Overzicht
Of ze nu luid of stil zijn, stinkend of geurloos, iedereen laat een scheet. Artsen zeggen dat de gemiddelde persoon 5 tot 15 keer per dag een scheet laat. Scheten is een normaal onderdeel van de spijsvertering dat de activiteit van de bacteriën in je darmen weerspiegelt. Je merkt misschien ook dat je meer scheet laat als je bepaalde voedingsmiddelen eet die moeilijker te verteren zijn, zoals bonen of rauwe groenten.
Hoewel elke dag scheten normaal is, is scheten de hele tijd niet. Overmatig scheten, ook wel flatulentie genoemd, kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk en zelfbewust voelt. Het kan ook een teken zijn van een gezondheidsprobleem. Je hebt overmatige winderigheid als je meer dan 20 keer per dag een scheet laat.
In de meeste gevallen kan overmatig scheten onder controle worden gehouden met veranderingen in uw dieet en levensstijl. Maar in sommige gevallen is het noodzakelijk om medische hulp in te roepen. Wat moet je doen tegen je overdreven winderigheid? Dit moet je weten:
Wat zorgt ervoor dat een persoon meer scheet laat dan normaal?
Als u een stuk voedsel, een slok water of gewoon uw eigen speeksel inslikt, slikt u ook wat lucht in. Deze lucht bouwt zich op in je spijsverteringsstelsel. Er ontstaat meer gas als je voedsel vertert. Je lichaam werkt om dit gas kwijt te raken door scheten te laten of te boeren.
Dit is allemaal normaal. Je scheten kunnen luid of stil zijn. Ze zijn misschien stinkend of ze zijn geurloos. Stinkende scheten worden vaak veroorzaakt door:
- vezelrijk voedsel eten
- een voedselintolerantie hebben
- het nemen van bepaalde medicijnen zoals antibiotica
- verstopt zijn
- een bacteriële opbouw in uw spijsverteringskanaal
Zeer zelden worden stinkende scheten veroorzaakt door darmkanker.
Maar wat veroorzaakt een scheet meer dan normaal? Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
Moeilijk verteerbaar voedsel
Sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren dan andere. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak grote hoeveelheden vezels of bepaalde soorten suikers die moeilijk door het lichaam kunnen worden verwerkt. Sommige mensen hebben mogelijk meer last van sommige voedingsmiddelen dan andere. Sommige voedingsmiddelen die vaak overmatig gas veroorzaken, zijn:
- bonen
- linzen
- kool
- broccoli
- bloemkool
- paksoi
- spruitjes
- zemelen
- zuivelproducten die lactose bevatten, zoals melk of kaas
- fructose, komt voor in sommige soorten fruit en wordt vaak gebruikt als zoetstof in frisdrank en snoep
- sorbitol, een suikervervanger die voorkomt in snoep en kunstmatige zoetstoffen
- koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank en bier
- tarwe
Spijsverteringsstoornissen
Sommige spijsverteringsstoornissen die overmatige scheten veroorzaken, zijn onder meer:
- auto-immuun pancreatitis
- coeliakie
- ziekte van Crohn
- diabetes
- dumping syndroom
- eet stoornissen
- brandend maagzuur
- gastroparese
- inflammatoire darmziekte
- prikkelbare darmsyndroom
- lactose intolerantie
- maagzweer
- colitis ulcerosa
Deze spijsverteringsstoornissen verstoren de normale spijsvertering, belasten uw spijsverteringssysteem en resulteren vaak in overmatige scheten.
Spanning
Sommige mensen ervaren symptomen van prikkelbare darmsyndroom - waaronder overmatig scheten - wanneer ze gestrest zijn. Sommige mensen kunnen ook gewoonten aannemen die overmatige scheten veroorzaken wanneer ze gestrest zijn, zoals roken, kauwgom, snoep eten of alcohol drinken.
Constipatie
Hoe meer tijd voedselverspilling in je dikke darm doorbrengt, hoe meer tijd het moet fermenteren. Dit leidt vaak tot zeer frequente en stinkende scheten.
Veranderingen in de hoeveelheid of het type bacteriën in uw spijsverteringskanaal
Antibiotica of het consumeren van voedsel dat besmet is met bacteriën kan grote schade aanrichten aan uw spijsverteringskanaal, met overmatige scheten tot gevolg.
Wat kan er gedaan worden om overmatige scheten te voorkomen?
Ongeacht de oorzaak van je overtollige scheten, er zijn enkele dingen die je vandaag kunt doen om te proberen het onder controle te krijgen. Enkele goede strategieën zijn onder meer:
- Vermijd voedsel waarvan je weet dat je er meestal een scheet van krijgt. Misschien vindt u het handig om een voedseldagboek bij te houden en te noteren welk voedsel u de minste en de meeste hoeveelheden gas geeft. Blijf bij het eten van voedsel dat u de minste hoeveelheid gas geeft.
- Probeer gedurende de dag vaker en kleinere maaltijden te eten. Dit vermindert de hoeveelheid stress op uw spijsverteringssysteem en hopelijk vermindert de hoeveelheid gas die u ervaart.
- Eet en drink langzamer. Snel eten en drinken verhoogt de hoeveelheid lucht die u inslikt. Langzamer eten en drinken kan dit verminderen en hopelijk verminderen hoeveel u een scheet laat.
- Train regelmatig om gasophoping in uw spijsverteringskanaal te voorkomen. Gezonde volwassenen moeten minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag krijgen.
- Eet minder vet voedsel. Deze voedingsmiddelen vertragen de spijsvertering en geven voedsel in uw spijsverteringskanaal meer tijd om te fermenteren, wat resulteert in overmatig gas.
- Probeer een vrij verkrijgbare gasremedie. Medicijnen die simethicon bevatten, zoals Gas-X of Mylanta Gas, zijn ontworpen om gasbellen in het spijsverteringskanaal op te breken. Medicijnen zoals Beano zijn bedoeld om de hoeveelheid gas te verminderen die wordt geproduceerd tijdens de vertering van bonen en ander vezelrijk voedsel door het lichaam.
- Stop met roken en kauwgom. Hierdoor kunt u overtollige lucht inslikken, die zich ophoopt in uw spijsverteringskanaal.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier. Hierdoor kunnen gasbellen zich ophopen in uw spijsverteringskanaal.
Wanneer moet je naar een dokter gaan?
Hoewel scheten normaal is, is overmatig scheten dat niet. Overmatig scheten kan ook je leven verstoren. Het kan ervoor zorgen dat u zich beschaamd of zelfbewust voelt en u in de weg zit bij het genieten van uw dagelijkse bezigheden.
Het goede nieuws is dat overmatige scheten in de meeste gevallen gemakkelijk onder controle te krijgen is. Het enige dat nodig is, zijn een paar veranderingen in uw dieet en levensstijl.
In gevallen waarin overmatig scheten niet gemakkelijk te behandelen is met huismiddeltjes, moet u uw arts raadplegen. Zorg er vooral voor dat u uw arts bezoekt als uw overmatige winderigheid gepaard gaat met:
- buikpijn en een opgeblazen gevoel dat niet verdwijnt
- terugkerende diarree of obstipatie
- onverklaarbaar gewichtsverlies
- darmincontinentie
- bloed in je ontlasting
- tekenen van een infectie, zoals hoge lichaamstemperatuur, braken, koude rillingen en pijn in uw gewrichten of spieren
