Hoe Om Te Gaan Met Seksuele Frustratie: Solo, In Relaties, Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Heb je een jeuk die je niet lijkt te krassen van de seksuele variëteit? Scroll naar beneden voor tips van seksuologen over hoe ermee om te gaan, of er nu seks op tafel is of niet!

Wat is het precies?

Vraag het aan iemand die ooit seksueel gefrustreerd is geweest en ze zullen je vertellen: dat sh * t echt is! Maar het is niet iets dat je in een medisch leerboek ziet.

Seksuoloog Tami Rose, eigenaar van Romantic Adventures, een boetiek voor volwassenen in Jackson, Mississippi, biedt deze definitie:

"Seksuele frustratie is een natuurlijke reactie op een onevenwicht tussen wat je seksueel wilt (of nodig hebt) en wat je momenteel krijgt of ervaart."

Het manifesteert zich bij iedereen anders. Voor sommige mensen kan het zich voordoen als gegeneraliseerde woede of opwinding, voor anderen depressie of angst. En voor sommigen als roekeloosheid.

Er zijn een groot aantal verschillende hoofdoorzaken, maar enkele van de belangrijkste zijn:

• gebrek aan opwinding
• gebrek aan orgasme, gebrek aan intensiteit van het orgasme of gebrek aan meerdere orgasmes
• schaamte in het soort seks dat je hebt, hebt gehad of wilt hebben
• niet het soort seks hebben dat je wilt hebben

"Soms denken mensen dat seksuele frustratie eigenlijk een gebrek aan tevredenheid is met iets anders in hun leven", zegt uroloog en expert op het gebied van seksuele gezondheid Dr. Jennifer Berman, mede-presentator van de talkshow overdag "The Doctors."

'Soms voelt iemand het omdat ze niet goed worden uitgedaagd op het werk, en soms omdat ze geen contact hebben met hun partner.'

Het is normaal

Weet eerst dat de gevoelens en sensaties die je hebt volledig en volkomen normaal zijn!

"Ongeacht geslacht en seksualiteit, bijna iedereen zal op een bepaald moment in zijn leven seksuele frustratie ervaren", zegt klinisch seksadviseur Eric M. Garrison, auteur van "Mastering Multiple Position Sex."

"Ofwel omdat ze seks willen hebben terwijl hun partner dat niet doet, of omdat ze seks willen hebben en niemand hebben om het mee te doen."

Hij voegt eraan toe: "De reguliere media doen ons vaak denken dat we de hele tijd geestverruimende seks zouden moeten hebben, wat kan bijdragen aan het gevoel van frustratie en opwinding als we niet de hele tijd verbluffende seks hebben."

Hoe het te herkennen (als het nog niet duidelijk is)

Beschrijf je humeur in drie bijvoeglijke naamwoorden. Ga door, schrijf ze op.

Bekijk ze nu. Als de bijvoeglijke naamwoorden die je hebt genoemd allemaal regenbogen en eenhoorns zijn, ben je waarschijnlijk niet seksueel gefrustreerd.

Maar als ze allemaal negatief zijn - geagiteerd, boos, gefrustreerd, chagrijnig, geïrriteerd, enz. - moet je erachter komen waar die gevoelens vandaan komen.

Heb je veel stress gehad op het werk? Heeft iemand je achtergelaten op de parkeerplaats van Target? De kans is groot dat uw negatieve gevoelens te wijten zijn aan situationele stress of gebrek aan slaap.

Als er echter geen duidelijke niet-seksuele kwestie is, is het tijd om naar je solo- of partnerleven te kijken. Vraag jezelf:

• Hebben mijn boe en ik minder seks gehad dan normaal? Ben ik minder vaak afgetrokken?
• Heeft mijn partner mijn laatste paar uitnodigingen voor seks afgewezen (ook wel avances genoemd)?
• Ben ik te moe geweest om me af te trekken of seks te hebben voor het slapengaan?
• Zijn er dingen die ik seksueel wil die ik niet kan ontdekken?
• Heb ik me beziggehouden met 'riskanter' gedrag om aan mijn seksuele behoeften te voldoen?
• Heeft een recente verandering in mijn lichaam of medicijnen mijn vermogen om bevredigende seks te hebben beïnvloed?

Waarom het gebeurt

'Als het gaat om seksuele frustratie, is het veel belangrijker om te weten te komen waarom het gebeurt dan dat het gebeurt', zegt Garrison. 'Het waarom stelt u in staat het op de juiste manier aan te pakken.'

