Wat is sinuspijn?
Tussen verstopte neus en afscheiding, gezichtspijn, volheid, druk en hoofdpijn, kan sinuspijn je behoorlijk belabberd maken.
Sinuspijn en congestie worden meestal veroorzaakt door seizoensgebonden allergieën of verkoudheid. Sommige mensen ervaren echter herhaalde aanvallen van sinuspijn en congestie als gevolg van:
- abnormale weefselgroei in de neus, neuspoliepen genoemd
- een oneffen weefselwand tussen de neusgaten, bekend als een afwijkend septum
- een andere ziekte
Dit type verstopte neus (waarbij men herhaalde of langdurige episodes ervaart) wordt chronische sinusitis genoemd. Het treft bijna 30 miljoen Amerikanen.
Medicijnen zonder recept en op recept worden meestal gebruikt voor het verlichten van sinusongemakken. Als u echter iets anders wilt proberen, kunt u sinusmassage overwegen.
Massage helpt de drainage uit de sinussen te bevorderen en congestie te verminderen. En alles wat je nodig hebt voor dit huismiddeltje zijn je vingers.
3 Massagetechnieken
Zelfmassage is eenvoudig zelf te doen. Het enige dat nodig is, is slechts een paar minuten zachtjes masseren en druk uitoefenen op de juiste delen van uw gezicht.
Het menselijk lichaam heeft vier paar sinussen. Ze zijn allemaal vernoemd naar de botten waarin ze worden gevonden. U kunt alleen de sinussen masseren waar u last van heeft, of u kunt proberen alle vier de sinussen te masseren.
1. Frontale sinusmassage
De frontale sinussen bevinden zich in het midden van het voorhoofd, net boven elk oog.
- Begin door je handen tegen elkaar te wrijven om ze op te warmen.
- Plaats je wijs- en middelvinger aan weerszijden van het voorhoofd, net boven de wenkbrauwen.
- Masseer langzaam in een cirkelvormige buitenwaartse beweging, werk naar buiten toe, richting de slapen.
- Doe dit ongeveer 30 seconden.
2. Maxillaire sinusmassage
De maxillaire sinussen bevinden zich aan weerszijden van de neus, onder de wangen, maar boven de tanden. Ze zijn de grootste van de vier sinussen.
- Plaats uw wijs- en middelvinger op het gebied tussen de jukbeenderen en de bovenkaak, aan weerszijden van de neus.
- Masseer dit gebied ongeveer 30 seconden in een cirkelvormige beweging.
- Gebruik voor sterkere druk uw duimen in plaats van uw wijsvingers.
3. Sphenoid / zeefbeenmassage
De wiggenbijholten bevinden zich aan de zijkant van de schedel in het wiggenbeen, dat zich achter de neus en tussen de ogen bevindt, net onder de hypofyse. De zeefbeenbijholten bevinden zich in het zeefbeen, het bot dat de neusholte van de hersenen scheidt.
Deze techniek behandelt beide soorten sinussen.
- Plaats je wijsvingers op de brug van je neus.
- Zoek het gebied tussen uw neusbeen en de ooghoek.
- Houd een stevige druk op die plek met je vingers gedurende ongeveer 15 seconden.
- Vervolgens strijk je met je wijsvingers langs de zijkant van de brug van je neus naar beneden.
- Herhaal de langzame neerwaartse bewegingen ongeveer 30 seconden.
U kunt al deze massages meerdere keren herhalen totdat uw sinussen zich verlost voelen van congestie. Je kunt sinusmassage ook combineren met andere huismiddeltjes zoals warme kompressen of stoominhalatie, voor extra verlichting.
Sinussen uitgelegd
De sinussen zijn een systeem van holle holtes in je schedel. Wetenschappers voeren al tientallen jaren een verhit debat over de ware functie van de sinussen. Sommigen denken dat ze een rol spelen bij het bevochtigen en filteren van de lucht die we inademen. Ze kunnen ook dienen om de botten van de schedel lichter te maken en de stem te verbeteren.
Gezonde sinussen zijn in feite lege holtes met slechts een dun laagje slijm. Bijholten die ontstoken raken (bijvoorbeeld door verkoudheid, griep of allergieën), produceren slijm. Dit leidt tot congestie, wat op zijn beurt druk en pijn in het gezicht veroorzaakt.
U kunt sinuspijn ervaren op een of alle vier de sinuslocaties. Veel mensen met sinusitis hebben pijn over hun hele gezicht, ongeacht welke sinus is aangetast.
Hoe sinusmassage helpt
Men denkt dat het masseren van de sinussen de sinuspijn en congestie helpt door de druk te verlichten en de sinus te helpen het slijm af te voeren. De zachte druk en warmte van de handen kan ook helpen door de bloedcirculatie naar het gebied te vergroten.
Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar sinusmassage. Enkele kleinere onderzoeken laten veelbelovende resultaten zien, maar er is meer onderzoek nodig.
In een recent onderzoek verminderde gezichtsmassagetherapie de ernst van sinushoofdpijn bij 35 vrouwen aanzienlijk. In een ander onderzoek bij mannelijke atleten met chronische sinusitis bleek dat gezichtstherapeutische massage de congestie van het gezicht en de gevoeligheid van het gezicht aanzienlijk verminderde in vergelijking met de controlegroep die geen massage kreeg.
Is de verlichting langdurig?
Er is geen betrouwbaar onderzoek om aan te tonen of de effecten van een sinusmassage langdurig zijn. Sommige erkende massagetherapeuten suggereren dat het massageproces de hele dag moet worden herhaald om te voorkomen dat de sinusdruk opnieuw wordt opgebouwd.
U kunt de massage aanpassen om meer te focussen op een bepaald deel van het gezicht, afhankelijk van uw symptomen.
het komt neer op
Sinusmassage is een van de vele huismiddeltjes die sinusdruk, pijn of congestie kunnen helpen verlichten. Onderzoek dat bewijst dat het werkt is beperkt, maar kleine studies suggereren dat het voor sommige mensen nuttig kan zijn.
Mogelijk moet u de massagetechnieken gedurende de dag een paar keer herhalen om te voorkomen dat slijm zich opnieuw ophoopt in de sinussen.
Als u ernstige pijn heeft die ondanks de thuisbehandeling niet verdwijnt, of als uw sinuspijn gepaard gaat met hoge koorts (hoger dan 102 ° F of 38,9 ° C), raadpleeg dan uw arts. Het kan een sinus-infectie zijn of een ander onderliggend probleem dat medische behandeling vereist.
