Wat is biohacking?
Biohacking kan worden omschreven als burger- of doe-het-zelfbiologie. Voor veel 'biohackers' bestaat dit uit het aanbrengen van kleine, incrementele veranderingen in voeding of levensstijl om kleine verbeteringen aan te brengen in uw gezondheid en welzijn.
Biohacks beloven alles, van snel gewichtsverlies tot een verbeterde hersenfunctie. Maar de beste biohacking-resultaten komen van goed geïnformeerd en voorzichtig zijn met wat werkt voor uw lichaam.
Lees verder om te leren hoe biohacking werkt en hoe u dit veilig kunt doen.
Wat zijn de verschillende soorten biohacking?
Biohacking is er in vele vormen. De drie meest populaire typen zijn nutrigenomics, doe-het-biologie en grinder.
Nutrigenomics
Nutrigenomics richt zich op hoe het voedsel dat je eet in wisselwerking staat met je genen.
Dit populaire, hoewel controversiële, type biohacking is gebaseerd op het idee dat de totale genetische expressie van uw lichaam in kaart kan worden gebracht en geoptimaliseerd door te testen hoe verschillende voedingsstoffen uw gezondheid in de loop van de tijd beïnvloeden.
Nutrigenomics kijkt ook naar hoe verschillende voedingsstoffen van invloed zijn op hoe je je voelt, denkt en gedraagt.
DIY-biologie
DIY-biologie (of DIY-bio) is een soort biohacking die wordt aangevoerd door mensen met opleiding en ervaring op wetenschappelijk gebied.
Deze biohackers delen tips en technieken om niet-experts te helpen gestructureerde experimenten op zichzelf uit te voeren buiten een gecontroleerde experimentele omgeving, zoals laboratoria of medische kantoren.
Slijper
Grinder is een biohacking-subcultuur die elk deel van het menselijk lichaam als hackbaar beschouwt.
Over het algemeen proberen slijpmachines "cyborgs" te worden door hun lichaam te optimaliseren met een combinatie van gadgets, chemische injecties, implantaten en al het andere dat ze in hun lichaam kunnen stoppen om het te laten werken zoals ze dat willen.
Werkt biohacking?
Verandert biohacking uw biologie eigenlijk? Ja en nee.
Werkt nutrigenomics?
Nutrigenomics kan uw biologie op verschillende manieren 'hacken', zoals:
- het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van een ziekte waarvoor u genetisch vatbaar bent
- helpen bij het bereiken van fysieke, mentale of emotionele veranderingen, zoals afvallen of het verminderen van depressiesymptomen
- helpen bij het optimaliseren van een lichaamsfunctie, zoals uw bloeddruk of darmbacteriën
Voedsel heeft invloed op je genen. Maar niet ieders lichaam reageert op dezelfde manier op veranderingen in voeding of gewoonten.
Een beoordeling uit 2015 van het huidige nutrigenomics-onderzoek suggereert dat kleine veranderingen in genexpressie slechts een deel van de grotere puzzel zijn. Andere factoren zoals lichaamsbeweging, stressniveaus en gewicht spelen allemaal een rol bij de reactie van uw lichaam op voedsel.
Werken doe-het-zelf bio- en grinder-biohacking?
Er zijn talloze voorbeelden van doe-het-zelf bio- en molenexperimenten die tot de beoogde resultaten hebben geleid.
Een Gizmodo-stuk uit 2015 profileerde een man die een chemische verbinding genaamd Chlorin e6 in zijn ogen injecteerde om zichzelf nachtzicht te geven. Het werkte - min of meer. De man kon mensen zien bewegen in het donker van de nacht in het bos. Dit komt omdat Chlorin e6 tijdelijk moleculen in je ogen verandert die bekend staan als fotosensibilisatoren. Hierdoor worden cellen in je ogen ontvankelijker voor licht.
Maar zoals bij elk experiment met of wijziging van het menselijk lichaam, kunnen er gevaarlijke of dodelijke gevolgen zijn.
DIY-bio kan ook lastig zijn als je niet bent opgeleid. Een stuk uit 2017 in de UC Davis Law Review waarschuwde dat blootstelling aan schadelijke biologische agentia gezondheidsproblemen zou kunnen veroorzaken of internationale bioterrorismewetten zou overtreden.
De molenethiek kan bijzonder gevaarlijk zijn. Een stuk uit de New York Times uit 2018 omvatte slijpmachines die RFID-chips in hun lichaam stopten om toegang te krijgen tot beveiligde ruimtes in ziekenhuizen of geluidverbeterende magneten in hun oren stopten om een "ingebouwde" hoofdtelefoon te hebben.