Soms is het jouw lichaam

"Alle nieuwe verwondingen, chronische pijn, bepaalde ziekten, verslavingen en gynaecologische problemen kunnen uw vermogen tot seks of orgasme verstoren, wat tot seksuele frustratie kan leiden", zegt Garrison.

'En hetzelfde geldt als de partner met wie je normaal gesproken seks hebt, te maken heeft met een van deze dingen.'

Omdat seks tijdens en vlak na de bevalling pijnlijk of oninteressant kan zijn voor sommige vulva-eigenaren, is het gebruikelijk dat hun partners zich gedurende deze tijd seksueel gefrustreerd voelen, zegt hij.

Van bepaalde medicijnen zoals antidepressiva, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), anticonceptie en bètablokkers (om er maar een paar te noemen) is ook bekend dat ze funky effecten hebben op het libido en het orgasme.

Als u onlangs een van deze medicijnen heeft gebruikt, praat dan met uw arts over de bijwerkingen die u ervaart.

Soms zijn het je hersenen

"Stress en angst, vooral wanneer ze aan de gang zijn, kunnen echt grote schade aanrichten aan een persoonlijk libido, interesse in seks, het vermogen tot een orgasme en meer", zegt Berman.

Hetzelfde geldt voor depressie. Onderzoek uit 2012 toont aan dat depressieve mensen minder vaak seks hebben, een lager libido hebben en over het algemeen minder tevreden zijn over hun relatie.

En soms is het jouw rotatie - of het gebrek daaraan

"Bij koppels, wanneer een partner zich seksueel gefrustreerd voelt [en] ze hun verlangens niet voldoende met hun partner hebben gecommuniceerd, laat [het] hun partner in het duister over aan hun verlangens", zegt Garrison.

Of het kan zijn dat jij en je speeltje of partner niet meer compatibel zijn. Het gebeurt. Onze seksuele smaak en voorkeuren veranderen in de loop van de tijd.

Hoe u erover denkt, bepaalt wat er daarna komt

Wil je deze gevoelens aanpakken? Of wil je wachten tot ze vanzelf weggaan? De keuze is aan jou.

Garrison zegt echter dat het tijd is om de hulp in te roepen van een professional op het gebied van seks of geestelijke gezondheid als deze gevoelens zijn:

• uw financiën beïnvloeden
• beïnvloeden hoe u uw partner of andere mensen in uw leven behandelt
• waardoor u impulsief handelt of op een manier die u anders niet zou doen, zoals werk overslaan of uw partner bedriegen

Als seksuele activiteit niet op tafel ligt

Misschien is uw partner onlangs door het hele land verhuisd. Of misschien ben je een Lone Ranger die momenteel bedlegerig is.

Als je deze frustratie probeert te doorbreken zonder de handen (of mond) van je of je partner te gebruiken, kunnen deze tips helpen.

Begrijp waarom solo-seks niet op tafel ligt

"Als iemand seksueel gefrustreerd is maar niet wil masturberen, moeten ze erachter komen waarom dat zo is", zegt klinisch seksuoloog Sarah Melancon, PhD, seks- en relatiedeskundige voor SexToyCollective.com.

'Is het je seks-negatieve opvoeding? Voel je je beschaamd over masturberen? Weet je niet hoe je jezelf moet laten komen? '

Als seks-negatieve berichten je ervan weerhouden solo-seks te hebben, raadt ze aan om met een sekstherapeut te werken - masturbatie is een van de beste medicijnen voor seksuele frustratie!

Luister naar muziek die je naar beneden haalt

Dit is niet het moment om The Weeknd, Banks of andere nummers op je seksafspeellijst te streamen.

Zet in plaats daarvan het volume hoger op iets kils, zoals folk of akoestisch.

"Muziek is een krachtige stemmingsmanipulator", zegt Britney Blair, oprichter van de sekstherapiekliniek The Clinic en mede-oprichter van Lover, een betere seks-app.

Oefening

Kickboksen, hete yoga, CrossFit. Blair zegt dat zodra je de juiste activiteit voor je hebt gevonden, de energie-afgifte en de stroom van endorfines kan helpen.

Vrijwilliger

Klinkt misschien goedkoop, maar Blair zegt: 'Het kan helpen om de focus van het zelf naar het andere te verleggen.'

