Wanneer uw lichaam overtollig gas in uw spijsverteringssysteem opbouwt, zijn er slechts twee plaatsen waar het naar buiten kan komen en een daarvan is uw bodem. Dit proces van gas passeren is beter bekend als scheten.
Het gas dat scheten veroorzaakt (en ook boert), bouwt zich normaal op tijdens de spijsvertering en ook wanneer u tijdens het eten of drinken lucht samen met uw voedsel inslikt. Dit gas kan sneller ophopen als u rookt, een rietje gebruikt of voedsel eet dat moeilijk te verteren is. Mogelijk bent u ook gasiger als u gestrest, verstopt of een medische aandoening heeft die het spijsverteringsstelsel beïnvloedt. Gas kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken. Scheten is een gezonde manier om gas uit je lichaam af te geven.
Scheten is volkomen natuurlijk en het lichaam van iedereen doet het. De meeste mensen laten vijf tot 23 keer per dag een scheet.
Sommigen voelen zich misschien beschaamd of ongemakkelijk als ze vaker een scheet laten, ongemakkelijke of stinkende scheten hebben of in het openbaar moeten scheten. Sommige mensen proberen scheten tegen te houden totdat ze zich veilig genoeg voelen om ze eruit te laten of het gas oncontroleerbaar ontsnapt.
Hoewel onderzoek naar scheten beperkt is, suggereren sommige onderzoeken dat het vasthouden ervan misschien niet goed voor ons is en dat het veel gezonder is om ze gewoon uit te laten.
Is het slecht om scheten te houden?
Er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat scheten vasthouden verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Op korte termijn kan het vasthouden van een scheet onmiddellijk leiden tot:
- pijn
- ongemak
- opgeblazen gevoel
- indigestie
- maagzuur
Bovendien, naarmate de druk toeneemt, kunnen uw stressniveaus ook toenemen, waardoor het nog ongemakkelijker wordt en u minder snel een scheet kunt vasthouden.
In de jaren zeventig ontdekten experts dat een gewoonte om scheten te houden kan worden geassocieerd met de ontwikkeling van diverticulitis. Dit is de ontsteking of zwelling van zakjes die zich langs het spijsverteringskanaal vormen. Diverticulitis kan ernstig zijn en kan infectie veroorzaken als het niet wordt behandeld. Maar zonder meer en recenter onderzoek kan er geen duidelijk verband worden gelegd tussen scheten vasthouden en diverticulitis.
Kun je doodgaan door een scheet vast te houden?
Er is geen bewijs dat het vasthouden van een scheet u zou kunnen doden, hoewel de pijn en het ongemak dat hierdoor veroorzaakt kan worden, ernstig kunnen zijn.
Wat gebeurt er als je een scheet vasthoudt?
Wanneer je een scheet laat, beweegt gas van je darmen naar je rectum en gaat dan door je anus. Maar als u uw anale sluitspieren aanspant (de spieren die u mogelijk ook aanspant als u een stoelgang vasthoudt) door uw billen te balanceren, kunt u meestal een poosje een scheet vasthouden.
Na het aanspannen van je sluitspieren, zal de druk beginnen op te bouwen op het gas in je spijsverteringsstelsel. U kunt enkele van de kortetermijnsymptomen van vasthouden in een scheet ervaren, waaronder pijn, een opgeblazen gevoel en ongemak. U kunt wat borrelen of gorgelen voelen terwijl het gas door uw spijsverteringssysteem beweegt.
Onderzoek toont aan dat een deel van dit gas opnieuw wordt geabsorbeerd door het bloedsysteem van uw lichaam en uiteindelijk kan worden afgegeven wanneer u uitademt. Het grootste deel van het gas blijft echter onder druk in je totdat je het eindelijk kunt afgeven door een scheet of een boer, of beide.
Hoe te voorkomen dat scheten ontstaan
Je hoeft geen gas vast te houden als je in de eerste plaats de behoefte aan scheten kwijt kunt.
