We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er zijn veel redenen waarom je droge, gebarsten hielen hebt. In sommige gevallen kan dit een teken zijn van een vitaminetekort.
Gebarsten hielen zijn meestal geen ernstige aandoening. Voor veel mensen hebben de scheuren alleen invloed op de bovenste huidlaag en veroorzaken ze geen pijn. Wanneer de scheuren echter de diepere lagen van je huid bereiken, kan het pijnlijk worden. In sommige gevallen kunnen uw hielen zelfs gaan bloeden.
In dit artikel gaan we dieper in op de vitaminetekorten die kunnen leiden tot gebarsten hielen, evenals andere mogelijke oorzaken en behandelingsopties.
Vitaminetekorten en gebarsten hielen
Je hebt misschien gehoord dat je huid een weerspiegeling is van je innerlijke gezondheid. En als u niet genoeg van de essentiële vitamines krijgt die u nodig heeft, kan uw huid dof, droog en voortijdig verouderd raken. In sommige gevallen kan het zelfs uw huid doen schilferen of barsten.
De volgende drie essentiële vitamines spelen een belangrijke rol bij het behouden van een gezond uitziende, goed gevoede huid.
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant om je cellen te beschermen en ze te helpen langer te leven. Het helpt je ook om een gezonde huid en een robuust immuunsysteem te behouden.
Dieetvitamine E helpt het collageen in uw huid te beschermen tegen biologische processen die verband houden met de veroudering van uw huid, evenals het uitdrogende effect dat veroudering op de huid heeft. Een drogere huid kan het risico op het ontwikkelen van gebarsten hielen vergroten.
Goede voedingsbronnen van vitamine E zijn onder meer:
- oliën zoals tarwekiemolie, hazelnootolie, zonnebloemolie en amandelolie
- zonnebloemzaden
- noten zoals amandelen, hazelnoten en pijnboompitten
- Zalm
- avocado
- mango
Vitamine E-tekort is zeldzaam bij mensen die geen gastro-intestinale stoornissen hebben die het moeilijk maken om vet goed te verteren of te absorberen, zoals de ziekte van Crohn of cystische fibrose.
Vitamine B-3
Vitamine B-3 wordt ook wel de naam niacine genoemd. Deze essentiële voedingsstof speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme. Zonder vitamine B-3 zou je de energie in je eten niet kunnen omzetten in energie die je lichaam kan gebruiken.
Vitamine B-3 is ook een antioxidant. Dit betekent dat het vrije radicalen in je lichaam bestrijdt. Dit zijn onstabiele moleculen die schade aan je lichaam kunnen veroorzaken als hun niveau te hoog wordt.
Als u niet genoeg vitamine B-3 krijgt, loopt u mogelijk een hoger risico om een aandoening te ontwikkelen die pellagra wordt genoemd. Een van de symptomen van pellagra is een droge en schilferige huid die zich kan ontwikkelen op delen van uw lichaam, inclusief uw hielen.
Andere symptomen van pellagra kunnen zijn:
- verwarring
- diarree
- verlies van eetlust
- buikpijn
- zwakheid
Het is vermeldenswaard dat pellagra over het algemeen eerst de delen van uw lichaam beïnvloedt die aan zonlicht worden blootgesteld. Tenzij uw hielen vaak worden blootgesteld aan de zon, is de kans groter dat pellagra zich op andere delen van uw lichaam ontwikkelt voordat u het op uw hielen opmerkt.
Voedingsmiddelen die goede bronnen zijn van vitamine B-3 zijn onder meer:
- gevogelte zoals kipfilet en kalkoen
- rundergehakt en runderlever
- zeevruchten zoals tonijn, zalm en ansjovis
- bruine rijst
- avocado
- linzen
Hoewel vitamine B-3-tekort zeldzaam is, vooral in ontwikkelde landen, verhogen de volgende aandoeningen uw risico op het ontwikkelen van een tekort:
- ondervoeding
- anorexia
- HIV
- alcoholgebruiksstoornis
- ziekten die malabsorptie veroorzaken
Vitamine C
Vitamine C wordt ook wel L-ascorbinezuur genoemd. Het is een andere vitamine die als antioxidant werkt en cellulaire schade helpt voorkomen.
Vitamine C helpt je lichaam collageen te maken, een eiwit dat 75 procent van het droge gewicht van het dermisgedeelte van je huid uitmaakt. Je lichaam slaat een grote hoeveelheid vitamine C op in je huidcellen om ze te beschermen tegen milieuschade.
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C-spiegels meestal lager zijn bij een oudere huid of een huid die door de zon is beschadigd. Omdat vitamine C je huid helpt vocht vast te houden, kan het niet genoeg krijgen ervan leiden tot uitdroging en uitdroging van je huidcellen, inclusief je hielen.