Bovendien kan het soms nuttig zijn om gewoon iets anders te doen dan na te denken over hoe seksueel gefrustreerd je bent, zegt ze.

Zoek iemand om te knuffelen

Garrison zegt dat je soms niet naar seks verlangt als je seksueel gefrustreerd bent - het is een menselijke aanraking.

"Bekend als huidhonger, als we lange tijd doorbrengen zonder te knuffelen, knuffelen of een andere persoon te omhelzen, verlangen we naar aanraking - zelfs als het niet seksueel is", zegt hij.

Probeer je moeder de volgende keer dat je haar ziet extra lang te knuffelen. Of vraag je BFF of ze op Netflix zijn en knuffelen. Of ga naar - of host! - een knuffelfeest.

Zorg voor andere lichaamsfuncties

We hebben het hier niet alleen over kak!

'Het komt vaak voor dat mensen hun lichamelijke basisbehoeften zoals honger, dorst en slaap negeren', zegt Melancon.

Hoe vaak ben je bijvoorbeeld blijven scrollen en tegen jezelf zeggen "nog 5 minuten!" totdat uw blaas op het punt staat te exploderen?

'Het probleem is dat als je ophoudt met naar je lichaam te luisteren, het ook niet meer met je' praat ',' zegt ze.

'Door met je lichaam in te checken over niet-seksuele behoeften, kun je je meer bewust worden van je seksuele behoeften.'

En wanneer je je bewust bent van je seksuele behoeften? Welnu, je kunt ze beter ontmoeten en seksuele frustratie helemaal vermijden. Winnen!

Onthoud dat alle emotie tijdelijk is

'Niemand voelt zich voor onbepaalde tijd gefrustreerd of welke andere emotie dan ook', zegt Blair. 'Heb medelijden met jezelf en weet dat dit ook zal overgaan.'

Als het op tafel ligt, en je bent momenteel solo

Geen boe, geen probleem. Je hoeft geen erg serieuze relatie te hebben om de jouwe te krijgen.

Ga aan de slag met jezelf

Dat klopt, het is een uur.

Als je favoriete beroerte je niet helpt deze seksuele frustratie te doorbreken, schakel hem dan om!

Je zou kunnen proberen:

• lange, opzettelijke slagen op en neer
• gekartelde, diagonale slagen
• door op je "it" -plek te tikken
• het verhogen of verlagen van de snelheid of druk

Werkte niet? Probeer de liefde met jezelf te bedrijven

"Als je heel snel masturbeert, bijna alsof je het probeert te doen, ben je misschien niet erg tevreden en voel je je misschien nog meer gefrustreerd", zegt Melancon.

Daarom stelt ze voor om met jezelf te vrijen. 'Neem de tijd en je zult tevredener worden.'

Je kunt zelfs randen proberen, ook wel orgasmebestrijding genoemd, wat inhoudt dat je jezelf steeds weer tot de rand van een orgasme moet opbouwen totdat je jezelf eindelijk met een oerknal laat eindigen.

"Er wordt aangenomen dat randen resulteren in een 'beter' of 'groter' orgasme, wat betekent dat het effectief kan zijn om je te helpen seksuele frustratie te verminderen," zegt Garrison.

Houd een stand van één nacht

Zolang alle betrokkenen ermee instemmen - en in de juiste gemoedstoestand zijn om toestemming te geven - en zich ervan bewust zijn dat dit een situatie van één nacht is, ligt dit heel erg op tafel.

Zorg ervoor dat u veiligere seks beoefent.

Oh, en sms alsjeblieft van tevoren een vriend, zodat iemand weet waar je heen gaat, of dat je een "vreemde" uitnodigt.

Overweeg een situatie met vrienden met voordelen

Natuurlijk kunnen FWB's rommelig zijn. Maar als iedereen eerlijk is over wat ze hopen uit de situatie te halen - in jouw geval seksuele tevredenheid - kunnen situatieschappen ook geweldig zijn!

Als je een vriend hebt met wie je aan het flirten bent (en misschien al een keer eerder bent geweest), kun je proberen te vragen:

• "Stuur me gerust een eye-roll emoji (of negeer deze tekst helemaal!) Als je niet down bent. Maar wat zou u vinden van een situatie met vrienden met een uitkering? Ik ben momenteel niet op zoek naar date, maar het is geen geheim dat ik je altijd schattig vond. '
• "Hallo:). Ik ben momenteel niet op zoek naar een serieuze relatie, maar ik zou je graag een keer uitnodigen voor een romantische filmavond, als je geïnteresseerd bent. '

Volg deze regels bij het maken van uw eigen tekst (of nog beter, het naar voren halen van IRL):

1. Wees eerlijk dat je niet op zoek bent naar iets serieus.
2. Leg precies uit wat je zoekt (seks).
3. Zorg ervoor dat de persoon zich op zijn gemak voelt door nee te zeggen.
4. Vraag het niet opnieuw of laat ze zich raar voelen als ze nee zeggen.

