Diabetes is een aandoening die wordt veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel. Als u diabetes heeft, is uw lichaam niet meer in staat uw bloedsuikerspiegel effectief te reguleren.
Het is een algemene mythe dat alleen individuen met overgewicht diabetes zullen ontwikkelen, zowel type 1 als type 2. Hoewel het waar is dat gewicht een factor kan zijn die iemands risico op het ontwikkelen van diabetes verhoogt, is het slechts een deel van een groter geheel.
Mensen in alle soorten en maten - en ja, gewichten - kunnen diabetes ontwikkelen. Veel andere factoren dan het gewicht kunnen een even sterke invloed hebben op uw risico om de aandoening te ontwikkelen, waaronder:
- genetica
- familiegeschiedenis
- een zittende levensstijl
- slechte eetgewoonten
Diabetes en gewicht
Laten we eens kijken welke rol gewicht kan spelen bij het risico op diabetes type 1 en type 2, evenals de vele niet-gewichtsgerelateerde factoren die uw risico kunnen beïnvloeden.
Type 1
Type 1-diabetes is een auto-immuunziekte. Bij mensen met diabetes type 1 valt het immuunsysteem van het lichaam de bètacellen aan die insuline in de alvleesklier maken. De alvleesklier kan dan geen insuline meer aanmaken.
Insuline is een hormoon dat suiker uit uw bloedbaan naar cellen verplaatst. Je cellen gebruiken deze suiker als energie. Zonder voldoende insuline bouwt suiker zich op in uw bloed.
Gewicht is geen risicofactor voor diabetes type 1. De enige bekende risicofactor voor diabetes type 1 is familiegeschiedenis of uw genetica.
De meeste mensen met diabetes type 1 vallen in het "normale" bereik voor de body mass index (BMI). BMI is een manier voor artsen om te bepalen of u een gezond gewicht heeft voor uw lengte.
Het gebruikt een formule om uw lichaamsvet te schatten op basis van uw lengte en gewicht. Het resulterende BMI-nummer geeft aan waar u zich bevindt op een schaal met ondergewicht tot obesitas. Een gezonde BMI ligt tussen 18,5 en 24,9.
Diabetes type 1 wordt vaak gediagnosticeerd bij kinderen. Ondanks toenemende obesitas bij kinderen, suggereert onderzoek dat gewicht geen significante risicofactor is voor dit type diabetes.
Een studie toonde aan dat de stijgende gevallen van diabetes type 2 verband hielden met toename van obesitas bij kinderen, maar niet met type 1. Abbasi A, et al. (2016). Body-mass index en incidentie van diabetes type 1 en type 2 bij kinderen en jongvolwassenen in het VK: een observationeel cohortonderzoek. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Type 2
Als u diabetes type 2 heeft, is uw alvleesklier gestopt met het produceren van voldoende insuline, zijn uw cellen resistent geworden tegen de insuline of beide. Meer dan 90 procent van de diabetesgevallen is diabetes type 2. Snelle feiten over diabetes. (2019).
Gewicht is een factor die kan bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes type 2. Naar schatting 87,5 procent van de Amerikaanse volwassenen met diabetes type 2 heeft overgewicht. National diabetes statistics report, 2017. (2017).
Gewicht is echter niet de enige factor. Ongeveer 12,5 procent van de Amerikaanse volwassenen met type 2-diabetes heeft BMI's die in het gezonde of normale bereik liggen. Nationaal rapport voor diabetesstatistieken, 2017. (2017).
Risicofactoren voor diabetes type 2
Mensen die als dun of mager kunnen worden beschouwd, kunnen diabetes type 2 ontwikkelen. Verschillende factoren kunnen bijdragen:
Genetica
Uw familiegeschiedenis of uw genetica is een van de belangrijkste risicofactoren voor diabetes type 2. Als u een ouder heeft met diabetes type 2, is uw levenslange risico 40 procent. Als beide ouders de aandoening hebben, is uw risico 70 procent. Prasad RB, et al. (2015). Genetica van diabetes valkuilen en mogelijkheden van type 2. DOI:
10.3390 / genen6010087
Fat dist ribution
Onderzoek toont aan dat mensen met diabetes type 2 met een normaal gewicht meer visceraal vet hebben. Dit is een soort vet dat de buikorganen omringt.