Vitamine C-tekort staat bekend als scheurbuik. Scheurbuik veroorzaakt verschillende symptomen die uw huid aantasten, waaronder:
- gemakkelijk blauwe plekken
- droge, schilferige huid
- langzame wondgenezing
- droog, krakend haar
- bloeding in de huid of rond de haarzakjes
Vitamine C-tekort is vrij zeldzaam in ontwikkelde landen. Om een vitamine C-tekort te ontwikkelen, zou u gedurende ten minste meerdere weken tot maanden minder dan 10 milligram vitamine C per dag moeten consumeren.
Goede voedingsbronnen van vitamine C zijn onder meer:
- rode en groene paprika's
- guaves
- kiwi
- broccoli
- aardbeien
- sinaasappels
- spruitjes
- boerenkool
Andere oorzaken van gebarsten hielen
Vitaminetekorten zijn niet de enige oorzaak van gebarsten hielen. Andere factoren en omstandigheden kunnen ook leiden tot een droge, gebarsten huid op je voeten. Hieronder volgen enkele mogelijke oorzaken.
Eczeem
Eczeem is een huidaandoening die een jeukende, schilferende huid veroorzaakt. Het kan mensen van alle leeftijden treffen. Als het zich op de voetzolen ontwikkelt, veroorzaakt het vaak blaren en jeuk. Uw arts kan een crème of lotion voorschrijven om eczeem te behandelen.
Voetschimmel
Voetschimmel is een besmettelijke schimmelinfectie. Het kan zich gemakkelijker ontwikkelen als uw voeten gedurende lange tijd vochtig of zweterig zijn. Je kunt het ook oppikken door blootsvoets te lopen in gebieden waar de schimmel de neiging heeft om te gedijen, zoals op vochtige kleedkamervloeren of douches.
Voetschimmel kan een droge, rode en jeukende huid veroorzaken die kan barsten of blaren krijgt als deze ernstiger is.
Blootsvoets lopen
Blootsvoets rondlopen kan de huid aan uw voeten blootstellen aan allerlei gevaren voor het milieu, waaronder bacteriën, gifstoffen, allergenen en insecten die uw voeten kunnen bijten of steken.
Het dragen van schoenen, sandalen of slippers kan de onderkant van je voeten beschermen tegen milieuschade.
Veroudering
Het natuurlijke verouderingsproces kan een bijdrage leveren aan uw gebarsten hielen. Naarmate u ouder wordt, verliest uw huid gemakkelijker vocht en wordt deze gevoeliger voor uitdroging.
Huismiddeltjes voor gebarsten hielen
Als de gebarsten huid op je hielen niet te ernstig is, kun je de volgende huismiddeltjes proberen om je voeten te kalmeren:
- Gebruik een hielbalsem die speciaal is samengesteld om de droge, dode huid te hydrateren, verzachten en exfoliëren.
- Week je voeten 20 minuten in lauw water en gebruik dan een puimsteen, een voetwasser of een luffa om de droge huid te verwijderen.
- Breng vloeibaar verband aan om scheuren te dichten en infectie te voorkomen. Dit product wordt geleverd als een spray, dus er is minder risico dat het overdag loskomt.
- Onderzoek heeft aangetoond dat honing kan helpen bij het genezen en reinigen van wonden en het hydrateren van de huid. Misschien wil je honing gebruiken als een voetscrub na het weken van je voeten of als een voetmasker voor de nacht.
Koop online hielbalsem, een puimsteen, een voetwasser, loofah en vloeibare verbanden.
Wanneer moet je naar een dokter?
Meestal zijn droge of gebarsten hielen geen serieus probleem. Mogelijk merkt u dat de aandoening verbetert met huismiddeltjes, zoals die hierboven zijn beschreven. De conditie van uw huid kan ook verbeteren door uw inname van belangrijke vitamines te verhogen.
Als uw gebarsten hielen echter niet beter worden met zelfzorgmaatregelen of als ze pijnlijk zijn of bloeden, kunt u het beste uw arts bezoeken.
U kunt ook naar uw arts gaan als u gebarsten hielen en een medische aandoening zoals diabetes mellitus of perifere neuropathie heeft.
het komt neer op
Gebarsten hielen zijn een veel voorkomende aandoening die meestal geen reden tot bezorgdheid is. Tekorten aan vitamine C, vitamine B-3 en vitamine E kunnen bijdragen aan droge, gebarsten hielen. Deze vitaminetekorten zijn echter zeldzaam in ontwikkelde landen.
Andere aandoeningen zoals voetschimmel of eczeem kunnen ook leiden tot gebarsten hielen. Op blote voeten rondlopen en het natuurlijke verouderingsproces kunnen ook factoren zijn.
Als uw gebarsten hielen niet beter worden met zelfzorg, neem dan contact op met uw arts voor een juiste diagnose en de juiste behandeling.