Omdat darmgas meestal wordt veroorzaakt door de spijsvertering, kan het helpen om naar je dieet te kijken.
Eliminatiedieet
Neem een van deze veelvoorkomende gasveroorzakende voedingsmiddelen tegelijk uit je dieet en kijk of je minder scheet laat:
- zuivel
- bonen en peulvruchten
- spruitjes
- sla
- bloemkool
- suikervrije voedingsmiddelen (die sorbitol, mannitol en xylitol bevatten)
- kool
- uien
- broccoli
- champignons
- bier
- koolzuurhoudende dranken
Gebalanceerd dieet
Verminder de hoeveelheid vetrijk en eiwitrijk voedsel in uw dieet, dat meer tijd kost om te verteren en meer gas kan veroorzaken.
Verminder de vezels in uw dieet. Hoewel vezelrijk voedsel zoals volkoren brood, zemelen en noten gezond zijn, kunnen ze ook veel gas veroorzaken. Als u zich minder gasachtig voelt na het verminderen, introduceer dan langzaam meer vezels terug in uw dieet.
Vermijd harde snoepjes en kauwgom.
OTC-medicatie
Neem een vrij verkrijgbaar gasmedicijn voordat u voedsel met lactose eet.
Veranderingen in levensstijl
- Eet en drink langzamer zodat je minder lucht inslikt.
- Eet kleinere en frequentere maaltijden om de spijsvertering te verminderen.
- Train regelmatig, omdat dit kan helpen gas uit uw spijsverteringsstelsel te verwijderen
- Rook niet. Dit kan moeilijk zijn, maar een arts kan u helpen een stopplan op te stellen dat voor u werkt.
- Als u een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat ze goed passen.
- Behandel onderliggende medische aandoeningen zoals IBS en brandend maagzuur die gasvorming kunnen veroorzaken.
Hoe je een scheet veilig kunt vasthouden
Vroeg of laat komt het gas eruit. Artsen hebben geen medisch advies voor het houden van scheten, wat vereist dat u uw sluitspieren vasthoudt op dezelfde manier als bij een stoelgang.
Het lijkt er echter op dat als je een scheet kunt vasthouden zonder al te veel ongemak te voelen, je hem misschien rustig kunt laten doorsijpelen door lichte druk uit te oefenen op je sluitspieren. Of door je scheet vast te houden, koop je misschien genoeg tijd om naar een badkamer of een andere privéplek te gaan.
Bij scheten brengt gezondheidsrisico's met zich mee
Zelden is scheten een teken van een ernstige medische aandoening. Overmatig scheten (meer dan 25 keer per dag) of extreem stinkende scheten kunnen echter een teken zijn van een onderliggende oorzaak.
Als je hebt geprobeerd je scheten zonder succes te voorkomen en een van de volgende symptomen opmerkt, moet je met een arts spreken.
- veranderingen in de stoelgang
- ernstig opgeblazen gevoel
- misselijkheid
- braken
- constipatie
- diarree
- langdurige en ernstige buikpijn
- bloederige ontlasting
- onbedoeld gewichtsverlies
- pijn op de borst
- snel vol gevoel
- verlies van eetlust
De meest voorkomende aandoeningen die gepaard gaan met scheten zijn spijsverterings- en eetstoornissen, voedselintoleranties en kanker. De meeste van deze aandoeningen reageren goed op behandeling.
Afhalen
Als het op scheten aankomt, is het gezondste om ze uit te laten. Het is echter mogelijk om ze vast te houden als dat nodig is, en het zal u waarschijnlijk geen kwaad doen. Wees gewoon voorbereid op wat ongemak.
Als u merkt dat u overmatig scheten laat en andere symptomen van spijsverteringsproblemen heeft, moet u een arts raadplegen. De meeste gezondheidsproblemen die gepaard gaan met scheten kunnen verbeteren met de juiste behandeling.
