Wat is jodium?
Ook wel jodide genoemd, jodium is een soort mineraal dat van nature voorkomt in de aarde en het oceaanwater van de aarde. Veel zout water en plantaardig voedsel bevatten jodium en dit mineraal is het meest verkrijgbaar in gejodeerd zout.
Het is belangrijk om voldoende jodium in de voeding binnen te krijgen. Het reguleert hormonen, foetale ontwikkeling en meer.
Als uw jodiumgehalte laag is, kan uw arts suppletie aanbevelen. U mag geen supplementen gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen.
Lees verder voor meer informatie over het gebruik en de bijwerkingen van jodium, plus aanbevolen dagelijkse hoeveelheden per leeftijd.
11 toepassingen van jodium
Jodium wordt beschouwd als een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap en blootstelling in de baarmoeder kan zelfs op latere leeftijd bepaalde gezondheidsproblemen helpen voorkomen.
Hieronder volgt een lijst met enkele van de belangrijkste toepassingen en hoe deze het lichaam ten goede komen.
1. Bevordering van de gezondheid van de schildklier
Jodium speelt een cruciale rol bij de gezondheid van de schildklier. Uw schildklier, die zich aan de basis van de voorkant van uw nek bevindt, helpt de hormoonproductie te reguleren. Deze hormonen regelen je metabolisme, hartgezondheid en meer.
Om schildklierhormonen te maken, neemt uw schildklier in kleine hoeveelheden jodium op. Zonder jodium kan de productie van schildklierhormoon afnemen. Een 'lage' of traag werkende schildklier kan leiden tot een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd.
Gezien de brede beschikbaarheid van jodium in westerse diëten, wordt de schildkliergezondheid doorgaans niet beïnvloed door lage jodiumconcentraties in de Verenigde Staten.
U kunt voldoende jodium uit uw dieet halen door zuivelproducten, verrijkte voedingsmiddelen en zeevis te eten. Jodium is ook verkrijgbaar in plantaardig voedsel dat groeit in van nature jodiumrijke grond. Je kunt het mineraal ook krijgen door je eten te kruiden met gejodeerd zout.
Hoewel jodium de algehele gezondheid van de schildklier bevordert, kan te veel jodium een negatief effect hebben op de schildklier. Daarom mag u geen jodiumsupplementen gebruiken zonder advies van uw arts.
2. Vermindering van het risico voor sommige struma
Een struma is een vergrote schildklier. Uw schildklier kan vergroot worden als gevolg van hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie. Hyperthyreoïdie is een overactieve schildklier.
Niet-kankerachtige schildklierknobbeltjes (cysten) kunnen ook vergroting van de schildklier veroorzaken.
Soms ontwikkelt een struma zich als een directe reactie op jodiumtekort. Dit is wereldwijd de meest voorkomende oorzaak van struma, hoewel het niet zo vaak voorkomt in de Verenigde Staten en andere landen met toegang tot jodiumrijk voedsel.
Door jodium geïnduceerde struma kan worden omgekeerd door jodiumrijke voedingsmiddelen of supplementen aan het dieet toe te voegen.
3. Beheer van een overactieve schildklier
Uw arts kan een speciaal type jodium aanbevelen, radioactief jodium genaamd, om een overactieve schildklier te behandelen. Ook wel radioactief jodium genoemd, dit medicijn wordt via de mond ingenomen. Het wordt gebruikt om extra schildkliercellen te vernietigen om overmatige hoeveelheden schildklierhormoon te verminderen.
Het risico met radioactief jodium is dat het te veel schildkliercellen kan vernietigen. Dit kan de hoeveelheid hormoonproductie verminderen, wat leidt tot hypothyreoïdie. Om deze reden wordt radioactief jodium gewoonlijk alleen aanbevolen nadat antischildkliermedicijnen zijn mislukt.
Radioactief jodium is niet hetzelfde als jodiumsupplementen. U mag nooit jodiumsupplementen gebruiken voor hyperthyreoïdie.
4. Behandeling van schildklierkanker
Radiojodine kan ook een mogelijke behandelingsoptie zijn voor schildklierkanker. Het werkt op vrijwel dezelfde manier als behandeling met hyperthyreoïdie.
Wanneer u oraal radioactief jodium inneemt, vernietigt het medicijn schildkliercellen, inclusief kanker. Het kan worden gebruikt als behandeling na een schildklieroperatie om ervoor te zorgen dat alle kankercellen uit het lichaam zijn verwijderd.
