Zoals de meeste mensen heb je waarschijnlijk een aantal dingen gedaan die je als goed beschouwt, sommige die je als slecht beschouwt, en veel dingen die ergens in het midden liggen.
Misschien heb je je partner bedrogen, geld gestolen van een vriend of je kind in een moment van woede geslagen. Daarna voelde je je ongelukkig met jezelf en besloot je het nooit meer te doen.
U vraagt zich misschien nog steeds af wat dat gedrag over u als persoon zegt, wat leidt tot leed en ongemakkelijke gevoelens.
Houd in gedachten dat je jezelf afvraagt: ben ik een slecht persoon? is niet ongebruikelijk. Door deze vraag alleen maar te beschouwen, heb je een zekere mate van zelfbewustzijn en empathie.
Als u probeert te voorkomen dat u schade veroorzaakt, is dat een goed teken. Als je kunt erkennen dat er nog ruimte is voor verbetering - en wie niet? - u zet een veelbelovende eerste stap naar positieve verandering.
Als je nu hulp nodig hebt
Als u zelfmoord overweegt of gedachten over zelfbeschadiging heeft, kunt u de Substance Abuse and Mental Health Services Administration bellen op 800-662-HELP (4357).
De 24/7 hotline verbindt u met middelen voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Opgeleide specialisten kunnen u ook helpen bij het vinden van de middelen van uw staat voor behandeling als u geen ziektekostenverzekering heeft.
Ten eerste, wat betekent het om 'slecht' te zijn?
Dit is een complexe vraag die geen eenvoudig antwoord heeft. De meeste mensen kunnen goed en slecht gedrag vertonen, maar 'slecht' kan subjectief zijn en veel mensen zijn het niet eens over de definitie ervan.
Dr. Maury Joseph, een psycholoog in Washington, DC, wijst op het belang van het overwegen van de context van slecht gedrag.
'Als een persoon de enige keuze voor hen beschikbaar maakt, op basis van hun ontwikkelingsgeschiedenis, de vooroordelen van het land waarin ze zijn geboren en hun huidige omgeving, maakt dat hen dan slecht?'
Kort samengevat, iedereen heeft een achtergrondverhaal dat een belangrijke context biedt voor hun gedrag. Wat voor één persoon als slecht gedrag kan worden beschouwd, lijkt misschien redelijker voor iemand met een andere achtergrond.
De duistere factor van persoonlijkheid
In een onderzoekspaper en website uit 2018 suggereren drie psychologen dat wat zij "D" noemen, of de duistere factor van persoonlijkheid, aan de basis ligt van onethisch of wreed gedrag.
D-factor-eigenschappen omvatten narcisme en psychopathie, samen met:
- sadisme
- hatelijkheid
- eigenbelang
- aanspraak
- morele terugtrekking
- egoïsme
Al deze eigenschappen suggereren dat iemand zijn eigen belangen nastreeft ten koste van anderen.
Misschien heb je een aantal D-factor-eigenschappen in je gedrag opgemerkt. Hoe dan ook, de volgende vragen kunnen u helpen uw gedrag te onderzoeken en gebieden te identificeren die wat werk kunnen gebruiken.
Denk je na over de gevolgen van je acties?
Veel van de keuzes die u maakt, zijn van invloed op andere mensen dan uzelf. Voordat u iets doet, vooral als u twijfelt of het juist is om te doen, is het verstandig om te stoppen en te overwegen of uw actie iemand anders kan schaden.
Het doorgeven van een gerucht op de werkplek aan je baas kan ervoor zorgen dat je er goed uitziet, maar het helpt je collega zeker niet - vooral als het gerucht niet waar is.
Als de potentiële impact u niet zoveel uitmaakt, zolang u er baat bij heeft, of als u het moeilijk vindt om gevolgen voor anderen te overwegen, is dat misschien het ontdekken waard.
Overweeg je hoe anderen zich voelen?
Neemt u in uw dagelijks leven de tijd om na te denken over de emoties van mensen om u heen? Interesse tonen in het welzijn van anderen is een belangrijk onderdeel van het onderhouden van interpersoonlijke relaties.
Misschien voel je je schuldig omdat je niet veel tijd of energie hebt om te helpen. Maar er is niet veel voor nodig om aan te tonen dat het u iets kan schelen. Vaak is het voldoende om emotionele steun of een luisterend oor te bieden.