Dit klinkt misschien erg futuristisch, maar het implanteren van vreemde voorwerpen in uw lichaam kan u blootstellen aan ontstekingsreacties die chronische infecties kunnen veroorzaken. Het kan ook het risico op het ontwikkelen van kanker verhogen.
Is biohacking veilig?
Sommige vormen van biohacking kunnen veilig zijn. Het kan bijvoorbeeld veilig zijn bepaalde supplementen in te nemen of uw dieet aan te passen. Zelfs sommige lichaamsaanpassingen, zoals RFID-implantaten, kunnen veilig zijn onder toezicht van een medische professional.
Sommige methodes voor biohacking grenzen aan het onveilige of zelfs illegale. DIY-bio en -molen draaien soms rond experimenten die in onderzoeksfaciliteiten niet als veilig of ethisch worden beschouwd.
Experimenteren op mensen, ook al is het maar op jezelf, wordt over het algemeen nog steeds beschouwd als een groot taboe in de biologie vanwege de onbedoelde gevolgen of schade die daaruit kan voortvloeien.
Een rapport uit 2017 van het Brookings Institute waarschuwt dat biohacking tegelijkertijd de wetenschap voor iedereen beschikbaar maakt en tegelijkertijd talloze nieuwe veiligheidsproblemen introduceert. Het begrijpen van de langetermijngevolgen van het veranderen van genen of experimenteren op andere manieren op mensen kan moeilijk zijn zonder traditionele, gecontroleerde experimenten.
Hoe kun je regelmatig bloedonderzoek doen om biohack te doen?
Bloedonderzoek is een sleutel tot effectieve biohacking. Het kan u veel vertellen over de niveaus van uw lichaam van verschillende voedingsstoffen en componenten zoals plasma en celgetal.
Bloedonderzoeken kunnen u vertellen of een nieuw voedsel dat u eet uw vitaminespiegels beïnvloedt of u helpt een specifiek biologisch proces te bereiken. Als u bijvoorbeeld een bloedtest krijgt voor en na het nemen van vitamine B12-supplementen voor een betere cognitieve functie, kunt u zien of de supplementen uw B12-waarden hebben beïnvloed.
U kunt biohacken zonder regelmatige bloedonderzoeken. Het veranderen van uw dieet of gewoonten kan merkbare effecten hebben op uw algehele gevoel van welzijn, of het kan van invloed zijn op specifieke symptomen waarop u zich richt, zoals spijsverteringsproblemen of hoofdpijn.
Maar bloedtesten geven je ruwe data om mee te werken. Ze kunnen je vertellen of je biohack op cellulair niveau werkt.
Wat is het verschil tussen biohacking en biotechnologie?
Biotechnologie is een brede term die verwijst naar de studie van biologische processen om technologische vooruitgang te informeren. Biotechnologie kan variëren van het gebruik van bacteriestammen voor het brouwen van bier tot het bewerken van genen met CRISPR.
Vooruitgang of kennis in de biotechnologie heeft vaak invloed op experimenten met biohacking en vice versa. Veel biohackers gebruiken bijvoorbeeld doorbraken in de biotechnologie voor ideeën en data. Biotechnologen kijken ook naar experimenten van biohackers om aanwijzingen te geven in biotechnologieonderzoek.
Je hebt geen biotechnologie nodig om te biohacken. Slijpmachines zijn over het algemeen de meest actieve gebruikers van biotechnologie voor biohack-doeleinden. Maar gewoonte- of dieetveranderingen vereisen geen biotechnologie.
Hoe biohack je met nootropics?
Nootropics zijn stoffen in natuurlijke, supplement- of voedsel- en drankvorm die worden gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren. Dit kan uw stemming, productiviteit of aandachtsspanne omvatten.
Nootropics zijn enorm in Silicon Valley. Veel door risicokapitaal gefinancierde bedrijven zijn gericht op nootropics. Er is zelfs een enorme Reddit-community rond deze biohack.
Je hebt waarschijnlijk al een veel voorkomende nootropic geprobeerd - cafeïne. Andere veel gebruikte noötropica zijn piracetam. Piracetam is een medicijn dat wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren.
De veiligheid van noötropica is controversieel. In supplementvorm worden nootropics niet gereguleerd door de FDA.
In eten of drinken zijn nootropica meestal veilig, tenzij ze op een hoog niveau worden geconsumeerd. Te veel koffie kan bijvoorbeeld een overdosis cafeïne veroorzaken. Medicijnen die als noötropica worden gebruikt, kunnen gevaarlijk zijn, tenzij ze worden gebruikt zoals voorgeschreven door een medische professional.
