtsdelen van voor naar achter af te vegen na gebruik van de badkamer. Deze gewoonte vermindert het risico om E. coli vanuit de anus naar de urethra te brengen.
Het is nog belangrijker om dit te doen als je diarree hebt. Diarree hebben kan het moeilijk maken om de stoelgang onder controle te houden, wat de kans op verspreiding van E. coli naar de urethra kan vergroten.
2. Drink veel vloeistoffen
Blijf de hele dag gehydrateerd. Hierdoor plas je vaker, waardoor bacteriën uit je urinewegen worden gespoeld.
Water is de beste keuze. Streef naar 6 tot 8 glazen per dag. Als het moeilijk voor je is om zoveel water te drinken, kun je ook je vochtinname verhogen door bruisend water, cafeïnevrije kruidenthee, melk of smoothies gemaakt met fruit en groenten te drinken.
Probeer alcohol en cafeïnehoudende dranken, die de blaas kunnen irriteren, te beperken of te vermijden.
3. Houd uw plas niet vast
Vermijd in uw urine te houden, omdat dit de bacteriegroei kan stimuleren. Wacht niet langer dan 3 tot 4 uur om te plassen en ledig elke keer uw blaas volledig.
Dit is nog belangrijker als u zwanger bent, omdat zwangerschap u een verhoogd risico op een UTI geeft. Je plas vasthouden kan het risico verder vergroten.
4. Plas voor en na de seks
Seksuele activiteit vergroot de kans op een UTI, vooral als je een vrouw bent. Dat komt omdat bacteriën tijdens de seks gemakkelijk in de urethra kunnen komen.
Om je risico te verminderen, plas je onmiddellijk voor en na de seks. Het idee is om bacteriën die urineweginfecties kunnen veroorzaken weg te spoelen.
Het is ook een goed idee om je genitale gebied voorzichtig te wassen voordat je seks hebt. Dit kan helpen het gebied schoon te houden en de kans te verkleinen dat bacteriën zich naar uw urethra verspreiden.
5. Vermijd geurende producten
De vagina bevat van nature meer dan 50 verschillende microben, waarvan er vele een soort bacterie zijn die Lactobacilli wordt genoemd. Deze bacteriën helpen de vagina gezond te houden en de pH in balans te houden.
Geurende vrouwelijke producten kunnen deze balans verstoren, waardoor schadelijke bacteriën kunnen overwoekeren. Dit kan leiden tot UTI's, bacteriële vaginose en schimmelinfecties.
Gebruik geen producten zoals:
- douches
- geurende pads of tampons
- geurende poeders
- deodorant sprays
Geurende badoliën, zeep en bubbelbaden kunnen ook het genitale gebied irriteren en een onbalans veroorzaken in vaginale bacteriën.
6. Ontdek opties voor anticonceptie
Sommige soorten anticonceptie kunnen een overgroei van schadelijke bacteriën bevorderen. Dit bevat:
- diafragma's
- condooms zonder glijmiddel
- zaaddodende middelen
- zaaddodende condooms
Als u denkt dat uw anticonceptie UTI's veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u door de verschillende opties leiden en u helpen een alternatieve methode te vinden die bij u past.
7. Neem probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die goede darmbacteriën kunnen verhogen. Ze kunnen ook helpen de groei van goede bacteriën in de urinewegen te bevorderen. Dit kan u helpen voorkomen dat u een UTI krijgt.
Over het algemeen zijn Lactobacilli-stammen geassocieerd met minder frequente UTI's. Er zijn verschillende manieren waarop u probiotica kunt gebruiken om de gezondheid van uw urinewegen te verbeteren, waaronder:
- gefermenteerd voedsel eten, zoals yoghurt, kefir, zuurkool of tempeh
- probiotische supplementen nemen
- probiotische zetpillen gebruiken
8. Krijg antibiotica
Als u urineweginfecties krijgt die niet goed op de behandeling reageren of blijven terugkomen, kan uw arts een kleine dagelijkse dosis orale antibiotica aanbevelen. Dit kan een UTI helpen voorkomen door schadelijke bacteriën te bestrijden.