Het kan helpen om met een therapeut te praten als je je onverschillig voelt of als je denkt dat anderen het leed verdienen dat ze ervaren.
Wat drijft uw acties?
U kunt uit noodzaak dingen doen die anderen als slecht beschouwen. Veel mensen die bijvoorbeeld liegen, stelen of dingen doen die anderen als immoreel beschouwen, vinden dat ze geen andere optie hebben. Redenen rechtvaardigen niet altijd diefstal of andere misdaden, maar ze kunnen wel helpen om ze in hun context te plaatsen.
Misschien heb je gestolen omdat je niet kon betalen voor iets dat je nodig had. Of je loog om de gevoelens van een geliefde te beschermen of hen uit de problemen te houden. Natuurlijk zijn dit waarschijnlijk niet de beste zetten. Maar als u een onderliggend motief heeft om iemand te beschermen waar u om geeft, handelt u om de minste schade aan te richten.
Als je daarentegen onethische of onvriendelijke dingen doet om anderen pijn te doen, of zonder enige reden, is het misschien de moeite waard om hulp te zoeken.
Maak je tijd voor dankbaarheid en medeleven?
Als anderen je helpen of vriendelijkheid tonen, bedank je ze dan en toon je je waardering, eventueel door iets vriendelijks voor hen te doen?
Of accepteer je deze gebaren als iets dat je verdient, waar je recht op hebt?
Hoe voel je je als anderen om je hulp vragen? Probeer je hen te helpen te krijgen wat ze nodig hebben, of veeg je hun verzoeken af zonder moeite te doen om ondersteuning te bieden?
Als je iets neemt zonder er iets voor terug te geven en je daar helemaal geen last van hebt, kan een therapeut je helpen nader te bekijken waarom.
Hoe reageer je als je je realiseert dat je iemand pijn hebt gedaan?
De mensen met wie we het dichtst in de buurt zijn, kunnen volgens Joseph soms onvriendelijkheid in ons naar boven brengen. 'We halen uit, we zijn gemeen, we duwen ze weg, we zeggen kwetsende dingen.'
Misschien heb je de neiging gemene dingen te zeggen in ruzies of zet je vrienden neer als je je down voelt.
De meeste mensen zouden dit slechte gedrag zeker overwegen. Maar hoe ga je om met de nasleep? Biedt u uw excuses aan, probeert u het goed te maken of besluit u om in de toekomst beter te communiceren?
Je voelt je misschien vreselijk, maar spijt en wroeging kunnen helpen om de weg naar verbetering te effenen.
Misschien maakt het je niet uit wie je pijn doet. Of misschien denk je dat je partner harde woorden of andere mishandeling verdient omdat ze je slecht hebben behandeld. Dit zijn tekenen die u wellicht van dichterbij wilt bekijken.
Denk je aan andere mensen of focus je op jezelf?
Goede zelfzorg houdt in dat u ervoor zorgt dat u aan uw eigen behoeften kunt voldoen. Er is niets mis mee om af en toe een beetje egocentrisch te zijn. U mag zich niet slecht of schuldig voelen omdat u andere mensen niet kunt helpen als u in uw eigen behoeften voorziet.
Als je alleen aan jezelf denkt als je leven andere mensen betreft, zoals een partner of kinderen, kunnen die andere mensen daardoor pijn of angst ervaren.
Kinderen kunnen niet in veel van hun eigen behoeften voorzien, dus ouders moeten over het algemeen een manier vinden om in hun emotionele en fysieke behoeften te voorzien. Dit kan moeilijk zijn als u te maken heeft met ziekte of psychische problemen, maar een therapeut kan begeleiding en ondersteuning bieden.
Professionele ondersteuning kan ook helpen als u denkt dat u niet echt om iemand anders geeft.
Dus wat is het volgende?
Je hebt wat introspectie gedaan en jezelf een paar moeilijke vragen gesteld. Misschien realiseer je je dat er bepaalde aspecten van jezelf zijn die verbetering kunnen gebruiken.
Iedereen kan veranderen. Als je hebt geprobeerd en niet bent veranderd, heb je misschien het gevoel dat het geen zin heeft om het opnieuw te proberen. Het lijkt misschien makkelijker om gewoon te blijven zoals je bent.
