Relaties 101
Interpersoonlijke relaties vormen elke relatie die een reeks fysieke en emotionele behoeften voor u vervult. Dit zijn de mensen met wie je het dichtst in je leven bent.
Hoewel romantische relaties interpersoonlijk zijn, zijn familieleden en intieme vrienden dat ook. Er bestaat ook zoiets als secundaire interpersoonlijke relaties. Deze omvatten kennissen, buren en anderen met wie u regelmatig contact hebt.
Kortom, je hebt een soort interpersoonlijke relatie met iedereen die je kent.
Gezien het belang van relaties voor ons emotionele en fysieke welzijn, is het noodzakelijk om te leren hoe we deze kunnen ontwikkelen en onderhouden.
Stadia van relaties
Relaties ontstaan niet plotseling. Een psycholoog, George Levinger, identificeerde vijf stadia van interpersoonlijke relaties in een onderzoek uit 1980. Hij noemde deze toneeltheorie, waaronder:
- kennis
- opbouwen
- voortzetting
- verslechtering
- einde (beëindiging)
Een succesvolle interpersoonlijke relatie zal alleen door de eerste drie fasen gaan. Een relatie die eindigt in een breuk met een vriend of romantische partner, doorloopt alle vijf deze fasen.
Niet alle relaties zullen ook de eerste kennismakingsfase passeren. Een deel van het belang van de theorie van Levinger is om te laten zien dat interpersoonlijke relaties even dynamisch als gevarieerd zijn.
Belang van relaties
Interpersoonlijke relaties zijn belangrijk voor je algehele fysieke en emotionele geluk. Relaties helpen eenzaamheid te bestrijden en geven je ook een gevoel van doel in het leven.
Zo is de nabijheid die je voelt met familie en vrienden een essentieel onderdeel van je sociale steun. Relaties in andere aspecten van je leven buiten romantiek en familie kunnen ook een positief effect op je hebben, zoals samenkomen met kennissen voor een gedeelde interesse of hobby.
Alle interpersoonlijke relaties zijn gebaseerd op loyaliteit, ondersteuning en vertrouwen. Nauwe relaties kunnen ook op liefde worden gebouwd. Wederzijds respect en wederkerigheid van deze kwaliteiten is belangrijk bij het onderhouden van al je relaties. Anders kan de relatie eenzijdig worden.
Onderhoud van relaties
Vriendschap en andere relaties onderhouden vergt veel werk. De eerste en belangrijkste factor is communicatie. Dit vereist persoonlijke discussies over uw gevoelens. Hoewel online sms'en en sms'en soms erg bevredigend kan zijn, hebben ze vaak niet dezelfde effecten.
Op een bepaald moment in de relatie ontstaat er een conflict. Hoe u ermee omgaat, bepaalt of het conflict de relatie versterkt of niet. In plaats van het twistpunt te vermijden, is het belangrijk om het door te praten en naar hun standpunt te luisteren.
Als iets u op het werk of op school stoort, spreek dan. Als je problemen hebt met een vriend, familielid of partner, vertel het hem dan. Hopelijk reageren ze met respect en eerlijkheid.
Naast eerlijkheid en open communicatie is het ook belangrijk om:
- Bepaal grenzen.
- Wees een actieve luisteraar.
- Toon te allen tijde respect voor de ander.
- Behoud een positieve houding.
- Sta open voor opbouwende kritiek en feedback zonder dat je emoties het overnemen.
Afscheid nemen
Niet alle relaties zijn levenslang. Anderen mogen zelfs nooit verder gaan dan een kennis. En dat is ok. Het is normaal dat bepaalde relaties eindigen. Er zijn factoren die het verloop van al je interpersoonlijke relaties beïnvloeden.
Als je denkt aan het einde van een interpersoonlijke relatie, denk je misschien aan een breuk met je romantische partner. Maar ook andere interpersoonlijke relaties kunnen eindigen.
Als je bijvoorbeeld afstudeert van school, mag je niet in contact blijven met al je docenten en medestudenten. Hetzelfde geldt wanneer u een baan verlaat en doorgaat naar een andere.
Het is onmogelijk om alle relaties in je leven voor altijd te behouden. Dit geldt vooral voor secundaire relaties.
Afhalen
Interpersoonlijke relaties raken alle aspecten van ons leven, inclusief thuis, werk en vrijetijdsactiviteiten. Zonder sterke relaties is het mogelijk om je eenzaam en ondergewaardeerd te voelen als persoon. Misschien heb je ook het gevoel dat je sociale steun mist.
Tegenwoordig is het gemakkelijker dan ooit om interpersoonlijke relaties te missen dankzij technologie die digitale communicatie stimuleert. Mensen die vanuit huis werken, missen persoonlijke communicatie met hun collega's. Vrienden en familie kunnen ervoor kiezen om te sms'en in plaats van samen te komen voor een maaltijd en een gesprek.
Maak een punt om uw familie en vrienden persoonlijk te zien, of bekijk uw lokale ontmoetingen en andere online bronnen voor manieren om deel te nemen aan de broodnodige menselijke interacties.
Ten slotte kun je geen interpersoonlijke relaties opbouwen als je geen goede relatie met jezelf hebt.
Neem de tijd om jezelf te leren kennen en investeer ook in zelfzorg. Als bepaalde problemen u ervan weerhouden tijd met anderen door te brengen, overweeg dan om met een therapeut te praten voor ondersteuning en begeleiding.
