Overzicht
Een duik nemen in een bubbelbad is misschien wel de ultieme manier om te ontspannen. Van warm water is bekend dat het de spieren kalmeert. Bubbelbaden zijn ook ontworpen voor meer dan één persoon, dus weken kan een geweldige kans zijn om wat tijd door te brengen met uw partner of vrienden.
Tijdens de zwangerschap moeten hot tubs daarentegen voorzichtig of helemaal niet worden gebruikt.
De watertemperatuur in de hot tub mag nooit hoger zijn dan 104 ° F (40 ° C). Zitten in warm water kan de lichaamstemperatuur gemakkelijk verhogen, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken voor u en uw zich ontwikkelende baby.
Er zijn ernstige zorgen bij het gebruik van bubbelbaden tijdens de zwangerschap. De algemene consensus is dat ze slechts voorzichtig en voor beperkte tijd mogen worden gebruikt, of helemaal niet.
Hot tub watertemperatuur en je lichaam
Als u in een waterlichaam zit dat warmer is dan uw lichaamstemperatuur, zal uw temperatuur stijgen, of het nu gaat om een bad, warmwaterbronnen of een bubbelbad.
Tijdens de zwangerschap mag uw lichaamstemperatuur niet hoger worden dan 102,2 ° F (39 ° C). Dat kan gemakkelijk gebeuren als u meer dan 10 minuten in een bubbelbad met een watertemperatuur van 40 ° C (104 ° F) doorbrengt.
Deze voorzorgsmaatregel is vooral belangrijk tijdens het eerste trimester wanneer temperatuurstijging geboorteafwijkingen kan veroorzaken, zoals hersen- en ruggenmergdefecten.
Een studie uit 2006, gepubliceerd in Birth Defects Research, toonde aan dat milde blootstelling voordat het embryo in de baarmoeder wordt geïmplanteerd en ernstigere blootstelling tijdens het eerste trimester kan leiden tot verschillende geboorteafwijkingen en zelfs zwangerschapsverlies.
Een kleine studie uit 2011 wees op mogelijke risico's verbonden aan het gebruik van de hot tub, vooral tijdens het eerste trimester. Het is een goed idee om met uw arts te praten voordat u vroeg in uw zwangerschap een bubbelbad gebruikt.
Hot tub kiemen
Ziektekiemen zijn een andere zorg bij het gebruik van een bubbelbad tijdens de zwangerschap. Het warme, kleine water kan een broedplaats zijn voor schadelijke bacteriën. Maar regelmatig onderhoud en constante monitoring kunnen ervoor zorgen dat de waterchemie goed in balans is.
Als u de hot tub bezit, zorg er dan voor dat u het juiste desinfectiemiddel gebruikt en test het water met zwembadwaterstrips. Het gehalte aan vrij chloor moet tussen 2 en 4 delen per miljoen (ppm) liggen en bij gebruik van broom tussen 4 en 6 ppm. De pH moet tussen 7,2 en 7,8 liggen.
Als u niet de hot tub bezit, maar wat gemoedsrust wilt, test dan het water of vraag de manager van de plaats om ervoor te zorgen dat het water regelmatig wordt getest.
Hier zijn enkele standaardvragen die u kunt stellen tijdens het gebruik van een hot tub die u nog niet eerder hebt gebruikt:
- Hoeveel mensen gebruiken het gewoonlijk?
- Hoe vaak wordt het water vervangen?
- Wordt de hot tub onderhouden door een ervaren servicemonteur van de hot tub?
- Wordt het water tweemaal daags getest met zwembadstrips?
- Wordt het filter regelmatig vervangen?
- Tot welke temperatuur wordt het water verwarmd gehouden?
Veilig gebruik van bubbelbaden tijdens de zwangerschap
Als je in je eerste trimester bent, is het algemene advies om de hot tub te vermijden. Zelfs als je de tijd onder de 10 minuten houdt, kan het gevaarlijk zijn voor je aanstaande baby. Het lichaam van iedereen is anders, dus je zult merken dat je sneller oververhit raakt dan verwacht.
Sla in het belang van je baby de dip de eerste drie maanden over. Pak in plaats daarvan je waterfles of een groot glas citroenwater en dompel je voeten onder. Je moet de tijd dat je dit doet nog steeds beperkt houden.
Als u het eerste trimester voorbij bent en de hot tub wilt gebruiken nadat u de goedkeuring van uw arts heeft gekregen, kunt u als volgt veilig blijven:
- Gebruik het bad niet langer dan 10 minuten per keer en zorg voor voldoende afkoeling tussen de sessies door.
- Als de heetwaterstralen zijn ingeschakeld, ga dan aan de andere kant zitten, waar de watertemperatuur iets lager is.
- Als je zweterig bent, stap dan meteen uit het bad en koel jezelf af.
- Probeer indien mogelijk uw borst boven het water te houden. Het is nog beter om te zitten waar alleen je onderste helft in het hete water ligt.
- Als u stopt met zweten of enig ongemak ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, ga dan onmiddellijk naar buiten en controleer uw toestand om er zeker van te zijn dat uw lichaam weer normaal is.
- Gebruik de hot tub niet als u koorts heeft.
Als je onder vrienden bent of met familieleden en klaar bent om de hot tub te gebruiken, vraag dan of ze bereid zijn de temperatuur te verlagen. Hoewel het nog lekker warm is, vermindert een lagere temperatuur het risico op oververhitting aanzienlijk.
Veilige alternatieven voor bubbelbaden tijdens de zwangerschap
Een veiliger alternatief voor een bubbelbad tijdens de zwangerschap is een gewoon warm bad. Dit kan de voordelen bieden van rustgevend warm water, maar zonder de risico's.
De waarschuwing over niet baden in zeer warm water is nog steeds van toepassing, dus houd de temperatuur warm maar niet heet. Net als in het geval van bubbelbaden, blijf goed gehydrateerd en stap uit zodra je enig teken van ongemak ervaart.
Zorg er ook voor dat je uitglijden voorkomt: je evenwichtsgevoel zal tijdens de zwangerschap wat aanpassingen ondergaan, vooral in het tweede en derde trimester.
U kunt proberen een bad te ruilen voor een voetbad terwijl u geniet van een kopje thee. Hoewel slechts een deel van uw lichaam wordt blootgesteld aan warm water, kunt u nog steeds genieten van een ontspannende tijd zonder alle risico's.
Afhalen
Vermijd het gebruik van een hot tub tijdens het eerste trimester of als u koorts heeft. Als u besluit om tijdens de zwangerschap een bubbelbad te gebruiken, neem dan voorzorgsmaatregelen en zorg ervoor dat u een beperkte tijd geniet.
Houd je temperatuur en algemeen welzijn goed in de gaten. Zorg altijd dat uw arts in orde is voordat u de hot tub tijdens de zwangerschap gebruikt.
Vraag:
Zijn bubbelbaden gevaarlijk tijdens de zwangerschap of alleen in het eerste trimester?
Anonieme patiënt
EEN:
Hot tubs zijn waarschijnlijk het gevaarlijkst tijdens het eerste trimester, omdat de foetale delen tijdens deze periode worden gemaakt (organogenese). Dit is het moment waarop de baby het meest vatbaar is voor geboorteafwijkingen. Gezond verstand gebruiken tijdens de zwangerschap is nog steeds het slimme ding. Krijg nooit de temperatuur boven 104 ° F (40 ° C) en blijf nooit te lang. Houd het bad schoon en gedesinfecteerd. Het gebruik van deze richtlijnen moet een goed veiligheidsniveau behouden.
Michael Weber, MDAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
