Overzicht
Wachten tot een baard groeit, kan veel lijken op het kijken naar gras dat groeit. Dit kan frustrerend zijn als je probeert een volle baard te laten groeien.
Hoe jonger je bent, hoe langer het kan duren voordat je je baarddoelen bereikt. Gezichtshaar voor mannen begint binnen te komen tijdens de puberteit. Veel mannen zullen het begin van een snor en een paar takjes kinhaar dragen, jaren voordat de rest van hun baard begint op te duiken.
Sommige mannen zien hun volle baard binnenkomen als ze nog maar 18 of 19 jaar oud zijn. Anderen blijven schaars groeien tot halverwege tot laat in de twintig of zelfs later.
Sommige mannen bereiken misschien nooit de baard van hun dromen. Genetica en hormonen spelen een grote rol bij het bepalen hoe snel en volledig je baard uiteindelijk zal groeien. Ook gezondheids- en levensstijlgewoonten kunnen een rol spelen.
Haargroei in het gelaat wordt grotendeels voortgestuwd door testosteron, een hormoon. Testosteronniveaus kunnen variëren. Voor mannen tussen 19 en 38 jaar is het normale bereik 264 tot 916 nanogram per deciliter (ng / dL). Dit vertegenwoordigt ongeveer het 3e tot en met 98e percentiel voor testosteron.
Een laag testosteron hebben kan de baardgroei negatief beïnvloeden. Voor mannen met een klinisch laag testosteron kan het nemen van supplementen onder toezicht van een arts de baardgroei helpen verhogen. Als uw testosteron binnen het normale bereik valt, zal het waarschijnlijk niet helpen om supplementen te nemen.
Je kunt ook genetisch vooraf worden bepaald voor een schaarse baard, zelfs als je testosteron normaal is. Dit komt grotendeels door genetische variaties, etniciteit en erfelijkheid.
Houd er rekening mee dat je genen van beide ouders erven. De baard van je vader geeft misschien aan hoe die van jou zal zijn, maar dat geldt ook voor die van je grootvader van moeders kant.
Volheid van baardgroei kan ook worden beïnvloed door testosteron. Er zijn aanwijzingen dat de lineaire haargroei, wat betekent hoe snel je baard groeit, wordt bepaald door de hoeveelheid dihydrotestosteron (DHT) die je aanmaakt.
DHT is een bijproduct van testosteron, geactiveerd door een enzym in de olieklieren van de haarzakjes. De groeisnelheid van baarden kan aanzienlijk variëren. Zodra uw baardgroeipatroon volledig is vastgesteld, merkt u misschien dat uw baard ongeveer 1/2 inch per maand groeit.
Baardgroei tips
Je algehele gezondheid beïnvloedt alles, inclusief je baard. Je kunt je genetica niet veranderen, maar er zijn levensstijlgewoonten die je gezonder kunnen maken en je kunnen helpen om sneller een vollere baard te krijgen.
Oefening
Oefening verbetert de bloedstroom, wat helpt de groei van de haarzakjes te stimuleren. Oefeningen zoals gewichtheffen en krachttraining kunnen ook tijdelijk het testosteron een boost geven. Probeer de trainingen die je doet te variëren, evenals het tijdstip waarop je ze doet. Testosteronniveaus fluctueren van nature bij jonge mannen overdag, 's ochtends piekerend en' s middags ebend.
Eetpatroon
Goede voeding door het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan zowel uw baard als uw lichaam ten goede komen. Het is belangrijk om uw body mass index binnen het normale bereik te houden, omdat obesitas het testosteron kan verlagen.
Bepaalde voedingsstoffen, zoals zink, kunnen ook gunstig zijn voor de testosteronniveaus. Een gezond dieet heeft geen voorrang op de genetica, maar het kan je bestaande haar helpen gezonder en glanzend te worden. Neem het volgende op:
- magere eiwitten, zoals kip en zalm
- ijzer, zoals lever
- volle granen en andere gezonde koolhydraten
- voedingsmiddelen rijk aan zink, zoals noten en kikkererwten
- gezonde vetten, zoals die in avocado's
- groenten en fruit, zoals die met veel B-vitamines en vitamine A, C, D en E; deze vitamines kunnen allemaal helpen bij de haargroei
Baardgroei vitamines en supplementen
Veel supplementen zijn specifiek gericht op baardgroei. Net als bij een dieet is er geen wondermiddel dat erfelijkheid kan onderdrukken.
Als u niet alle voedingsstoffen kunt krijgen die u nodig heeft via een dieet, kan het net zo gunstig zijn om een supplement of multivitamine te nemen, compleet met ijzer en zink.
Slaap
Slaap is essentieel voor een optimale algehele gezondheid. Het kan ook gunstig zijn voor de baardgroei.
Het testosteron in uw systeem komt voornamelijk vrij tijdens de slaap. Niet genoeg rust krijgen, slaapapneu en gefragmenteerde slaap kunnen dit proces allemaal nadelig beïnvloeden.
Een kleine studie wees uit dat dagelijkse slaapbeperking de testosteronniveaus bij gezonde jonge mannen verlaagde. Een andere studie toonde aan dat de testosteronspiegel rond het begin van de eerste REM-slaapcyclus piekt en op dat niveau blijft totdat je wakker wordt.
Wassen en hydrateren
Je huid en baard schoon en gehydrateerd houden kan een positief effect hebben op het uiterlijk van de baard.
Houd je poriën open door je gezicht te scrubben. Dit zal helpen om dode huidcellen en vuil rond elke haarzakje te verwijderen. Het helpt ook om ingegroeide haartjes onder je baard te voorkomen.
Leave-in conditioners die speciaal zijn ontworpen voor baarden, kunnen het haar helpen voeden en het zacht en gehydrateerd houden. Dit zal baardroos elimineren en je baard voller laten lijken. Je kunt experimenteren met crèmes, oliën en lotions om te zien welke soort het beste is voor jouw huidtype en baard.
De mythe van scheren
Je baard scheren is handig om het er uniform en netjes uit te laten zien. Scheren zorgt er echter niet voor dat baardhaar sneller groeit. Het verdikt het ook niet.
Dikkere baardgroei
Door je baard schoon en gehydrateerd te houden, ziet hij er dikker uit. Er is echter geen specifiek regime waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het baardhaar dikker maakt. Anekdotisch bewijs wijst op olijfolie en avocado-olie als potentiële baardverdikkers.
Het is echter mogelijk dat deze rijke moisturizers op dezelfde manier werken als leave-in-conditioners: door baardhaar gevoed te houden, waardoor het er weelderiger en dikker uitziet.
Minoxidil (Rogaine) is een product dat is ontworpen om de haargroei op de hoofdhuid te stimuleren. Hoewel het ook op het gezicht kan werken, is het niet bedoeld om voor dit doel te worden gebruikt. Het is misschien ook niet praktisch om op deze manier te gebruiken, omdat het ongeveer vier uur per keer op de huid moet blijven.
Afhalen
De snelheid waarmee je baard groeit en de volheid ervan wordt grotendeels bepaald door de genetica. Testosteron en DHT spelen ook een belangrijke rol.
Door jezelf gezond te houden door middel van voeding en lichaamsbeweging, kan je baard ook gezonder worden. Voldoende slaap krijgen en een goede hygiëne handhaven, kan ook helpen.