Het geeft hormonen af die glucose beïnvloeden en het vetmetabolisme verstoren. Visceraal vet kan ervoor zorgen dat het metabole profiel van een persoon met een normaal gewicht lijkt op het profiel van een persoon met overgewicht, zelfs als ze dun lijken.
U kunt bepalen of u dit type gewicht in uw buik draagt. Meet eerst uw taille in inches en meet vervolgens uw heupen. Verdeel uw tailleomtrek door uw heupenmeting om uw taille-tot-heupverhouding te krijgen.
Taille tot heup ratio
Als je resultaat 0,8 of hoger is, betekent dit dat je meer visceraal vet hebt. Dit kan uw risico op diabetes type 2 verhogen
Hoge cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan iedereen treffen. Uw genetica, niet uw gewicht, bepalen grotendeels uw cholesterolproblemen.
Een studie toonde aan dat bijna een kwart van de Amerikanen zonder overgewicht een ongezonde metabole risicofactor heeft. Dit omvat hoge cholesterolwaarden of hoge bloeddruk. Wildman RP, et al. (2008). De zwaarlijvigen met clustering van cardiometabole risicofactoren en het normale gewicht met clustering van cardiometabole risicofactoren: Prevalentie en correlaten van 2 fenotypen onder de Amerikaanse bevolking (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes is een type diabetes dat vrouwen ontwikkelen terwijl ze zwanger zijn. Ze hadden vóór de zwangerschap geen diabetes, maar hadden mogelijk prediabetes en wisten het niet.
Deze vorm van diabetes wordt vaak gezien als een vroege vorm van diabetes type 2. Het komt voor bij 2 tot 10 procent van de zwangerschappen. Stationele diabetes. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De meeste gevallen van zwangerschapsdiabetes verdwijnen zodra de zwangerschap voorbij is. Vrouwen met de aandoening tijdens een zwangerschap hebben echter een tienvoudig hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de 10 jaar na hun zwangerschap, vergeleken met vrouwen zonder zwangerschapsdiabetes. Herath H, et al. (2017). Zwangerschapsdiabetes mellitus en risico op diabetes type 2 10 jaar na de indexzwangerschap bij Sri Lankaanse vrouwen-A-gemeenschapsgebaseerd retrospectief cohortonderzoek. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Ongeveer de helft van alle vrouwen die diabetes ontwikkelen tijdens de zwangerschap, krijgt later diabetes type 2.
Bevallen van een baby van meer dan 9 pond
Vrouwen met zwangerschapsdiabetes hebben meer kans op baby's die erg groot zijn en negen pond of meer wegen. Dit kan niet alleen de bevalling bemoeilijken, maar zwangerschapsdiabetes kan zich later ook ontwikkelen tot type 2 diabetes.
Sedentaire levensstijl
Beweging is essentieel voor een goede gezondheid. Niet bewegen kan een ernstig effect hebben op uw gezondheid. Mensen met een zittende levensstijl, ongeacht hun gewicht, hebben bijna tweemaal het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan mensen die actief zijn. Biswas A, et al. (2015). Sedentaire tijd en het verband met het risico op ziekte-incidentie, mortaliteit en ziekenhuisopname bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. DOI:
10.7326 / M14-1651
Slechte eetgewoonten
Een slecht dieet is niet exclusief voor mensen met overgewicht. Mensen met een normaal gewicht kunnen een dieet volgen waardoor ze risico lopen op diabetes type 2.
Volgens één onderzoek verhoogt een dieet met veel suiker uw risico op diabetes, zelfs nadat rekening is gehouden met lichaamsgewicht, lichaamsbeweging en totale calorie-inname. Basu S, et al. (2013). De relatie tussen suiker en diabetesprevalentie op populatieniveau: een econometrische analyse van herhaalde cross-sectionele gegevens. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Suiker zit in zoete voedingsmiddelen, maar ook in veel andere voedingsmiddelen, zoals verwerkte snacks en saladedressings. Zelfs soepen in blik kunnen stiekeme bronnen van suiker zijn.
Roken
Roken verhoogt het risico op een aantal gezondheidsproblemen, waaronder diabetes. Een studie toonde aan dat mensen die elke dag 20 of meer sigaretten roken tweemaal het risico op diabetes hebben dan mensen die niet roken, ongeacht het gewicht. Manson JE, et al. (2000). Een prospectieve studie naar het roken van sigaretten en de incidentie van diabetes mellitus bij Amerikaanse mannelijke artsen. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Stigma wegnemen
Mensen met diabetes, vooral mensen met overgewicht, zijn vaak het onderwerp van stigma en schadelijke mythen.