Volgens de American Cancer Society verbeteren radioactieve jodiumbehandelingen de overlevingskansen van mensen met schildklierkanker aanzienlijk.
5. Neurologische ontwikkeling tijdens de zwangerschap
Je hebt meer jodium nodig tijdens de zwangerschap. Dat komt omdat de jodiuminname tijdens de zwangerschap verband houdt met de hersenontwikkeling bij foetussen. Uit een review bleek dat baby's van wie de moeders een jodiumtekort hadden tijdens de zwangerschap, eerder opgroeiden met een lager IQ en andere intellectuele achterstanden.
De aanbevolen dagelijkse inname van jodium tijdens de zwangerschap is 220 mcg. Ter vergelijking: de aanbevolen hoeveelheid bij niet-zwangere volwassenen is 150 mcg per dag.
Als u zwanger bent, vraag dan uw arts naar jodiumsuppletie, vooral als uw prenatale vitamine geen jodium heeft (velen niet). Jodiumsupplementen kunnen ook nodig zijn als u een tekort heeft aan het mineraal.
U moet ook uw jodiuminname blijven volgen als u borstvoeding geeft. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium tijdens de borstvoeding is 290 mcg. Dat komt omdat het jodium dat u uit de voeding en suppletie opneemt, via de moedermelk wordt overgedragen aan uw zogende baby. Dit is een cruciale ontwikkelingsperiode van de hersenen, dus baby's hebben 110 mcg per dag nodig tot ze de leeftijd van 6 maanden hebben bereikt.
6. Verbetering van de cognitieve functie
Dezelfde neurologische voordelen van jodium tijdens de zwangerschap kunnen zich ook uitstrekken tot een gezonde hersenfunctie tijdens de kindertijd. Dit omvat ook een verminderd risico op intellectuele achterstand.
Het is waarschijnlijk dat uw kind alle jodium krijgt dat ze nodig hebben via hun dieet, maar als u vragen heeft over hun jodiuminname, neem dan contact op met hun kinderarts.
7. Verbetering van het geboortegewicht
Net als bij de ontwikkeling van de hersenen wordt jodium tijdens de zwangerschap geassocieerd met een gezond geboortegewicht. Een studie bij zwangere vrouwen met struma toonde aan dat 400 mg jodium dat zes tot acht weken per dag werd ingenomen, nuttig was bij het corrigeren van struma gerelateerd aan jodiumtekort. Op zijn beurt was er een algehele verbetering van het geboortegewicht bij pasgeborenen.
Hoewel jodiuminname het geboortegewicht en de algehele ontwikkeling van een baby kan beïnvloeden, is het belangrijk op te merken dat de bovenstaande studie zich richtte op vrouwen in ontwikkelingsgebieden die al een tekort aan ijzer hadden.
Tenzij uw arts heeft vastgesteld dat u een tekort aan jodium heeft, zal het nemen van supplementen waarschijnlijk geen invloed hebben op het gewicht van uw baby bij de geboorte. Het onnodig innemen van jodium kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
8. Kan helpen bij de behandeling van fibrocystische borstaandoeningen
Het is mogelijk dat jodiumsupplementen of medicijnen kunnen helpen bij de behandeling van fibrocystische borstaandoeningen. Deze niet-kankerachtige aandoening komt het meest voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en kan pijnlijke borstknobbels veroorzaken.
Hoewel er enige belofte is dat jodium zou kunnen helpen bij fibrocystische borstcysten, mag u geen zelfbehandeling proberen. Gebruik alleen jodium voor deze aandoening als uw arts dit specifiek aanbeveelt. Anders loopt u het risico op bijwerkingen door jodiumtoxiciteit.
9. Desinfecterend water
Jodium is slechts één methode voor waterdesinfectie. Dit kan met name handig zijn als je geen toegang hebt tot drinkbaar water vanwege reizen of effecten van een natuurramp.
Twee procent vloeibare jodiumtinctuur kan aan water worden toegevoegd in stappen van vijf druppels per liter helder water. Als het water troebel is, voeg dan tien druppels per kwart gallon toe.
Jodiumtabletten kunnen ook worden gebruikt, maar de instructies kunnen per fabrikant verschillen.