Probeer daten

Omdat je nu geen relatie hebt, wil dat nog niet zeggen dat je over drie maanden niet kunt of wilt zijn … En hoewel dat niet altijd het geval is, is daten meestal gelijk aan uitbenen.

Dus, als je je tot nu toe "klaar" voelt (vertrouw je buik hier, mensen), betreed dan de datingwereld!

Je zou kunnen:

• Download de apps.
• Vertel mensen dat je weer aan het daten bent!
• Vraag je vrienden om je erin te luizen.
• Vraag iemand uit of er iemand is waar je verliefd op bent.

Huur een sekswerker in

Waarom krijgt u niet de hulp van een professional in uw seksuele behoeften? Wie u besluit in te huren, hangt af van wat uw seksuele smaak is.

Als je bijvoorbeeld van houdt:

• omdat je onderdanig bent, kun je een Dominatrix inhuren om je vast te binden
• Als je iemand ziet masturberen, kun je een webcammodel inhuren
• mondeling geven, kunt u een onafhankelijke sekscontractant inhuren

Als het op tafel ligt en je hebt een relatie

Ongetwijfeld, seksueel gefrustreerd voelen als je met iemand uitgaat, stinkt. Gelukkig zijn er dingen die je kunt proberen.

Als je het nog niet hebt geprobeerd, begin dan met seks

Als het probleem is dat jij en je partner uit de gewoonte zijn om af te spreken en het is een minuteeeee geweest, zegt Berman dat het net zo eenvoudig kan zijn als je partner uitnodigen om [hier seksuele activiteit in te voegen] met jou!

Wie weet, misschien zijn ze net zo seksueel gefrustreerd als jij.

Communiceer, communiceer, communiceer

Als 'gewoon seks hebben' niet werkt voor jullie twee, is het tijd om een eerlijk gesprek met je partner te hebben over wat je voelt en waarom.

'Dit gesprek [kan] moeilijk zijn', zegt Garrison. 'Maar het is nodig.'

Hier zijn enkele manieren waarop je het met je partner kunt bespreken, afhankelijk van waar je seksuele frustratie vandaan komt:

• 'Ik las een artikel over pegging en ik denk dat het een intieme ervaring is die ik graag met je zou willen proberen. Is dat iets waar u misschien meer over wilt weten en samen wilt proberen?
• 'Ik weet dat P-in-V-seks sinds de geboorte van je baby niet meer mogelijk is geweest, maar ik zou graag willen experimenteren met andere vormen van intimiteit. Zou je dat willen proberen? '
• 'Ik heb het gevoel dat we geen seks hebben gehad vanwege [X issue], en ik zou er graag over willen praten. Ik mis het gevoel dicht bij je te zijn. '

Haal je favoriete seksuele handelingen van tafel

Als jij en je partner een seksroutine hebben - zoals veel langetermijnpartners doen - kan het uitsluiten van 'dezelfde oude, dezelfde oude' je helpen om seks vanuit een meer experimentele plek te benaderen.

'In plaats van' het gebruikelijke 'te doen, moet je de tijd nemen om samen te spelen en te kijken wat er nog meer goed voelt', zegt Melancon. Pret!

Als je nog steeds moeite hebt om je focus te herwinnen

Heb je het bovenstaande geprobeerd, maar heb je nog steeds al deze gevoelens waarvan je niet weet wat je ermee moet doen? Het is tijd om de profs binnen te halen.

Een seks- en relatietherapeut is een goed idee als je worstelt met seksuele schaamte, seksuele impulsen en seksuele frustratie.

Hetzelfde geldt als je op zoek bent naar iemand met je boe.

het komt neer op

Seksueel gefrustreerd zijn kan het ergste zijn.

Of je nu alleenstaand of toegewijd bent voor het leven - en bereid bent om het met je sexy zelf te doen of niet - er zijn manieren om niet alleen seksuele frustratie te stoppen, maar ook om seksueel tevreden te worden!

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.