Dit kan belemmeringen creëren voor het krijgen van goede gezondheidszorg. Het kan ook voorkomen dat mensen met diabetes, maar met een "normaal" gewicht een diagnose krijgen. Ze denken misschien ten onrechte dat alleen mensen met overgewicht of obesitas deze aandoening kunnen ontwikkelen.
Andere mythen kunnen de juiste zorg verstoren. Een veel voorkomende mythe is bijvoorbeeld dat diabetes het gevolg is van het eten van te veel suiker. Hoewel een suikerrijk dieet een onderdeel kan zijn van een ongezond dieet dat uw risico op diabetes verhoogt, is het niet de belangrijkste boosdoener.
Evenzo is niet iedereen die diabetes ontwikkelt overgewicht of obesitas. Met name mensen met diabetes type 1 hebben vaak een gezond gewicht. Sommige kunnen zelfs onder het gewicht zijn omdat snel gewichtsverlies een veel voorkomend symptoom van de aandoening is.
Een andere veel voorkomende maar schadelijke mythe is dat mensen met diabetes de aandoening op zich nemen. Dit is ook onjuist. Diabetes komt voor in gezinnen. Een familiegeschiedenis van de aandoening is een van de sterkste risicofactoren.
Als u diabetes begrijpt, waarom het voorkomt en wie er echt risico loopt, kunt u de hardnekkige mythen en geruchten begrijpen die kunnen voorkomen dat mensen met de aandoening de juiste zorg krijgen.
Het kan u zelfs - of een kind, echtgenoot of andere geliefde - helpen om in de toekomst de juiste behandeling te vinden.
Tips om het risico te verminderen
Als u een of meer risicofactoren voor diabetes type 2 heeft, kunt u stappen ondernemen om uw kansen op het ontwikkelen van de aandoening te verkleinen. Hier zijn enkele stappen om u op weg te helpen:
- Ga aan de slag. Regelmatig bewegen is gezond, of je nu te zwaar bent of niet. Probeer elke week 150 minuten te bewegen.
- Eet een slimmer dieet. Een dieet met junkfood is niet OK, zelfs als je dun bent. Ongezond voedsel en voedsel met weinig voedingswaarde kunnen uw risico op diabetes vergroten. Probeer een dieet te eten dat rijk is aan fruit, groenten en noten. Probeer vooral meer bladgroene groenten te eten. Onderzoek toont aan dat deze groenten uw risico op diabetes met 14 procent kunnen verlagen. Carter P, et al. (2010). Groente- en fruitinname en incidentie van diabetes mellitus type 2: systematische review en meta-analyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drink met mate. Mensen die matige hoeveelheden alcohol drinken - elke dag tussen de 0,5 en 3,5 drankjes - hebben mogelijk een 30 procent lager risico op diabetes in vergelijking met mensen die zwaar drinken. Koppes LL, et al. (2005). Matig alcoholgebruik verlaagt het risico op diabetes type 2: een meta-analyse van prospectieve observationele studies.
- Controleer regelmatig uw stofwisselingsgetallen. Als u een familiegeschiedenis van hoog cholesterol of hoge bloeddruk heeft, is het een goed idee om deze cijfers regelmatig bij uw arts te controleren. Dit kan u helpen bij het opvangen of mogelijk voorkomen van problemen zoals diabetes of hartaandoeningen.
- Stoppen met roken. Als u stopt met roken, wordt uw risico op diabetes bijna weer normaal. Hierdoor kan uw lichaam uw bloedsuikerspiegel beter beheren.
het komt neer op
Diabetes kan voorkomen bij mensen in alle soorten en maten. Gewicht is een risicofactor voor diabetes type 2, maar het is maar een stukje van de puzzel als het gaat om risicofactoren.
Andere risicofactoren voor diabetes zijn onder meer:
- een zittende levensstijl
- zwangerschapsdiabetes
- hoge cholesterol
- meer buikvet
- roken
- familiegeschiedenis
Als u zich zorgen maakt of u diabetes heeft of als u een of meer risicofactoren heeft, maak dan een afspraak om met uw arts te praten.