U zult waarschijnlijk de antibiotica moeten gebruiken na seks of wanneer u voor het eerst UTI-symptomen opmerkt. Het nadeel is echter dat langdurig antibioticagebruik kan leiden tot antibioticaresistentie. Uw arts kan bepalen of dit de juiste preventiemethode voor u is.
9. Consumeer veenbessen
Veenbessen zijn een traditioneel huismiddeltje om UTI's te voorkomen. De bes heeft verbindingen die proanthocyanidinen worden genoemd en die kunnen voorkomen dat E. coli zich hecht aan weefsels in de urinewegen.
Er wordt ook gedacht dat vitamine C in veenbessen de zuurgraad van urine kan verhogen, wat de overgroei van slechte bacteriën zou kunnen verminderen.
Wetenschappelijk onderzoek laat tegenstrijdige resultaten zien. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat cranberry-extract de frequentie van UTI's vermindert, terwijl andere niet hetzelfde effect hebben gevonden.
Hoewel het niet duidelijk is of veenbessen UTI's kunnen voorkomen, is het een remedie met een laag risico. Als je veenbessen wilt consumeren, kies dan voor ongezoet, puur cranberrysap in plaats van suikerachtige cranberry-cocktails. Je kunt ook verse of bevroren veenbessen eten.
UTI-preventie en oudere volwassenen
Oudere volwassenen lopen ook een hoger risico om een UTI te krijgen. Dit komt vaak door:
- leeftijdsgebonden veranderingen in immuunfunctie
- blaas- of darmincontinentie
- katheter gebruik
- cognitieve beperking
- menopauze
Naast de hierboven beschreven preventiemethoden, kan oestrogeenvervangingstherapie UTI's bij oudere vrouwen helpen voorkomen.
De menopauze verlaagt de oestrogeenspiegels, wat de bacteriële balans van de vagina kan verstoren. Oestrogeenbehandeling, zoals een laag gedoseerde vaginale crème, kan dit evenwicht helpen herstellen.
UTI-preventie bij baby's en kinderen
Het zijn niet alleen volwassenen die UTI's krijgen. Baby's en kinderen kunnen ze ook krijgen. Blaas- en nierinfecties zijn de meest voorkomende soorten urineweginfecties bij kinderen, vooral meisjes.
Het aanleren van de volgende gewoonten kan UTI's bij kinderen helpen voorkomen:
- om de 2 tot 3 uur een pauze in de badkamer nemen
- de blaas volledig legen
- de tijd nemen tijdens het plassen
- meisjes leren om van voor naar achter te vegen na het plassen
- vermijd strak ondergoed of kleding
- het vermijden van bubbelbaden
- gehydrateerd blijven
Wanneer moet je naar een dokter?
Soms veroorzaakt een UTI geen tekenen of symptomen. Als dit het geval is, heeft u mogelijk:
- een sterke, constante drang om te plassen
- branden tijdens het plassen
- plassen slechts kleine hoeveelheden urine
- troebele urine
- bloederige urine (rood, roze of colakleurig)
- stinkende urine
- bekkenpijn (bij vrouwen)
Ga naar een arts als u deze symptomen opmerkt. Ze zullen waarschijnlijk een urinetest doen. Als u positief test op een UTI, zal uw arts waarschijnlijk antibiotica voorschrijven.
het komt neer op
Er zijn veel manieren om het risico op het krijgen van een UTI te verkleinen. Natuurlijke remedies zijn onder meer gezonde badkamergewoonten, plassen voor en na seks en probiotica.
Medische methoden omvatten antibiotica of een andere vorm van anticonceptie. Postmenopauzale vrouwen kunnen baat hebben bij oestrogeentherapie, die vaginale bacteriën in evenwicht brengt.
Praat met uw arts over de beste manieren om een UTI te voorkomen. U kunt verschillende opties bespreken en bepalen wat voor u het beste werkt.