Door simpelweg ervoor te kiezen om geen slechte dingen te doen, kunt u de goede kant opgaan. Het is bijvoorbeeld een belangrijke stap om minder leugens te vertellen.
Hier zijn een paar andere tips om u verder te helpen.
Breng tijd door met verschillende mensen
Een kleine wereld kan je zicht beperken. Tijd doorbrengen met een verscheidenheid aan mensen, zelfs degenen met wie je denkt dat je niet veel gemeen hebt, kan je helpen meer compassie te hebben voor mensen uit alle domeinen van het leven.
Het lezen en luisteren naar verhalen en memoires over menselijke interesses kan ook helpen om de kijk op mensen van verschillende culturen te vergroten.
Kies willekeurige daden van vriendelijkheid
Iets leuks doen voor iemand heeft er natuurlijk baat bij. Maar het heeft ook voordelen voor u.
Als je het moeilijk vindt om om anderen te geven, kan het helpen om meer compassie te ontwikkelen door elke dag een soort daad te doen.
Overweeg de gevolgen
In plaats van impulsief te handelen wanneer u iets wilt, moet u zich afvragen of uw gedrag voor iemand een negatieve invloed kan hebben. Gewoon even de tijd nemen om hierover na te denken, kan u helpen herinneren dat uw acties niet alleen op u van invloed zijn.
Het is niet altijd mogelijk om te voorkomen dat iedereen pijn doet. Als je voorzichtig en medelevend bent, kun je voorkomen dat je onnodige pijn veroorzaakt. Als u erover nadenkt, kunt u ook een oplossing vinden die beter is voor alle betrokkenen.
Oefen zelfacceptatie
Het kan helpen om jezelf eraan te herinneren dat iedereen fouten maakt. Je hebt misschien mensen gekwetst, maar je bent niet de enige die dat ooit heeft gedaan. Het belangrijkste is om te leren en te groeien vanuit het verleden om te voorkomen dat mensen in de toekomst gekwetst worden.
Identificeer uw waarden en leef dienovereenkomstig
Als u duidelijk gedefinieerde waarden heeft, kunt u een bevredigender leven leiden.
Vraag jezelf af wat voor jou het belangrijkst is. Eerlijkheid, vertrouwen, vriendelijkheid, communicatie, integriteit en verantwoording zijn enkele mogelijke voorbeelden.
Identificeer vervolgens de wijzigingen die u kunt aanbrengen om u te helpen deze waarden waar te maken, zoals:
- altijd de waarheid vertellen
- het nakomen van uw verplichtingen
- mensen vertellen wanneer iets je dwars zit
Praat met een therapeut
Als u merkt dat u zich veel afvraagt wat voor soort persoon u bent, kan therapie een grote hulp zijn. Bovendien kan er een onderliggend probleem zijn, zoals depressie, stress of een ander probleem met de geestelijke gezondheid, dat uw humeur en interacties met anderen beïnvloedt.
Therapie is ook een veilige plaats om meer te weten te komen over wat uw gedrag drijft en om begeleiding te krijgen bij productievere manieren om aan uw behoeften te voldoen. Een meelevende, ethische therapeut biedt ondersteuning zonder een oordeel te vellen.
“Mensen met complexe, interpersoonlijke problemen kunnen een façade ophangen die voorkomt dat mensen er meer dan een oppervlakkige glimp van opvangen. Ze lijken gemeen, onschuldig en zonder spijt. Maar dat is misschien niet het volledige verhaal ', zegt Joseph.
Therapie kan mensen helpen hun gedrag te veranderen, legt hij uit, door hen toe te staan 'een dieper begrip van de emoties van anderen te ontwikkelen, om ze niet als handelswaar te zien, maar als complexer'.
het komt neer op
Je vermogen om je acties te overwegen en je af te vragen wat de impact ervan is, suggereert dat je waarschijnlijk een beter persoon bent dan je denkt dat je bent. Zelfs als je slechte dingen hebt gedaan of een aantal D-eigenschappen hebt, kun je nog steeds veranderen.
De keuzes die je in het leven maakt, helpen bepalen wie je bent, en je kunt er altijd voor kiezen om het beter te doen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