Je hebt geen nootropica nodig om biohack te maken. Ze zijn vooral populair omdat ze gemakkelijk te verkrijgen zijn en je lichaam ze in een paar uur of minder kan metaboliseren voor snelle resultaten.
4 eenvoudige manieren om thuis biologisch te hacken
Hier zijn enkele relatief veilige biohacks die je thuis kunt proberen.
1. Drink cafeïne
Cafeïne staat bekend als productiviteitsverhoger.
Als je het nog niet gebruikt, begin dan met een portie van 8 ounce zwarte koffie, groene thee of cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals pure chocolade. Drink je cafeïne elke dag op hetzelfde tijdstip en houd een dagboek bij van hoe je je voelt in de minuten of uren daarna: voel je je meer gefocust? Angstiger? Moe? Probeer de dosis aan te passen totdat u de hoeveelheid vindt die het beste bij uw doel past.
Er is zelfs koffie met een biohacker-twist, bekend als kogelvrije koffie. De koffie bevat verbindingen zoals middellange-keten triglyceriden (MCT) -olie, bekend als een energiebooster en een hulpmiddel voor gewichtsverlies.
Er is discussie over de veiligheid van kogelvrije koffie. Als u geïnteresseerd bent in het biologisch hacken van uw koffie, overleg dan eerst met uw arts, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft.
2. Probeer een eliminatiedieet
Een eliminatiedieet is precies hoe het klinkt. Met een eliminatiedieet verwijder je iets uit je dieet en introduceer je het langzaam opnieuw om te zien hoe het je lichaam beïnvloedt.
Dit is een populaire optie als u denkt dat u allergisch bent voor een voedingsmiddel of als u bang bent dat een voedingsmiddel een ontsteking veroorzaakt, zoals zuivel, rood vlees of verwerkte suiker.
Er zijn twee hoofdstappen voor een eliminatiedieet:
- Verwijder een of meer voedingsmiddelen volledig uit uw dieet.
- Wacht ongeveer twee weken en voer het geëlimineerde voedsel dan langzaam weer in uw dieet in.
Houd tijdens de tweede of herintroductiefase alle symptomen die verschijnen, zoals:
- huiduitslag
- puistjes
- pijn
- vermoeidheid
- buikpijn
- diarree
- constipatie
- andere abnormale symptomen
Dit kan betekenen dat u allergisch bent voor dat voedsel.
3. Zorg voor wat blauw licht voor een goed humeur
Blauw licht van de zon kan je helpen je humeur te verbeteren of je cognitieve prestaties te verbeteren. Krijg elke dag een paar uur extra zonlicht (ongeveer 3-6 uur, of wat voor jou realistisch is) en kijk of je veranderingen opmerkt.
Maar houd er rekening mee dat zonlicht hetzelfde blauwe licht bevat dat wordt uitgezonden door telefoon- en computerschermen. Dit licht kan je wakker houden door je circadiane ritme te onderbreken.
Vergeet ook niet om zonnebrandcrème te dragen met een SPF van 15 of hoger als je in de zon bent. Dat kan je huid beschermen tegen schade door de zon.
4. Probeer intermitterend vasten
Intermitterend vasten is een type dieetmethode waarbij alleen tussen bepaalde tijden wordt gegeten en vervolgens gedurende een langere periode wordt vasten tot de volgende aangewezen tijd om te eten.
U mag bijvoorbeeld alleen eten gedurende een periode van acht uur van 12.00 uur tot 20.00 uur en daarna vasten van 20.00 uur tot de volgende dag 12.00 uur.
Op deze manier vasten heeft verschillende bewezen voordelen:
- het insulinegehalte verlagen, zodat uw lichaam efficiënter vet kan verbranden
- uw cellen helpen beschadigde weefsels te herstellen
- u beschermen tegen ziekten zoals kanker
Praat met uw arts voordat u met een eliminatiedieet begint als u:
- diabetes heeft of problemen heeft met het reguleren van uw bloedsuikerspiegel
- een lage bloeddruk hebben
- medicijnen gebruiken
- een geschiedenis hebben van een eetstoornis
- zwanger bent of borstvoeding geeft
De afhaalmaaltijd
Biohacking heeft enkele voordelen. Sommige formulieren zijn gemakkelijk thuis te doen en gemakkelijk om te keren als er iets misgaat.
Maar wees in het algemeen voorzichtig. Zelf experimenteren zonder de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, kan tot onverwachte bijwerkingen leiden.
Praat met een arts of voedingsdeskundige voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt. En zorg ervoor dat u uw eigen onderzoek doet voordat u vreemde stoffen in uw lichaam stopt.