Ondanks de rol die jodium kan spelen bij het desinfecteren van drinkwater, zijn er ook enkele zorgen dat het de totale jodiuminname bij mensen kan verhogen en tot nadelige gezondheidseffecten kan leiden. De totale jodiuminname mag niet hoger zijn dan 2 mg per dag.
10. Bescherming tegen nucleaire neerslag
In het geval van nucleaire noodsituaties beveelt de Centers for Disease Control and Prevention het gebruik van kaliumjodide (KI) aan om de schildklier te beschermen tegen stralingsletsel. Deze zijn verkrijgbaar in tablet- en vloeibare formules.
Hoewel niet volledig waterdicht, hoe eerder KI wordt ingenomen, hoe beter de schildklier wordt beschermd in dit soort noodsituaties.
Er zijn ernstige risico's verbonden aan KI, waaronder gastro-intestinale klachten, ontstekingen en allergische reacties. Je loopt ook een verhoogd risico op schildklieraandoeningen. Uw risico op complicaties is hoger als u al een schildklieraandoening heeft.
11. Behandeling van infecties
Jodium kan plaatselijk in vloeibare vorm worden gebruikt om infecties te behandelen en te voorkomen. Het werkt door bacteriën te doden in en rond milde snijwonden en krassen.
Actueel jodium mag niet worden gebruikt bij pasgeboren baby's. Het mag ook niet worden gebruikt voor diepe snijwonden, dierenbeten of brandwonden.
Volg de aanwijzingen op de verpakking voor doseringsinformatie en gebruik deze niet langer dan 10 dagen, tenzij voorgeschreven door uw arts.
Hoeveel jodium heb je nodig?
Om ons risico op jodiumtekort te verminderen, hebben de National Institutes of Health (NIH) de volgende aanbevelingen voor dagelijkse inname op basis van leeftijd:
| Leeftijd | Dagelijks aanbevolen hoeveelheid in microgram (mcg) |
|---|---|
| geboorte – 6 maanden | 110 mcg |
| zuigelingen tussen 7-12 maanden | 130 mcg |
| kinderen van 1-8 jaar | 90 mcg |
| kinderen van 9-13 jaar | 120 mcg |
| volwassenen en tieners, 14 jaar en ouder | 150 mcg |
| zwangere vrouw | 220 mcg |
| Verpleegkundigen | 290 mcg |
Bijwerkingen van jodium
Mogelijke bijwerkingen van te veel jodium zijn:
- misselijkheid of braken
- diarree
- koorts
- branderig gevoel in de keel en mond
- buikpijn
In ernstigere gevallen kan jodiumtoxiciteit tot coma leiden.
U mag geen jodium gebruiken als u een schildklieraandoening heeft, tenzij aanbevolen door uw arts.
Jonge kinderen en ouderen zijn vatbaarder voor bijwerkingen van jodium.
Symptomen van jodiumtekort
Jodiumtekort kan alleen worden vastgesteld via urinetests.
De symptomen van lage jodiumspiegels worden voornamelijk gedetecteerd door schildklierklachten, zoals:
- een zichtbare struma
- schildklier die pijnlijk of zacht aanvoelt
- ademhalingsmoeilijkheden, vooral tijdens het liggen
- Moeite met slikken
- vermoeidheid
- extreme kou, ondanks normale temperaturen
- haaruitval
- depressie
- hersenmist
- onbedoelde gewichtstoename
Wie moet jodium nemen?
Uw arts kan jodiumsupplementen aanbevelen als uw niveau laag is. De enige manier om zeker te zijn, is door uw niveaus te controleren door middel van een urinetest. Daarna kan uw arts een supplement aanbevelen.
Jodium is op recept verkrijgbaar in sterkere formules. Deze worden echter alleen gebruikt voor ernstige gezondheidsproblemen. Uw arts kan bijvoorbeeld jodium op recept aanbevelen als u bent blootgesteld aan straling of een overactieve schildklier heeft.
Als u vermoedt dat u jodiumondersteuning nodig heeft, neem dan contact op met uw arts om te zien of u een kandidaat bent.
Afhalen
Jodium is een essentiële voedingsstof. Mensen met toegang tot gejodeerd zout, zeevruchten en bepaalde groenten kunnen voldoende jodium uit hun dieet halen.
In sommige gevallen heeft u mogelijk jodiumsuppletie nodig om uw risico op jodiumtekort te verminderen of als behandeling voor bepaalde medische aandoeningen, zoals een traag werkende schildklier of struma.
Praat met uw arts over uw specifieke jodiumbehoeften.
